哺乳期妇女瘦身 女性的最佳腰臀比例 你都造吗

Post date:2022-04-20 08:11:15 wangting 129 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:哺乳期妇女瘦身?每天睡不够?吃得多?想要减肥,饮食习惯和睡眠习惯都很重要。一、晨浴可抑制食欲,活化身体机能早晨淋浴可以有效阻止身体分泌“睡...

每天睡不够?吃得多?想要减肥,饮食习惯和睡眠习惯都很重要。

一、晨浴可抑制食欲,活化身体机能

早晨淋浴可以有效阻止身体分泌“睡眠荷尔蒙”——褪黑素,同时还能促进身体分泌血清素,达到活化大脑运转,抑制食欲的功效。

具体的淋浴方式45度左右的热水与19度左右的凉温水交替淋浴,每隔10秒交替一次,5至6次即可,这样能起到活化交感神经的作用,不但可以提升白天的精力,还能促进夜间睡眠。

此外,起床后喝一杯温开水也有类似的功效。

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