女生减肥吃什么好?学会吃最好!

Post date:2021-06-01 17:55:46 Hulu 21 阅读 0 评论 0 点赞

核心提示:生减肥,想要稳定并持续的瘦下去,或者形成易瘦体质,那么饮食中就要关注和注意“两高两低”。

女生减肥,想要稳定并持续的瘦下去,或者形成易瘦体质,那么饮食中就要关注和注意“两高两低”。

两高两低,顾名思义,其公式就是高蛋白+高饱腹,低热量+低糖分

女生减肥吃什么好?学会吃最好!

这里给大家分享一份符合这个公式的蛋白质、蔬菜和主食清单,减肥的女生如果想要知道减肥吃啥才能让你自己边吃变瘦还健康,就要注意咯:

1、蛋白质:鸡胸肉、鱼肉、瘦猪肉、鸭肉、虾仁、牛腱肉等。

2、蔬菜类:黄瓜、苦瓜、冬瓜、番茄、生菜等。

3、主食类:藜麦、山药、土豆、红薯、糙米等。

根据这份清单,不运动,不节食,一个月瘦10斤,其实也不难,毕竟,减肥记住一点:制造“热量差”,就能瘦!所以,减肥的女生们,吃是关键,我们要学会怎么吃:

1、主食不要选择精致的米面,换成粗粮;

2、多选择红肉白肉,蔬菜和水果;

3、减少盐、碳水和糖分的摄入;

4、选择对的烹饪方式,尽量选择清炒、水煮,不要油炸、红烧;

5、保持每天2000毫升的饮水量,提高身体的新陈代谢;

相信只要大家在减肥期间学会怎么吃,就一定能快速瘦身不反弹。

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