适合男士的减肥方法 英国480斤胖妹减肥200斤变宅男女神

Post date:2022-03-29 08:08:13 小白 292 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:适合男士的减肥方法?英国一个胖妹劳拉体重达480斤。劳拉不得不每天坚持进行减肥锻炼,经过努力这位矮肥挫的妹子成功减掉200斤的肥肉,成为一个玲珑浮突的OL女生...

英国一个胖妹劳拉体重达480斤。

劳拉不得不每天坚持进行减肥锻炼,经过努力这位矮肥挫的妹子成功减掉200斤的肥肉,成为一个玲珑浮突的OL女生。

这一前一后的身材对比 令人咂舌 

胖妹坚持每天运动健身 

胖妹初步瘦身效果 

胖妹没减肥前是多么让人望而生畏 

这双下巴 这臃肿的胸部 一点美感都没有 

脸倒是瘦了 可身体没瘦完全 

减肥成功后 对于LV这种包包不屑一顾 

蜕变成宅男女神   

英国最胖男子基思·马丁重达445千克,已有1年时间不能自己坐起来,10年未出家门。

据悉,马丁曾因母亲的死责怪自己,每当他烦心时,就开始吃东西。

有一次早餐时,他吃了24个煎鸡蛋。

常年摄入大量卡路里让他的体形发生了变化,最终使体重飙升到英国第一高的地步。

如今,他的姐姐蒂娜照顾着他的饮食起居,此外,英国政府每年为照顾马丁花费4万英镑(约合人民币40万元),还派出一队义工每天去他家两次,为他擦洗。

英国第五频道将他的生活拍成记录片后,他才意识到自己胖得太离谱,决心改变自己。

马丁称,他想过平常人的生活,不想给别人添麻烦。

以前马丁认为薯片才是健康的饮食,而现在他摄入的更多是蔬菜、水果、鱼和鸡肉。

马丁常年不锻炼,肌肉十分脆弱,机体功能只有常人的50%。

普通减肥手术只需要8000英镑(约合人民币8万元),而马丁太胖,手术需要5万英镑。你是不是也有这样的困扰:长时间久坐办公室,缺少锻炼的时间和毅力,不知不觉间身材走样。

35岁的英国白领劳埃德·史蒂文斯也曾经不得不面对这样的自己。

有一天,史蒂文斯翻看自己度假时拍的相册,照片中的他让人不忍直视,于是下定决心踏上减肥之旅,只用了12周他就完成了瘦身计划,轻松减掉38斤赘肉,练出男人们向往的六块腹肌。

史蒂文斯如何在短短3个月里重新塑造自己?他总结出两条:艰苦的锻炼和健康的饮食。

和很多健身达人一样,史蒂文斯承认:“合理的饮食发挥了关键作用,帮助我打造体格。

这其中,第一步是改变饮食习惯,事实上这完全没你想象的那么恐怖,只需简化你的饮食习惯即可。

现在回头看看,我当年自认为的健康菜单,是多么可笑。

史蒂文斯执行的平衡膳食包括,早餐他只吃一碗维他麦和一个香蕉,午餐是一个冷肉三明治加少许沙拉和一杯苏打水,晚餐吃一些面食和甜点。

在正餐之间,史蒂文斯会补充一些谷物棒、水果,偶尔吃点巧克力块。

少食多餐(一般每天四到六顿)以及多种营养元素的平衡摄入是他最注重的。

史蒂文斯说,在年轻时他向自己保证绝不让身材走形,但在五年前,他被提拔成为办公室文员,早九晚五,“我每天唯一的运动就是从停车场走进办公室,这一段步行距离”,史蒂文斯自嘲道。

因为缺乏运动,他的体重开始不知不觉地增加,直到看到照片中身材臃肿的自己,这深深地触动了史蒂文斯,他决心做出改变。

史蒂文斯体重一度达到165斤,就他的身高而言已经超标,“我年轻时肯定难以想象自己能胖成那样,我想,是时候做出改变了”。

最初他采取节食的方法,但没有起到多少作用,于是他意识到只有彻底改变自己的生活习惯才会有效。

来看看,史蒂文斯日常到底是如何减掉赘肉、练出六块腹肌的吧:

热身部分:斜坡跑步机35分钟;

1.反握重锤下拉,12个/组,4组;

2.颈前下拉,10个/组,4组;

3.反握划船机,15个/组,4组;

4.举拉力器耸肩,20个/组,4组;

5.拉力器俯身侧平举,20个/组,4组;

6.斜板仰卧起坐,10个/组,5组;

7.仰卧球体起坐,10个/组,5组;

8.侧卧仰卧坐起,10个/组,5组;

放松部分:斜坡跑步机35分钟。

是不是很拼?而当史蒂文斯开始执行严苛的运动健身计划后,他的人生也开启了新的篇章。

在健身房,他结识了现在的女友,因为有共同话题,两个人经常一起锻炼,彼此打气。

减重九周后,史蒂文斯获得了一个去印度与宝莱坞明星一起工作12周的机会,回来后他毅然决然地辞掉了原本待遇优渥的坐办公室的工作,转身在伦敦的一家顶级体育馆找到一份工作,昔日的办公室技术男成功变身体格健硕的明星私人健身教练。

“我热爱现在所从事的这份工作,因为它让人振奋并快乐,帮助别人达成目标带给了我大大的成就感。

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