女人喝豆浆能减肥吗 最合适女生 六大瘦身运动

Post date:2022-05-06 08:45:16 杨琼 242 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:女人喝豆浆能减肥吗?大家都想通过运动瘦身,甩掉肥肉,但由于女生的先天限制,有些剧烈性运动会让人吃不消。现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢...

大家都想通过运动瘦身,甩掉肥肉,但由于女生的先天限制,有些剧烈性运动会让人吃不消。

现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢

运动方案一:滑冰

大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。

运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。

运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。

同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值:420卡/小时。

运动评价:如此简便健身的运动,赶快行动起来

运动方案二:自行车

这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。

适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。

运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。

运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。

运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。

同时,它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值:240卡/小时。

运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。

运动方案三:慢跑/散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于慢跑和步行两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。

适合人群:适合所有人群,最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话,如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。

运动装备:运动装和跑步鞋。

运动花费:无;如果你不很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时,散步:240卡/小时。

运动评价:低投入,高收益,但贵在坚持。

运动方案四:高尔夫

高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对女性也同样适合,优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。

适合人群:从8岁到80岁的人都可以,但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人,不过,它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

运动装备:适合运动的服装,高尔夫鞋和手套,一根球棒。

运动效果:这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。

脂肪燃烧值:约270卡/小时,一局的时间约为3个小时,所以可以燃烧掉810卡的热量。

运动评价:身心双受益的运动项目,但是投入比较大。

运动方案五:骑马

骑马似乎离我们有些遥远,印象中能够策马奔驰是何等的潇洒,但不管怎样,骑马终究是一种时尚,是一种潮流。

适合人群:40岁以下的女性,因为这项运动有一定的危险性。

运动装备:骑装(也可以是一般的运动装),马匹(最好是一批有灵性,易接近的马),帽子。

运动效果:可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。

脂肪燃烧值:240卡/小时。

运动评价:接近自然的运动方式,让你的身心都得到愉悦。

运动方案六:排球

当我们的女排五连冠的时候,我们还都不大,但是,它却使我们中的许多人迷上了这项运动,排球会使我们的头脑更加灵活,它是一种艺术,它的魅力就在于它需要集体的努力。

适合人群:35岁以下人群,毕竟它的运动强度很大。

运动装备:运动服,运动鞋。

运动效果:会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值:180卡/小时。

运动评价:让你的协作能力更强

红枣和红糖是补血佳品

说法依据:红枣和红糖含铁丰富,并且是红色,因此有助补血。

谣言粉碎:红枣和红糖中所含的铁均为“非血红素铁”,吸收率低,一般仅为1%~5%,而且吸收时容易受其他食物中膳食纤维、草酸、植酸的影响,所以它们的补铁效果往往较差。

营养真相:红枣是营养价值很高的零食,膳食纤维、矿物质等含量都较高,可以常吃。

红糖的营养价值比白糖高,可用其来代替白糖调味,但每天也不要超过25克。

吃猪蹄能美容

说法依据:猪蹄富含胶原蛋白,对皮肤好,因此吃了能美容。

谣言粉碎:胶原蛋白吃下去,需要被消化分解成氨基酸或“肽”,才能被吸收进入血液,被吸收后的氨基酸需要重新编组,组成人体所需的蛋白质,并不会直接以胶原蛋白的形式出现在脸上。

因此吃胶原蛋白最多只能增加氨基酸的供应,并不能美容。

营养真相:胶原蛋白本身的营养价值并不高,且猪蹄中富含脂肪,胆固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。

柠檬水能美白

说法依据:柠檬水富含维生素C有助美白。

谣言粉碎:柠檬并不是维生素C含量最高的水果,在冲泡时,用到柠檬的量很少,并且其中的维生素C并不会完全溶出,还被水进行了稀释,因此柠檬水中的维生素C含量并不高。

营养真相:柠檬水味道独特,几乎不含能量,而含有钾、少量的维生素C和类黄酮物质,是一种不错的饮品。

不吃主食能减肥

说法依据:主食能量高,因此不吃主食有助减肥。

谣言粉碎:1克脂肪产生9千卡的热量,1克碳水化合物产生4千卡的热量。

而主食是以碳水化合物为主,因此说主食热量高是没有道理的。

主食吃得少,可能引发疲劳、骨质疏松、皮肤变差、记忆力下降等多种问题。

营养真相:很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感,反而有利于减肥,比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。

吃木瓜有助丰胸

说法依据:木瓜丰胸的说法自古流传,也有人认为木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸。

谣言粉碎:古籍中记载的木瓜丰胸源自“以形补形”的理论,没有任何科学依据。

而木瓜酵素是一种蛋白酶,当其进入人体后,会被胃蛋白酶分解,失去酶的活性,根本没法发挥作用。

维生素A也没有刺激雌激素分泌的作用,因此木瓜并没有丰胸的功效。

营养真相:木瓜是一种营养价值较高的水果,其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,有助护眼,此外,其还富含维生素C、钾、镁等多种营养素,平时可以常吃。

吃豆制品导致乳腺癌

说法依据:豆制品含有大量植物雌激素,容易引发乳腺癌等问题。

谣言粉碎:大豆中的植物雌激素主要是大豆异黄酮,并不等于人体雌激素。

它有双向调节作用,当体内雌激素低了它能弥补不足,可防治一些和雌激素水平下降有关的疾病。

营养真相:许多研究表明,食用大豆制品不但不会因此患上乳腺癌,反而能降低其发生风险,建议每日食用30~50克大豆。现代女性以丰乳肥臀为美。

据英国媒体3月21日报道,科学家通过调查研究发现,男性之所以青睐具有大臀的女性,原因归结于人类的进化史。

研究人员表示完美的臀部曲线为45.5度倾角。

现代男性对臀部曲线优美的女性颇具好感,其中的原因可以追溯至史前人类的影响,因为臀部丰满的女性更容易生育,从而有利于人类的繁衍。

为了更好地解释这一现象,科学家进行了两项研究,其一就是观察椎骨的楔入度,因为骨椎的特征对女性的臀部曲线具有潜在的影响。

调查期间,大约100名男性通过观看女性骨椎弯曲度的图像来评定臀部吸引力的等级。

结果发现,大多数男人认为具有拥有45度腰椎曲线的女性最迷人。

第二项研究强调了以下问题:男人偏爱45度的臀部原因究竟是它是大臀的象征?还是因为它是脊柱自身角度作用的结果?研究人员向大约200名男性展示了具有不同臀部大小和腰椎楔入度,但是均拥有45度曲线的女性照片,结果显示男人仍然青睐那些脊柱弯曲度接近理想角度的女性,而无关乎臀部的大小。

专家路易斯表示:“人类进化的压力与现代男性心理的紧密契合,包括我们的审美标准,都强调了进化论的方法不仅有利于丰富我们的自然科学知识,也有利于加深我们对社会科学领域的理解。

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