一周男士减肥食谱-助你成功瘦身
987减肥网提示:在日常生活中,不止女性朋友们注重减肥,男性同胞们也更加注意管理自己的身材。
男士减肥食谱
周一
早餐:水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐:主菜选择冬瓜汤,米饭1小碗,黄瓜凉菜1小碟;
晚餐:苹果水果餐。
推荐理由
大家都知道冬瓜是一道能帮助成功瘦身的减肥菜
味甘淡而性微寒
有很强利水消肿功效
若能带皮食用
其瘦身效果会加倍
常吃冬瓜
这能够有效的去除脂肪和水分
有很强的减肥效果
周二
早餐:茶蛋1个、小米粥1小碗;
午餐:炒韭菜为主菜
可以根据自己的习惯加入少许瘦肉或者鸡蛋
米饭1小碗
晚餐:香蕉水果餐。
推荐理由
因为韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质
和维生素等多种营养物质
还含有大量纤维
能够帮助增强肠胃的蠕动能力
迅速帮助肠胃内的毒素排除体外
周三
早餐:麦片粥1碗
午餐:海带为主菜,馒头半个。
晚餐:黄瓜。
推荐理由
海带清热利水
有祛脂降压的作用
而且海带含有多种矿物质
这能够减少人体摄入的脂肪
在心脏、血管、肠壁的沉积
被称之为减肥的佳品
周四
早餐:茶蛋1个
午餐:清炒白萝卜、米粥1碗。
晚餐:菠萝。
推荐理由
白萝卜具有很强的消油腻、去脂肪
这是一种很强大的消除脂肪的食物
作为主菜选择白萝卜
完全不用担心长胖哦
周五
早餐:小米粥1碗
午餐:绿豆芽为主菜、米饭1小碗。
晚餐:黄瓜。
推荐理由
在绿豆芽中含有丰富的植物蛋白和多种维生素
十分适合做成家常菜
不用担心是凉拌或者清炒这样的问题
因为无论怎么制作都很美味
绿豆芽有很强的消除油腻、利尿的效果
周六
早餐:白水煮鸡蛋1个
午餐:木耳为主菜、麦片粥1碗。
晚餐:黄瓜。
推荐理由
木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质素食食物
而且对于降低血脂和胆固醇很有帮助
而且是瘦身食物的首选哦
周日
早餐:麦片粥1碗
午餐:黄瓜为主菜、1小碗米粥。
晚餐:苹果水果餐。
推荐理由
黄瓜瘦身功效不容小觑
黄瓜中含有丰富的纤维素
帮助清除肠道内的毒素
这能够抑制糖类物质转变为脂肪
所以吃太多也不用担心会长胖哦
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