女人怎样有效减肥 女性在小长假自己减肥计划那稳定能减肥成功的

Post date:2021-06-24 15:22:14 菲儿 65 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:女人怎样有效减肥?在假期我们会碰到哪些不利于减肥的自动思维,以及我们可以怎样来应对这些小怪兽。对、约饭、请客、嗯,确实如此,但也只是部分如此。事实是,一到假期人们就会冒出一些破坏...

女人怎样有效减肥

在假期我们会碰到哪些不利于减肥的自动思维,以及我们可以怎样来应对这些小怪兽。

对、约饭、请客、嗯,确实如此,但也只是部分如此。

女人怎样有效减肥 女性在小长假自己减肥计划那稳定能减肥成功的

事实是,一到假期人们就会冒出一些破坏性思维,这是他们应付不来的。

把一个人拉离正轨的从来都不是派对,而是它在派对上会有的破坏性思维,比如只有放纵自己才能让我玩得开心。

学着提前识别你可能会有的破坏性思维,并且想好应对方式,就能帮助你从想要在假期维持正轨,变为能够做到这样。

1、这东西我一年就吃这么一次。

减肥的伙伴们在假期的进餐通常都不是那么愉快,部分原因是他们会过量进食,并且对其合理化:我再也吃不着这个了,或今年我就吃这么一次。

真相是,在我们现在这个时代,几乎所有食物都能在一年的任何时候吃到。

当然,对有些人来说,他们确实只会在特定的时候比如假期吃某一种特定的食物,但这并不说明他们在其他时候就吃不到它。

提醒自己,我从来就不需要过量地吃某一种食物,因为我可以,也将会再次吃到它。

这可以帮助我们面对心爱的假期美食时,也可以持续进行减肥计划。

2、我得像以前一样行事,否则他们会失望。

减肥者想到假期时,通常会走进一个死胡同。

他们认为自己得一直保持一贯的作法,否则就会有不好的事发生,比如让别人或自己失望。

真相是,如果他们不想在假期打破减肥计划,保持固有的行事方式可能并不会有什么用。

如果减肥者想在今年变得好一点,他们就得改变自己的行事方式。

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女性进入30后虽然饭量和以前一样,但身材却渐渐却变胖了。

尤其会在肚子和背部积蓄大量的脂肪。

人们常说“年纪大了就容易发胖”,这是为什么呢?这种状况其实与基础代谢有很大关系。

一、基础代谢究竟是什么?

所谓基础代谢,是指维持人体正常机能的活动所需的能量,例如维持人体正常体温的循环、心跳、唿吸、肌肉活动、大脑思维等等都属于人机的基础代谢。

即使人体什么也不做,基础代谢依然在进行着。

无论工作还是睡觉的时候,基础代谢在24小时内都不可能会间断。

每日的总消费能量,大体上是由基础代谢量,身体活动量,饮食诱发性热产构成的。

其中基础代谢量占整体的约6成,身体活动量占3成,食物诱发性热产占1成。

所以一旦基础代谢变慢,那么人体的能量消耗就会减少许多,长此以往就会在体内积蓄大量的脂肪,除此以外还会让身体变得不易瘦。

无论男女都在十几岁时达到顶峰,在那之后随着年龄的增长不断下降。

那是因为处于成长期的十多岁的青少年正值骨头和肌肉等的发育时期,所以需要很多的能量,基础代谢也会随之提高。

而过了成长期的大人,不在需要很多能量来锻炼骨头和肌肉。

因此在20到30岁的时候,肌肉量会渐渐下降,基础代谢量也就跟着变慢了。

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话说那些减肥减到闭经的姑娘们身体究竟出现了什么问题?其实是她们把自己的元神伤着了。

可能这些女孩子在刚开始减肥的时候,她们只会觉得自己的脾胃变得虚弱气血不足,逐渐她们就会发现自己的大姨妈量越来越少,其实这都是身体给我们的警告,因为这时候我们机体中的大姨妈源头“肾、太冲”已经被我们自己狠狠地伤到了,而这时候若我们能警惕起来,停止减肥计划,做出相应的调理,那么这时候我们的大姨妈就可以恢复正常。

可是我们若还是不管不顾地不停减,那么这时候我们机体五脏六腑所需要的气血就会越来越虚,所以机体为了维持身体的正常运转,就会自动地调整能量的分布,所以我们的机体为了保命,就不得不先切断血海的供血量,而一个月下来我们太冲这个血海就会积攒不了太多的气血,所以这时候我们肾脏中的精血也必然会被调动起来,用来支持我们肝脾造血,因此我们的身体就更没有力量发动大姨妈的排放了。

这时候就算我们的身体再怎么着急,也都无济于事,恰恰这也响应了一句经典的老化,比如“巧妇做饭技术再好,若没有米,那也是白搭”,所以在生活中若我们已经有六个月都没有来月经,那么这时候就一定要特别重视了,因为这真的就是闭经,因此不管怎么样我们都要让自己停止减肥。

不然这时候除了我们的气血会虚,我们的脾胃也会受损,甚至肾气由于被调用过多,以后我们的性功能都会受到一定的影响,因此我们以后想要再来大姨妈就难上加难了。

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