秋季减肥常识 坚持6个要点 让你秋膘不缠身

Post date:2022-05-09 08:04:45 Hulu 141 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:秋季减肥常识?尽管现在减肥秘诀和减肥药物层出不穷,瘦身仍然是人们的主要健康问题。大多数解决方案根本不切实际或者太费时间。其中,激烈的节食...

尽管现在减肥秘诀和减肥药物层出不穷,瘦身仍然是人们的主要健康问题。

大多数解决方案根本不切实际或者太费时间。

其中,激烈的节食永远是最不可取的方法,这种方法会让你营养不良,给身体带来不可弥补的损害。

要想轻松健康的减肥,还得遵循以下6个要点:

一、和全麦食物“做朋友”

尝试多吃全麦(全麦面包、饼干和麦片)食物,而不是成品或加工食品。

服用五谷杂粮能促进新陈代谢,常吃能让小花系统变得更加健康。

全麦食物有助于减少饥饿感,特别是能把你对糖的渴望降到最低。

二、宣布你的减肥目标

减肥不是丢人的事情,不要羞于让你的减肥目标公布于众。

事实上,身边的人在潜移默化中能帮助你达到减肥目标。

把你的减肥想法告诉你的朋友和家人吧!造成了“众所周知”的心理压力后,每当你走向奶油蛋糕或者比萨时,你会自动停止,就算你忍不住,你的家人和朋友也会监督你的!

三、了解食物成分

想减肥,你必须对食物成分有所了解。

请记住,非饱和脂肪酸是一种健康的好脂肪,人体需要这种营养来完成基本运作。

超市里那些标有无糖、低糖的标签并不一定含有较少的卡路里。

找一些其他食品来替代这些看似无糖但令你发胖的食物吧!例如,您可以选择不含鸡蛋、烧烤的食品和不加糖的鲜榨果汁。夏秋之交,天气干燥,容易消化不畅,多吃下面3款初秋减肥食谱,既能有效帮助消化,又能缓解身体干燥的状况,既能减肥又能养生,赶紧学习做做吧。

1、苹果梨子瘦肉汤

材料:苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量);

调制方法:将苹果和梨子切块,连同其他材料煮成汤。

促进胃肠道蠕动,帮助消化;能缓解秋季干燥状况。

2、山楂麦芽茶

材料:山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克);

调制方法:将材料先浸泡1小时,再煮半小时,可煮2—3碗,当茶水喝,可帮助消化,消解食滞、胀风。

山楂具有药用功效,由于它性微温,味酸甘,有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。

对于饮食过多,吃后感到饱胀的人,吃了山楂均可消食,可缓解胸腹胀风。

3、青木瓜排骨汤

材料:青木瓜(1个)、排骨(适量);

调制方法:将青木瓜去皮,去种子,切成块,与排骨煮成汤。

青木瓜含有丰富维他命C、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等,它的酸含量极微。

同时还含有一种人体内很难具备的纤维蛋白质,此蛋白质很容易被胃液和胰液消化,对于体内外的血液凝固,极具价值。

木瓜当中所含的酵素,对人体的消化机能有非常大的助益。瘦身汤一:番茄芦笋紫菜汤

准备材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

制作方法:先将笋、番茄洗净切好,将扁尖发好、洗净、撕开,切成长段,再将紫菜撕成大块,接着在锅中放入5勺汤,分别加入扁尖、番茄、鲜笋煮上5分钟,然后加入紫菜和盐煮2分钟,出锅的时候淋上香麻油即可。

功效:降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

瘦身汤二:山斑鱼豆腐瘦肉汤

准备材料:山斑鱼400克,瘦肉160克,豆腐1块,姜2片,盐、胡椒粉适量。

制作方法:首先将山斑鱼剖开去内脏洗净,瘦肉洗净切成片,然后在炒锅中加入适量的油,把山斑鱼煎至两面都呈现出金黄状,放入水煲沸,即可将瘦肉、豆腐、姜片进去在放煮半小时,出锅的时候加入盐和胡椒粉调味即可。

功效:滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。

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