女人一定要减肥 最伤害女性身体的早餐

Post date:2022-05-06 08:45:17 唐朝的小官 230 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:女人一定要减肥?哪些早餐不适合女性吃?1.太辣的食物。早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。...

哪些早餐不适合女性吃?

1.太辣的食物。

早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。

2.过于冰凉的果蔬汁。

很多MM喜欢一早喝蔬果汁,虽说可以摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

所以吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的。

3.体内火气旺的MM不适宜喝牛奶。

因为牛奶容易生痰、产生过敏,气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。

4.熟食卤菜当早餐。

这显然和上面说到的道理一致。

90%的熟食都需要加热后食用,同样是因为要预防病菌的滋生。

5.未经加热的剩饭菜。

经常看到有些MM为了赶时间,早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。

这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易病从口入。

 一、大腿前部(60钞)

1.直立,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地吸口气。

2.向前迈出一步,同时下蹲。

上体保持正直,大腿前部用力,稍停,吸气还原。

左右腿交替进行。

二、大腿后部(60秒)

1.屈膝屈肘俯卧。

一腿单膝支撑身体,另一腿上抬,与身体成直线,吸气。

2.边呼气边弯举小腿,同时大腿后部肌肉用力收紧,稍停,还原。

左右腿交替进行。

三、臀部(60秒)

1.双手撑地,一腿屈膝撑地,一腿屈膝尽量靠近腹部,背不要提起,吸气。

2.一边呼气,一边将胸腹前的腿向后举起,至大腿与躯干成一直线止,臀部用力。

左右腿交替进行各10次。

四、大腿内侧(60秒)

1.仰卧,一腿屈膝撑地,另一腿勾脚尖直腿向上举起。

2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开,大腿内侧肌肉用力收紧。

呼气,还原。

左右腿交替进行各10次。

五、小腿肚(30秒)

1.双脚稍分开站立在台阶上,脚跟下垂,吸气。

2.边呼气边提踵,至水平处止,稍停。

平衡好的人可双手插腰做,但不能拱背。在为自己身体状况和身材担忧的同时,许多女性却抱怨平时太忙,没有时间健身。

专家表示,女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。

逛街:这个最受女性欢迎的休闲方式,是很好的有氧运动。

女性逛街少则一两个小时,多则三四个小时,这样不停地走动可增加腿部力量,消耗体内大部分热量,达到健身效果。

跳绳:这种再熟悉不过的童年娱乐方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一。

一根简单的跳绳舞动起来,就是一种全身运动,使身体各部分肌肉都能得到放松。

爬楼梯:对长时间坐办公室的女性来说,爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法。

健身专家研究发现,一天多次爬楼梯运动,可降低体内胆固醇,增加静止时脉搏跳动次数,增进心血管功能。

收腹抬腿:端坐在椅子上,双脚着地收腹数十次,或者抬起双脚,尽量用双手将身体撑离椅子,再轻轻放下。

这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身。

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