男士减肥营养食谱 探秘:男人眼中女人最诱惑的标准身材

Post date:2022-03-29 08:08:10 菲儿 42 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:男士减肥营养食谱?现在就对照着这个标准来审视一下自己的身材,看看哪里还没达标,丰胸?瘦腿?瘦腰?瘦臀?不管怎样,赶紧行动起来吧!胸大就一定美吗?胸围≈身高×...

现在就对照着这个标准来审视一下自己的身材,看看哪里还没达标,丰胸?瘦腿?瘦腰?瘦臀?不管怎样,赶紧行动起来吧!

胸大就一定美吗?胸围≈身高×0.53

胸大就一定美吗?那可不尽然。

完美性感的胸部应根据个人身高与体格来衡量(胸围≈身高×0.53)。

头顶到胸部顶点的长度刚好是头长的两倍。

此外,还要看胸部有无下垂现象,检视方法是:看从下颚尖端到乳头的长度是否比头长。

如果是,乳房就已下垂了,同样算不上美胸。

美眉们赶紧检查一下了,看看自己的胸围达不达标哦!

标准的美女腰有多细?腰围≈身高×0.37

标准的腰围≈身高×0.37。

而且美的腰还应长短适中,不能过长或过短。

长短适中的腰其理想位置为:人站立时两手自然下垂和手肘同高之处;腰围与其它两围应有明显的大小比例,否则水桶似的腰谈不上美。

平坦的腹部最美!

美的腹部应平平坦坦,即使刚吃完东西也像一片平原;

如果小腹肌肉超过2.5厘米厚,则腹部曲线美大打折扣。

如果你的小腹在没有吃饭前就有小肚腩的话,那就赶紧减肥,瘦小腹去吧!

标准的臀围应该怎样计算?臀围≈身高×0.54

臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置,其大小应与上半身的比例协调,微微上翘的臀部是非常性感的。

标准的臀围≈身高×0.54;从侧面看臀部曲线应浑圆,这样才会有美感。

注:理想的腰臀比=腰(厘米)&pide;臀(厘米)

一般而言,若女性腰臀比超过08,男性腰臀比超过10,就是典型的上半身肥胖(苹果)型身材。夏季衣着单薄,身体肥胖与否就会变得一目了然,对于许多想减肥的男女人士来说,如今快速的生活节奏以及忙碌的工作也让减肥变得“有心无时”。

那么有没有无需花费太多时间和金钱就能在短时间内减肥的方法呢?答案是肯定的。

日本某减肥人士通过亲身实践总结出一套有效的省时省钱快速减肥方法,利用该方法在1个半月内减掉了8斤,具体方法如下。

1.深夜不进食

尽量保证在睡前2小时内不进食,即便有进食需要,那也要避免摄取高卡路里的食物。

由于白天活动量大,早晨和中午的食物能量基本都会被消耗掉,但是夜间睡眠期间则不同,大多数食物能量都会被转化为脂肪贮藏在体内。

2.保持大块肌肉运动

减肥的最有效方法是促进脂肪燃烧,但人体的脂肪堆积于全身各处,想要单独减掉大肚子等某一个身体部位的脂肪是很困难的,因此最好从臀部、大腿等大块肌肉处进行运动,比如利用椅子进行起座运动就能起到很好的减肥效果。

3.短时间无氧运动

有氧运动若要达到脂肪燃烧的效果,至少需要保持20分钟以上的锻炼,而无氧运动仅需很短的时间同样可以达到脂肪燃烧的效果,比如进行数十秒的双腿倒立等等。

4.运动前喝红茶

由于红茶可以促进运动脂肪燃烧,因此建议在肌肉训练、跑步等锻炼前喝一些红茶。

5.睡前进行数十秒的肌肉训练

睡前可以在床上进行适当的肌肉训练,比如之前说到的双腿倒立等方法,通过数十秒的锻炼后,能够加速睡眠期间的脂肪燃烧。腰腹部吸脂术应该是最快、最有效的方法,但价格很高,而且必须承受一定程度的痛苦,这就要看本人减肥的决心与胆量了!

手术时采用超声波能使脂肪组织产生热效应、空泡效应和内爆效应的原理,选择性地破碎脂肪细胞,使其呈乳化态,然后利用负压吸除皮下已经乳化的脂肪细胞,达到减肥塑身的目的。

吸脂手术是一种创伤性手术,在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平,一般经过3~6个月,瘢痕软化后即可消失。

术后3天内伤口会稍有疼痛,可以适当轻微地运动一下,有助于吸脂部位的恢复。

最好的吸脂医院提示您:

手术应选在正规的整形外科医院,术前要明确自己要抽吸哪里的脂肪;

要身体健康,进行必要的检查;

50岁以上者尤应注意是否有高血压、高血糖、高血脂等;应排除出、凝血障碍性疾病;

术前1-2周停用抗凝药;避开月经期等。

术后立即穿弹力服,头一个月应昼夜穿弹力服,后两个月晚间可以不穿。

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论