男士减肥食谱

周一

 

早餐：水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

 

午餐：主菜选择冬瓜汤，米饭1小碗，黄瓜凉菜1小碟;

 

晚餐：苹果水果餐。

 

推荐理由

 

大家都知道冬瓜是一道能帮助成功瘦身的减肥菜

 

味甘淡而性微寒

 

有很强利水消肿功效

 

若能带皮食用

 

其瘦身效果会加倍

 

常吃冬瓜

 

这能够有效的去除脂肪和水分

 

有很强的减肥效果

周二

 

早餐：茶蛋1个、小米粥1小碗;

 

午餐：炒韭菜为主菜

 

可以根据自己的习惯加入少许瘦肉或者鸡蛋

 

米饭1小碗

 

晚餐：香蕉水果餐。

 

推荐理由

 

因为韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质

 

和维生素等多种营养物质

 

还含有大量纤维

 

能够帮助增强肠胃的蠕动能力

 

迅速帮助肠胃内的毒素排除体外

周三

 

早餐：麦片粥1碗

 

午餐：海带为主菜，馒头半个。

 

晚餐：黄瓜。

 

推荐理由

 

海带清热利水

 

有祛脂降压的作用

 

而且海带含有多种矿物质

 

这能够减少人体摄入的脂肪

 

在心脏、血管、肠壁的沉积

 

被称之为减肥的佳品

周四

 

早餐：茶蛋1个

 

午餐：清炒白萝卜、米粥1碗。

 

晚餐：菠萝。

 

推荐理由

 

白萝卜具有很强的消油腻、去脂肪

 

这是一种很强大的消除脂肪的食物

 

作为主菜选择白萝卜

 

完全不用担心长胖哦

 

周五

 

早餐：小米粥1碗

 

午餐：绿豆芽为主菜、米饭1小碗。

 

晚餐：黄瓜。

 

推荐理由

 

在绿豆芽中含有丰富的植物蛋白和多种维生素

 

十分适合做成家常菜

 

不用担心是凉拌或者清炒这样的问题

 

因为无论怎么制作都很美味

 

绿豆芽有很强的消除油腻、利尿的效果

 

周六

 

早餐：白水煮鸡蛋1个

 

午餐：木耳为主菜、麦片粥1碗。

 

晚餐：黄瓜。

 

推荐理由

 

木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质素食食物

 

而且对于降低血脂和胆固醇很有帮助

 

而且是瘦身食物的首选哦

 

周日

 

早餐：麦片粥1碗

 

午餐：黄瓜为主菜、1小碗米粥。

 

晚餐：苹果水果餐。

 

推荐理由

 

黄瓜瘦身功效不容小觑

 

黄瓜中含有丰富的纤维素

 

帮助清除肠道内的毒素

 

这能够抑制糖类物质转变为脂肪

 

所以吃太多也不用担心会长胖哦