秋季减肥常识 秋季减肥食谱推荐 去燥润肠变秋美人

Post date:2022-05-12 09:40:30 小白 23 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:秋季减肥常识?秋老虎当道,天气炎热,如何才能在这个湿热的季节既能解暑又能减肥呢?下面987减肥网小编就要给大家推荐几种适合这个季节的瘦身饮品,帮助大家快速的降温也能帮助...

西瓜汁

没有西瓜的夏天怎么能称得上一个完美的夏天?西瓜甘甜多汁、清爽解渴是盛夏最好的水果,由于夏天室内外温差很大,很容易发生风热感冒。

如果出现咽喉疼痛、口腔溃疡、暑热烦渴等症状,多吃西瓜有助于帮助身体尽快恢复。

西瓜脂肪含量极低,水分含量大,又有丰富的果糖、葡萄糖,所以多吃些西瓜,也不用有发胖的困扰哦~

牛奶西瓜汁

(1)准备无籽西瓜半个,特品鲜奶1袋

(2)将鲜奶倒入冰盒中冷冻3个小时,冻成冰块;西瓜放入冰箱冷藏室1小时

(3)将西瓜去皮,切成小块,放入榨汁机搅拌

(4)将鲜奶冰块放入杯中,倒入榨好的西瓜汁即可。炎热的夏季过去了,凉爽的秋天到了。

入秋以后早晚温差较大,雨水逐渐稀少,天气干燥。

干燥的气候容易耗人津液,出现口干、鼻干、咽干、舌干、皮肤皲裂、大便秘结等现象。

为适应秋季多变的气候,在饮食上应注意以下几点,才能有效减肥。

1、饮食有度,不盲目“贴膘”。

夏季天气炎热,人们普遍食欲不振;到了秋天,气候宜人、食物丰富,食欲也随之大振,如不加注意,饮食会不知不觉过量。

有人认为,秋季是收获的季节,也是“进补”的时节,应该增加饮食摄入,补充夏季的消耗。

以往的“贴秋膘”,是由于人们平时不能经常吃到鸡鸭鱼肉等动物性食物,体重总体来说偏瘦,所以秋季要多吃肉。

可现在人们生活好了,天天都能吃到大鱼大肉,而且不少人已经属于超重肥胖。

如果盲目“贴膘”,会摄入过多能量,多余的能量会转化成脂肪在体内堆积,使人发胖。

肥胖本是就是一种疾病,同时还是高血压、糖尿病等慢性疾病的危险因素。

因此,秋季饮食一定要适度,不宜放纵食欲,大吃大喝,要保持健康体重。

2、顿顿有蔬菜,天天吃蔬果。

经常吃蔬菜水果可以促进身体健康,保持肠道正常功能,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。

提倡顿顿有蔬菜,天天有水果。

各自绿叶的蔬菜,梨、葡萄、苹果等水果,可以解决秋燥带来的不适。

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