女人怎样才可以瘦身 女性减肥下半身还是肉肉的?这6件事你肯定没少做

Post date:2021-06-24 15:22:12 杨琼 50 阅读 0 评论 0 点赞

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女人怎样才可以瘦身

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今天要与大家分享一个减肥的案例故事,婉儿有一个目标:晚饭前不吃甜食。

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在一次会谈中,婉儿告诉我她很痛苦,虽然她可以做到晚饭前不吃甜的,但她经常会在一天中受到强烈的诱惑,想要放弃。

婉儿说,“我就不应该有这些想法!”

以前婉儿讲述过另一个情境:和朋友约定工作后去跑步。

即使婉儿真的非常非常想取消,她最后也还是去了。

这次我提到这个情境,并问婉儿,对于有取消跑步的想法,你会不会感觉很糟糕?婉儿说,完全不会。

两种情境很像,但婉儿的想法、感受却截然不同。

两种情况下她都很想要做一些不该做的事饭前吃甜食,或取消锻炼,但只在前一种情境里她会有消极的想法。

为什么会这样?婉儿说,我就是觉得我不应该在一天里这么频繁、这么强烈地想要吃甜食啊。

我回应说“你喜欢甜食,会受到它的诱惑太自然、太正常了。

重要的不是完全不想到甜食,而是你忍得住,不在不恰当的时间去吃。

我提醒婉儿,想法只是想法,想法不一定是事实。

有些想法百分百是事实;有些想法百分百不是事实;另一些在二者中间的某个位置。

我们终究不能控制大脑产生什么想法,但我们可以控制的是,我们是否要将想法付诸行动。

婉儿很想要饭前吃甜食的想法无法控制,但她可以控制是否要按照这些想法行动;而她现在就控制得很好。

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倪萍想必大家都挺熟悉了,她主持的春晚节目给儿时的我们带来了多少的欢乐,然而在我们渐渐成长的时候,她却也渐渐的老去了。

曾经在春晚舞台上英姿飒爽的她,后来因为给孩子治病奔波,忽略了体型管理,身材走样而让人难以辨认。

不过已至60岁她在最近却因为减肥瘦身20斤而上了热搜,人们能够从瘦下来的她身上看到曾经的少女影子。

当人们问她为何能够减肥成功时,她也热情的回应,并没有什么捷径,全靠自律而已。

是啊,减肥成功与否关键还是在是否坚持,很多的女性朋友一边总说着减肥困难,却有一边熬夜追剧,吃垃圾食品,最后还要怪罪减肥方法没有效果,难道不觉得羞愧吗。

想要减肥成功吗?坚持做到早起3不要、吃饭3注意、睡前3不碰,3个月瘦回90斤不再是做梦。

早起三不要

一、早起不要不喝水。

很多的女性朋友都没有早起喝水的习惯,其实这样对减肥和身体健康都是没有好处的。

经过一晚的休息,人们体内的毒素和垃圾堆积于体内,血液的循环也变得迟缓,在起床的时候喝上一杯水,能够快速唤醒血液的循环,还能够帮助体内的垃圾和毒素的排除。

二、早起不要憋二便。

人们排出毒素方式除了呼吸和汗液之外,最主要的途径就是排便了。

而晨起排便就是最佳的排毒时机,因为经过一晚的休息,废物和毒素都累积于身体里了。

早起排出这些东西,对于减肥和身体健康都非常有帮助的。

三、不要不吃早餐。

或许是因为节食减肥,也或者是因为没有时间等,不少的女性朋友都有不吃早餐的习惯。

这样的做的结果,不仅会导致各种胃部和低血糖外,还可能造成中午吃得过多,形成过饥过饱,最终不利于减肥。

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