秋季减肥好方法 秋季减肥8食谱 让你吃出易瘦体质

Post date:2022-05-12 09:40:28 wangting 23 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:秋季减肥好方法?1、炒荤素丝材料:胡萝卜100克,瘦猪肉50克,白萝卜100克。配料:酱油、植物油、料酒、精盐、淀粉、葱、姜、味精各少许。...

1、炒荤素丝

材料:胡萝卜100克,瘦猪肉50克,白萝卜100克。

配料:酱油、植物油、料酒、精盐、淀粉、葱、姜、味精各少许。

做法:

①先把两种萝卜都洗净,切成细丝,再把猪肉也切成丝,用淀粉、酱油、料酒调汁拌好。

②把油锅熬热后先把葱、姜煸一下,接着把肉丝倒进锅里,旺火煸炒至七成熟,再把两种萝卜丝放入,旺火快炒,加入酱油、盐、味精炒匀熟透即成。

2、酸辣苹果丝

材料:苹果1/2个,青椒15克,甜椒15克,红辣椒少许。

配料:白醋、白糖、盐各少许。

做法:

①苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分备用。

②青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可。秋高气爽,大家的食欲也变得非常好?不过别忘了秋季可是长膘的时机哦。

1、享用中式蒸煮法烹调之食物

2、用低脂植物油炒菜

低脂无糖的 营养 配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。

除了可DIY也可以直接外购数 量 若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小), 饮品 若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。

采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味 菜肴 ,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

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