秋季适合减肥吗 10道秋季最有效的减肥食谱

Post date:2022-05-06 08:45:37 菲儿 84 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:秋季适合减肥吗?秋天,天气逐渐转凉,由于生理原因,人的食欲会变好,胃口大开,不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人,这个季节体重最容易反弹了。...

秋天,天气逐渐转凉,由于生理原因,人的食欲会变好,胃口大开,不知不觉就胖了起来。

特别是那些正在减肥的人,这个季节体重最容易反弹了。

适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。

以下是我们为你推荐的五种秋天减肥食物:

羊肉补中益气,味甘性热,具有利尿效果,是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。

南瓜味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,秋季食用既养身又减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用。

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

苹果秋季是新鲜苹果上市的季节。

苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

禽蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。减肥一直都是各位爱美妹纸们最头疼的问题,特别是到了这容易长膘的秋季。

1.从日常生活开始动起来

现代人宁愿花时间去健身房拼命跑步、运动,也不愿意花时间走路去便利商店买东西。

其实,只要平常多多走路锻炼,就不用担心自己的运动量不足。

将生活中习以为常,因为便利而养成的坏习惯改掉吧!像是吃完饭后不要马上坐下,这样的话肚子会变大;与其在家里坐著看电视,不如用手洗衣服,或是去厨房帮忙洗碗来训练背肌吧!

2.减少暴饮暴食

现代社会中,营养过剩是个相当普遍的问题。

肥胖的人常被认为无法做好自我体重管理,放任自己暴饮暴食才会落得如此下场。

一个人吃饭的时候,要遵守细嚼慢咽的准则,这样子大脑才可以正确判断自己是不是真的吃饱了,是不是该停下筷子了。

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