秋季减肥计划表

秋季减肥误区一：吃得太快

说到减肥，你必须掌握一个常识，那就是大脑和身体之间的联系有20分钟的延迟。也就是说，你在吃饱了的20分钟以后，大脑才会发出吃饱的信号。

因此，如果你吃的越快的话，摄入的热量也会变多，身体还么来的及给大脑发出信号，你已经吃饱了，所以想要减肥的MM，一定要养成细嚼慢咽的减肥习惯，这样对于塑造瘦子体质的关键哦！

秋季减肥误区二：饱一顿饿一顿

很多MM在大吃一顿之后，选择的就是挨饿，其实减肥的关键不在于你吃多少，而在于你怎么吃。均衡的营养是保持身材的关键。如果你仍然保持大吃一顿、再饿一顿的饮食习惯，这样身体就会养成储存食物的习惯，最后将会导致复胖。

秋季怎样减肥 4个减肥小妙招轻松瘦下来

秋季快速减肥方法一：运动方面

最好的运动减肥方法就是有氧运动减肥了，因为它能燃烧身体内更多的脂肪，还能加速代谢，最好的有氧运动包括慢跑、游泳、快走、打球等，每次进行半个小时的有氧运动，就能轻松达到减肥的目的哦！

秋季快速减肥方法二：饮食方面

想要减肥，饮食方面就一定要控制，平时可以多吃一些低脂和充满膳食纤维的食物，秋天天气干燥，多喝水能加速身体代谢，或者以把主食大米换成五谷杂粮，每天少吃肉多吃菜，慢慢的就会瘦下来哦！秋季如何快速减肥不反弹

秋季减肥小妙招一：找个同伴一起减肥

秋季减肥计划表

一个人减肥往往不是很容易坚持，找一个同伴减肥，可以一起讨论减肥心得，还能督促你控制食欲，最好是能天天见到的人，这样你才不会容易松懈。

秋季减肥计划表