秋季天气凉爽，相对夏季出汗少，身体能量代谢平稳，加上容易胃口增加，睡得多，人变得容易发胖。

对于喜欢宅家的懒人来说更是容易变肥。

一、吃高纤维的食物

并非所有食物都有相同热量，所以秋季你可以选择一些有饱腹感的食物，比如高纤维的芹菜、麦片等。

这样你既不会感觉错过了美食，又一直觉得饱饱的，而且它们还能让你不便秘。

如果是在餐馆，我就会要一份沙拉或者凉菜，比如凉拌芹菜和木耳等，等一盘凉菜吃完肚子也有5分饱了，再吃别的菜也不会吃太多。

用这个方法我能保证秋季也不长胖哦！

二、不要吃这些东西

满桌的美食的确很诱人，但是肯定有一些卡路里超标。

控制“度”是关键，如果你不想变胖，就要避开一些最容易令人肥胖的食物，比如油炸、麻辣火锅、甜点等。

菜单上有宫保鸡丁的时候，你还有理智去点凉拌莴笋丝吗？人家在涮羊肉的时候，你能只涮大白菜吗？所以我会尽量把聚会安排在日本料理或者粤菜馆，因为食物比较清淡。