秋季减肥喝什么茶 饮食运动双管齐下 秋季狠狠瘦

Post date:2022-05-18 08:32:46 白居易 97 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:秋季减肥喝什么茶?的确,寒冬里在暖烘烘的瑜伽房里健身的确是一种享受。最适合冬日的瑜伽——高温瑜伽形形色色的瑜珈,分别针对不同的功能和效果,要...

的确,寒冬里在暖烘烘的瑜伽房里健身的确是一种享受。

最适合冬日的瑜伽——高温瑜伽

形形色色的瑜珈,分别针对不同的功能和效果,要想让身体在冬天里热力四射,当然要选择时下最流行的方式—高温瑜珈了。

如果你关心和爱好时尚,尤其是时尚运动,那么你一定不会陌生,甚至你可能早已亲身经历过,风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA(高温瑜伽)”。

高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是,练习房的温度必须达到38℃。

因为,在身体未热的情况下就练习瑜伽,很容易受伤。

尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度就显得更为重要。

38℃的室内温度在令体温提升的同时,还可以加快血液循环,同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。

这样,即使是平时缺少运动的身体,也可以很轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。

所以,高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。

其中26个伸展动作,包括躺卧、站立和盘坐。

这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度,特别适合办公室一族练习。

身处高温房间,身体短时间就会出汗,自然就起到了热身效果。

几十分钟的练习后,身体就能达到一个平衡的境界,理想的情况下,是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。吃蔬菜有益健康,是Keep fit人士的首选,最近黄秋生激瘦32磅,原来他半年前开始每晚食用豆芽。

营养师岑杨毓湄说, 由于豆芽卡路里含量低,3/4杯只有23kcal,而且是零脂肪,食多少都不会肥,但豆芽营养价值就不高,胡萝卜素、维生素和维他命都偏低,所以不应该只食豆芽减肥。

想吃豆芽减肥,最好同红或绿色蔬菜一齐煮,互补营养,另外节食都要注意营养均衡,千万不可偏食。

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