中年妇女腹部减肥方法

带胸罩入睡胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。

特别是诱发乳腺癌。

据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

微醉入睡

随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。

据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。

长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

带饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。

其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

▲陈庭妮以前脸型较圆润，后期婴儿肥消失后拥有小V脸。

减少澱粉量、补充维他命B与胶原蛋白

平时在饮食上并没有特别控制，有时候太饿甚至还会大吃两个便当，但是会降低澱粉的摄取量。

如果当天摄取过多的热量，她也会利用骑脚踏车的方式瘦身。

并且每日补充维他命B，并且多补充胶原蛋白产品，以防体内流失更多的胶原蛋白。

▲陈庭妮拥有小蛮腰与纤细长腿。

(图/翻摄自陈庭妮粉丝团)

一周期脚踏车、跑步两到三天

根据媒体报导，陈庭妮虽然不忌口，但是在运动方面算是下了不少功夫。

一周坚持运动两到三天，像是骑脚踏车、跑步都是她平时喜欢的运动，而且这个习惯甚至已经维持了两三年左右。

她认为，要拥有结实的身材，运动是很重要的一环。

▲形象健康的陈庭妮拥有大批粉丝。

除此之外，陈庭妮还有个减肥秘方，那就是睡觉。

媒体报导，陈庭妮认为睡觉的时候会产生「瘦素」，如果隔天没工作，甚至会睡上12小时也不是问题，但其实是因为睡觉的时间多了，吃饭和挨饿的时候也会减少，因此这也变成她的减肥小秘方啰

陈庭妮，台湾艺人，英文名字为Annie。

Annie第一届凯渥梦幻之星CatwalkGirl选拔大赛(冠军)。

毕业于开南大学财经系。

才貌双全，众人喜欢。

出演过《真爱趁现在》《幸福一定强》《桃花小妹》《幸福最晴天》《拜金女王》《真爱找麻烦》《幸福三颗星》等影视作品。

那么，睡觉真的能减肥吗?

睡觉减肥法的原理：

1、睡得越多，吃的就越少

信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。

当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。

所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦!

2、睡得越多，脂肪囤积就越少

充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。

人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦!

3、睡得越多，精力就会越旺盛

睡得越多，当然就会精力旺盛，这是人所皆知的事实。

但是，其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。

因为当你精力旺盛的时候，你就会更愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。

这样看来，睡觉的确有很显著的减肥效果，而且是众多减肥方法中比较简单的一种，非常适合宅女们的需求，但并不是所有的睡眠都能产生瘦身效果的，现在就来看看怎样的睡眠才能有减肥效果吧。

1.作息时间规律

现在的很多年轻人作息时间都十分不规律，尤其是到了周末或假期，总喜欢熬夜晚睡。

这是一种很不健康的生活习惯，会妨碍睡觉减肥的效果。

要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整好，而且一定要规律。

不管是上班还是休息，一定要养成按时作息的好习惯。

2.适当锻炼

运动是减肥最好的方式，美眉们要想晚上睡眠质量好，987减肥网小编建议您在下午的时候可以锻炼锻炼，下午有规律的有氧运动对提高夜晚的睡眠质量很有帮助。

3.睡前不要吃东西

晚餐最好是睡前4个小时吃。

除了晚餐，最好不要吃夜宵。

睡前大吃大喝向来是减肥的大忌，水也要少喝。

除此之外，一些坏习惯也要改改，比如上网看电视时喜欢吃东西，这是很容易堆积脂肪的，而且入睡前吃掉太多东西，很容易让人兴奋，更加不容易睡眠，这会直接影响到睡眠减肥的效果哦!

嘿咻真能减肥?有网友分享女上男下的姿势最能消耗热量。

究竟「嘿咻」能不能帮助减肥，每个人看法不一。

但国外则有女网友为了要调查究竟最爱能否减肥，她实际体验并纪录调查。

她和男友嘿咻8分钟的过程全都计录下来，结果调查发现，采取「女上男下」的体位时，她的热量消耗超多。

根据英国《镜报》(TheMirror)和《独立报》(TheIndependent)报导，一名昵称「noveltysin」的女网友表示，她在上月戴着「Fitbit」运动手环和男友做爱，先是和男友进行20分钟的前戏后再进行活塞运动，而活塞运动的时间大约8分多钟，手环记录了她的热量消耗和心跳状态。

结果女网友发现，当采用「女上男下」的体位时，她的热量消耗超高，另外是自己得到高潮时，热量也消耗不少;但如果采取传统的「男上女下」体位，热量反而消耗不多;另外当男方也达到高潮时，也是有一定的热量消耗。

心跳频率部分，整个做爱过程平均每分钟约109下，但若是达到高潮时，心跳频率达每分钟123下。

不少网友得知后，似乎得到启发，开玩笑地表示，「原来能真正消耗热量的『运动』是做爱啊!」还有网友找出，2011年有一名体重约291公斤的女性，一口气减了44公斤，她说当时瘦身成功的主因，就是每天嘿咻7次，达到甩肉的目的;只是也有酸民表示，「这对情侣的嘿咻时间才8分钟啊!」 给美女按压腹部检查腹部按摩手法视频图解 一个动作改善胃下垂怎样减肚子上的赘肉

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