如何在一个月内减肥 资深宅女发明的10个减肥秘诀

Post date:2022-05-06 08:45:16 linlin 235 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:如何在一个月内减肥?无论怎样说,宅女都是最缺乏运动的那一群。那她们应该怎样保养好身材呢?我可以一个月都不出家一次的标准宅女,平常没时间运动,我都会把握机会多走...

无论怎样说,宅女都是最缺乏运动的那一群。

那她们应该怎样保养好身材呢?我可以一个月都不出家一次的标准宅女,平常没时间运动,我都会把握机会多走动,瘦身成果也还算不错。

今天,就跟大家分享下我的瘦身小秘诀!1.晚睡晚起

随着时代改变,晚睡晚起是很普片的现象。

晚睡晚起不一定不好,晚睡会让晚餐所吸收的热量,有更长的时间消耗。

晚起的时候一般不吃早餐,而直接吃午饭的。

这样就省了一顿,每天吸收的热量就会变少。

2.两餐自己做

我会坚持自己做饭,亲力亲为让自己多运动一下,提高自己的代谢能力。

不会因为自己代谢减弱,而让吸收的营养转化为脂肪。

另外,自己做饭,可以清淡点,减少点热量的摄入!3.时跳,时走,时手舞足蹈

别总是不动,要时常动一下。

呆在家里的宅女们要经常跳动一下,或在家走走,兴奋时或者手舞足蹈。

开心时,可以自编自导挑起舞来。

这可让消耗不少能量,提高了身体的代谢能力,减少脂肪积累。

所以呆在家的时候,也经常让自己动起来吧!4.忙到忘了吃零食

宅女一般都是从实特别行业,写作或画画等。

从事这一类行业的人,一忙起来就会很忘我,没有多余的时间与心思吃零食,很好地抑制她们的热量的吸收,降低脂肪的合成。

5.少用洗衣机

多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀,洗衣机这么泛滥,理应不用自己用手洗。

可你知道吗?用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉,更好地燃烧手臂上的脂肪。

6.晒衣服时,踮起脚

平时晒衣服,或取东西时,可以多做踮起脚的动作。

这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉,促进小腿上的脂肪分解。

有萝卜腿的MM们可以学习一下这个宅女小秘诀,会让你有意想不到的惊喜。

7.洗热水澡

洗热水澡可以消除一天的劳累,促进血液循环,加强代谢,促进脂肪的分解。

我很享受热水澡。

洗澡时,多舞动一下手,抬抬脚,扭扭腰,效果会更好。

平时洗澡时,多留个小心眼啦!8.闲时多摆弄家具

闲着无聊时,我喜欢将家里的东西东搬搬,西弄弄。

有事摆弄家具,有时收拾书柜,有时整理衣服。

这已经够我消耗热量了,不用再特意去健身房。

MM们,你们也可以多学习这种小秘诀,瘦身变得很轻松。

9.拖拖地,吸吸尘

闲着无聊时,也可以搞一下小清洁。

我对家干净度要求较高,会时不时搞一下小清洁。

一周两次的拖拖地,吸吸尘是必须的。

小清洁虽小,也总得忙半个小时,这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了,不够时还要脂肪来分解供能,想不瘦都难。

10.出去逛个夜街

我有时喜欢晚上出去一下,有时是为了买东西,可大多数是出去逛一下,看看周围的事物。

在外面溜到半个小时,让自己情绪调整的很好,好心情就来了。

好心情减少脑里血清素的消耗,抑制食欲的作用。

半个小时的溜达,让她们燃烧掉身上不少的脂肪。

有空可以逛个夜街,对自己健康、瘦身有很大帮助。

这些小秘诀你们都学到了吗?赶快行动吧,让自己拥有完美好身材。人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌,经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时,还可以紧致肌肉的线条,让松松垮垮的大粗手臂,变成纤细迷人的玉臂。

第一式 俯卧撑坐式

先将身体趴下,两手支撑地面,双手距离与肩同宽,将两手的手指朝向身体的外面侧,整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。

接下来两手的手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,身体往右倾斜。

然后再将身体的中心移回到中间,接着中心又向左移,就这样左右来回移动,做一分钟。

持续的时间可以更长,可以在达到身体疲劳的时候再停下。

刚开始练习这一动作的人若觉得难,可先将双膝着地作支撑。赵本山的女儿妞妞在参加某综艺节目时与观众分享了她的减肥经历。

首次参加综艺的她不改耿直本性,坦白地交代自己曾有过165斤的体重,后因喜欢的人与体型较瘦的闺蜜在一起,大受打击,所以下定决心减肥。

妞妞表示自己两个月只吃苹果,猛减70斤,却伤害了身体,自己还曾饿晕过。

妞妞还分享了她后来采用的减肥方法。

她与父亲立下豪赌,每减一斤奖励100元,每涨一斤罚款200元。

就这样,坚定信念的她逐渐减肥成功。

如今身高175cm的她只有95斤体重,获得了节目现场塑形专家的肯定,“很健康。

”主持人也羡慕她的身材。

妞妞表示,她对如今的减肥成果十分满意。

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