男性减肥餐怎么选是最健康的?而且有效

Post date:2021-06-01 08:51:51 白居易 23 阅读 0 评论 0 点赞

核心提示:男性在减肥的情况下一日三餐要按时正常吃,不要吃油腻的食物,选择有清肠胃功能的食物作为零食。

男性在减肥的情况下一日三餐要按时正常吃,不要吃油腻的食物,选择有清肠胃功能的食物作为零食。中午不能吃的太饱,简单吃点沙拉蔬菜,不能吃下午茶,晚饭后不要吃任何东西。不能吃宵夜等。

但是在减肥过程中需要搭配很多营养物质,再配合相应的运动量促进能量消耗,达到减肥的目的。以下有几个减肥餐是比较健康又有效的。

酸奶水果沙拉餐

配料:苹果1个、香蕉1根、桃子1个,梨子1个,柠檬1个,西瓜少许。一瓶浓稠纯酸奶,一点盐和糖。

做法:讲所有的水果切块然后在拌匀即可里加酸奶、柠檬和水果即可食用。

新鲜水果汁

配料:苹果1个,蜂蜜少许,新鲜柠檬汁少许,香梨1个。

做法:将苹果和梨子去皮去核,洗净,切成小块,放入榨汁机,过滤过之后加入柠檬汁中加入蜂蜜,放入杯中。搅拌即可成为一杯新鲜的水果汁,是在当你嘴馋时候的不错选择。

蔬菜沙拉

配料:生菜、黄瓜、牛油果、西红柿、西兰花、虾、油醋汁。

做法:将所有蔬菜水果洗净,切好,放油醋汁、虾,进行搅拌,然后放入冰箱保鲜期进行冷冻一下,口感极佳,且有减肥的效果。

男性每天坚持食用,再加上适当的运动量,坚持几个月即可见效,又健康又减脂。

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