一周男士减肥食谱-助你成功瘦身

Post date:2022-02-10 09:40:46 杰子_健康师 172 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:在日常生活中,不止女性朋友们注重减肥,男性同胞们也更加注意管理自己的身材。

男士减肥食谱

周一

 

早餐:水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

 

午餐:主菜选择冬瓜汤,米饭1小碗,黄瓜凉菜1小碟;

 

晚餐:苹果水果餐。

 

推荐理由

 

大家都知道冬瓜是一道能帮助成功瘦身的减肥菜

 

味甘淡而性微寒

 

有很强利水消肿功效

 

若能带皮食用

 

其瘦身效果会加倍

 

常吃冬瓜

 

这能够有效的去除脂肪和水分

 

有很强的减肥效果

周二

 

早餐:茶蛋1个、小米粥1小碗;

 

午餐:炒韭菜为主菜

 

可以根据自己的习惯加入少许瘦肉或者鸡蛋

 

米饭1小碗

 

晚餐:香蕉水果餐。

 

推荐理由

 

因为韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质

 

和维生素等多种营养物质

 

还含有大量纤维

 

能够帮助增强肠胃的蠕动能力

 

迅速帮助肠胃内的毒素排除体外

周三

 

早餐:麦片粥1碗

 

午餐:海带为主菜,馒头半个。

 

晚餐:黄瓜。

 

推荐理由

 

海带清热利水

 

有祛脂降压的作用

 

而且海带含有多种矿物质

 

这能够减少人体摄入的脂肪

 

在心脏、血管、肠壁的沉积

 

被称之为减肥的佳品

周四

 

早餐:茶蛋1个

 

午餐:清炒白萝卜、米粥1碗。

 

晚餐:菠萝。

 

推荐理由

 

白萝卜具有很强的消油腻、去脂肪

 

这是一种很强大的消除脂肪的食物

 

作为主菜选择白萝卜

 

完全不用担心长胖哦

 

周五

 

早餐:小米粥1碗

 

午餐:绿豆芽为主菜、米饭1小碗。

 

晚餐:黄瓜。

 

推荐理由

 

在绿豆芽中含有丰富的植物蛋白和多种维生素

 

十分适合做成家常菜

 

不用担心是凉拌或者清炒这样的问题

 

因为无论怎么制作都很美味

 

绿豆芽有很强的消除油腻、利尿的效果

 

周六

 

早餐:白水煮鸡蛋1个

 

午餐:木耳为主菜、麦片粥1碗。

 

晚餐:黄瓜。

 

推荐理由

 

木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质素食食物

 

而且对于降低血脂和胆固醇很有帮助

 

而且是瘦身食物的首选哦

 

周日

 

早餐:麦片粥1碗

 

午餐:黄瓜为主菜、1小碗米粥。

 

晚餐:苹果水果餐。

 

推荐理由

 

黄瓜瘦身功效不容小觑

 

黄瓜中含有丰富的纤维素

 

帮助清除肠道内的毒素

 

这能够抑制糖类物质转变为脂肪

 

所以吃太多也不用担心会长胖哦

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