肥胖很大一部分原因是不能正常排毒，那么，怎样排毒减肥呢？下面四个方法能有效排毒减肥，赶快看看吧。

一、呼吸排毒 简单有效

我们无时无刻都在做的一件事，大家知道是什么吗？那就是呼吸啦！我们会通过呼吸吸入毒素，那我们也可以通过呼吸将我们体内的毒素排出。

而且这是简单易行又有效的排毒方法。

在草木较多的公园，或空气清新的地方，深深吸一口气，直到感觉肚子里充满空气，然后憋住气，让新鲜的空气在肚子里停留3-5秒后慢慢吐气。

新鲜的空气可以帮助放松身心，还能激发身体的排泄机能。

另外，让氧气在肚子里停留几秒钟，让细胞能吸进更多的氧气，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液，也能有效排出肺部的二氧化碳等浊气。

Keypoints：腹部一定完全放松，用鼻子吸气，感觉有气体慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起来；屏一会儿，再用嘴巴吐气，感觉气体慢慢排出，腹部渐渐瘪下去。

二、洗澡排毒 功效卓著

一天的工作劳累后，好好洗个澡，那是一件多么身心舒畅的事情啊。

但你知道吗？洗澡时间也是非常好的排毒时间哦。

那我们就来一边享受沐浴时间，一边排排一天吸入的毒素吧！

有力度的热水，可以冲掉一天的劳累，也可以冲掉粘附在皮肤上的污垢，所以洗澡应该选择淋浴，还可以适度增强水压。

而热水洗澡使体温上升，能促进身体血液循环废弃物排出，流汗了还可以使体内积聚的残余废物以及多余的水分随着汗水一起排出，所以水温可以调校到40摄氏度左右。

洗澡时还可以按摩一下身体各个部位，少许运动刺激穴位会促进血液的循环和新陈代谢。秋季是盛产美食的季节。

害怕吃太多体重增加，身边有吃不胖的女性吗？虽然肯定会说没有做什么特别的事，但不是特别的事情，下面介绍美容师的秋季不发胖饮食秘诀。

美女遵循的5个不肥胖的饮食生活诀窍

必须吃早餐

对于吃早餐的评判，有利有弊，但笔者还是建议大家吃早餐。

吃早餐能够提高代谢，激活内脏机能。

尤其是容易便秘的女性，吃早餐能刺激肠胃蠕动。

而且，有利于不吃零食，避免午餐食用过量。

为了上午的工作能集中注意力，早餐也是非常有利的。

一日最多一顿面食

面食是小麦粉制成的食物。

例如，面包、意大利面食、乌冬面、拉面等等。

这些食物会造成血糖值上升，升糖指数变高，容易导致肥胖。

此外，面食主要是面粉，蔬菜、蛋白质含量少。

这些都是受欢迎的食物，但建议最多一顿面食，以此为契机重新评价饮食。

顺便说一下，笔者是新人的时候，曾被前辈严格要求不许吃点心和面包。

因为高热量食物易造成腰上长肉。

之后喜爱面包的笔者变成米饭控，瘦了6斤。

等量食用蔬菜和肉

为什么韩国女性大多苗条？一方面是因为吃足够的肉，并且是包在蔬菜里吃肉。

韩国泡菜等发酵食品及辣椒等辣椒素当然也是有作用的。

吃肉的同时食用等量的蔬菜，能够避免吃过量。

不易肥胖的饮食顺序

从蔬菜开始吃能够抑制血糖值上升，也不易长脂肪。

汤容易让人满足，进餐时早点食用有效果。

尽量养成提前摄入植物纤维的习惯。

睡前3小时吃晚饭

自古以来人们普遍认为吃了马上睡容易导致肥胖，也不利于睡眠质量。

虽说如此，但忙起来回家也晚，饿着肚子睡也太惨了。

因此，笔者推荐分食晚餐。

在公司能吃东西的人，傍晚时可食用饭团、便当，回家后可以喝热汤等得到满足。

不可以的话，就减少碳水化合物，多吃蔬菜、蛋白质含量多的食物。

控制在六分饱，第二天早上再饱餐一顿，这样不易长胖。

笔者是名人专用沙龙的美容师，因此推荐给必须瘦及活跃的人。

不胖的人过“不易肥胖的饮食生活”。

虽说如此，也不要错过和朋友聚餐及豪华大餐。

吃多后调整饮食就可以。

享受食欲满满的秋天，同时也要微微调整食物及时间。