西瓜汁

没有西瓜的夏天怎么能称得上一个完美的夏天？西瓜甘甜多汁、清爽解渴是盛夏最好的水果，由于夏天室内外温差很大，很容易发生风热感冒。

如果出现咽喉疼痛、口腔溃疡、暑热烦渴等症状，多吃西瓜有助于帮助身体尽快恢复。

西瓜脂肪含量极低，水分含量大，又有丰富的果糖、葡萄糖，所以多吃些西瓜，也不用有发胖的困扰哦~

牛奶西瓜汁

（1）准备无籽西瓜半个，特品鲜奶1袋

（2）将鲜奶倒入冰盒中冷冻3个小时，冻成冰块；西瓜放入冰箱冷藏室1小时

（3）将西瓜去皮，切成小块，放入榨汁机搅拌

（4）将鲜奶冰块放入杯中，倒入榨好的西瓜汁即可。炎热的夏季过去了，凉爽的秋天到了。

入秋以后早晚温差较大，雨水逐渐稀少，天气干燥。

干燥的气候容易耗人津液，出现口干、鼻干、咽干、舌干、皮肤皲裂、大便秘结等现象。

为适应秋季多变的气候，在饮食上应注意以下几点，才能有效减肥。

1、饮食有度，不盲目“贴膘”。

夏季天气炎热，人们普遍食欲不振；到了秋天，气候宜人、食物丰富，食欲也随之大振，如不加注意，饮食会不知不觉过量。

有人认为，秋季是收获的季节，也是“进补”的时节，应该增加饮食摄入，补充夏季的消耗。

以往的“贴秋膘”，是由于人们平时不能经常吃到鸡鸭鱼肉等动物性食物，体重总体来说偏瘦，所以秋季要多吃肉。

可现在人们生活好了，天天都能吃到大鱼大肉，而且不少人已经属于超重肥胖。

如果盲目“贴膘”，会摄入过多能量，多余的能量会转化成脂肪在体内堆积，使人发胖。

肥胖本是就是一种疾病，同时还是高血压、糖尿病等慢性疾病的危险因素。

因此，秋季饮食一定要适度，不宜放纵食欲，大吃大喝，要保持健康体重。

2、顿顿有蔬菜，天天吃蔬果。

经常吃蔬菜水果可以促进身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。

提倡顿顿有蔬菜，天天有水果。

各自绿叶的蔬菜，梨、葡萄、苹果等水果，可以解决秋燥带来的不适。