冬季减肥的好方法 怎样消除肥胖纹

Post date:2021-08-11 09:04:10 唐朝的小官 110 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:冬季减肥的好方法?-1、怎样消除肥胖纹1.1、适度的按摩可以促使胶原蛋白增生,最好可以搭配专门去除肥胖纹的产品一起使用。市售许多的除纹按摩的...

冬季减肥的好方法

1、怎样消除肥胖纹

1.1、适度的按摩可以促使胶原蛋白增生,最好可以搭配专门去除肥胖纹的产品一起使用。市售许多的除纹按摩的产品,都会添加精油、植物性萃取油藉按摩来帮助提高肌肤的平滑度,其中有些成分还能达到活化局部组织,让胶原蛋白新生程度较佳,达到紧致度提升、表层肌肤较平滑等效果。

1.2、粗纤维具有纤体排毒的功效,因此在平日三餐中应多摄取西芹、南瓜、甘薯与芋头这些富含纤维素的蔬菜,可以促进胃肠蠕动,减少脂肪堆积。多吃富含胶原蛋白的食物还能增加皮肤的弹性。

2、肥胖纹是怎样形成的

肥胖纹的形成最主要是因为身体肥胖,就使得皮下组织的脂肪团在短时间内快速变大,进而促使了上方的表皮过度的伸张,但是皮肤中的弹力纤维及胶原纤维,却来不及新生、增长而发生了纤维断裂和错位排列现象;简而言之,就是局部的肌肤组织胶原蛋白缺乏而导致的疤痕,初期呈现微红色突起带状。

并且由于身体过于肥胖,原本致使皮下脂肪大量堆积,皮肤在机械性的作用下过度伸展,后来则因节食减肥等原因,使皮下脂肪突然剧减,导致原已高度扩张的皮肤发生皱缩,从而引起酷似妊娠纹那样的条纹。

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3、肥胖纹的几个等级

3.1、肥胖纹绿灯:不论是躺着或者站立,甚至用手挤压,揉捏皮肤,皮肤都呈现平滑状态,表现良好,安全过关,不过也要继续保持啊。

3.2、肥胖纹黄灯:皮肤外观看起来很光滑,但是只要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位,便会看见肥胖纹状,表示下半身已经开始出现肥胖纹组织,比较可怕了,长此以往,会有大发展啊!

3.3、肥胖纹红灯:身体躺平时看不出有肥胖纹状况,不过站立时某些部位却出现难看的凹凸皱折,引时肥胖纹组织已经影响身材美观了,该采取行动了!

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3.4、肥胖纹警报:最严重的程度莫过于此,不论躺下或站立都能清楚看见肥胖纹组织分布,这下可得好好正视问题了。

萎缩纹好发于大腿内侧、腰腹部等部位,表现为红色、淡白色交替分布的西瓜纹样的条索状皮纹,一般出现有多条,不痛不痒。青春期萎缩纹不但女性有,男性也有,它是健康男女青少年发育时期的一种生理现象。青春期萎缩纹出现的时间一般大都在阴毛长出以后。男性大多出现在大腿的内外侧及腰部,女性则主要发生在下腹部、大腿、臀部、乳房等处。

萎缩纹初起时,略高于皮面,以后逐渐变为平行排列的不规则的条纹状或带子状皮肤凹陷,凹陷处皮肤变薄,表面发亮,长达数厘米,宽约1厘米,颜色多为淡红色或紫色。六个月至两年后,大部分变为色泽与肤色接近的浅色痕迹,可能长时间不消退,也有的过了青春期会慢慢淡化、消失。

萎缩纹可以由减肥引起。肥胖时脂肪沉积使皮肤扩张,当减肥后,扩张的皮肤萎缩,从而出现一些花纹。

减重的速度太快,皮肤会因无法应付身体脂肪迅速减少的变化而产生绉褶、条纹, 如果想不留痕迹的减重的话,就必须要严格控制体重下降的速度。

建议,燃烧1kg的脂肪需要消耗7700卡的热量, 所以如果是每天摄取2000卡的人,减少一半的摄取量, 每天1000卡,大约也要7天才能减少1kg的脂肪。事实上,1000卡也是减重控制饮食的热量下限, 低于这个数字就可能会有营养不足或瘦得太快的情形。 所以你也可以藉由同时增加运动量来控制, 譬如,只少吃500卡、但增加活动量多燃烧500卡, 同样也是消耗了1000卡。

建议,每个人以1星期瘦1kg为最大限度, 否则在瘦下来的同时,就可能获得肥胖纹等意外礼物呢!

1、怎样远离肥胖

1.1、提高认识

首先预防肥胖必须要充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

1.2、饮食清爽

其次,要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,每天的饮食尽量做到定时定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。

1.3、加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

1.4、生活规律

为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。

1.5、心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。

2、引起肥胖的原因

2.1、遗传原因

一些人可能是生来就是胖子,这主要与遗传有关。根据统计,父母单方面肥胖,子女发胖的机率是40%,是一般人的4倍; 如果父母都胖,则机率高达80%,是一般人的8倍。

2.2、饮食不当

饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面,一方面是营养摄入不均。日常膳食中,摄入脂肪过多,蛋白质、维生素等营养摄入不足,容易令人发胖。

2.3、水肿虚胖

一些人的身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥,除了多加运动外,在饮食方面要多吃利尿消肿的食物,如冬瓜、芹菜等。

2.4、代谢障碍

新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西, 当这个机制运转不正常,就会有问题产生,例如高血压、高血脂,体重上升也是一种现象。

3、肥胖的锻炼计划

胖人参加锻炼的最初阶段是建立有氧运动能力,主要是参加一些速度较慢的运动。当身体具备一定的燃烧脂肪能力时,就可以参加速度较快的运动。一旦身体开始燃烧脂肪时,锻炼就进入巩固持续的减肥阶段。

第一到第四个月:快走、慢跑。

第五到第八个月:跑步、自行车锻炼、健美操。

第九到第十二个月:跑步、爬山、健美操等。

1、罐装果汁

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。

2、西点、冷饮和糖果

西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。

3、奶酪和全脂牛奶

对于减肥者来说,煮蒸闷等烹饪手法做出来的东西更利于减肥。而且这几种烹饪手法做出来的东西也比其他类型的烹饪更具有营养价值,保持了食物原有营养和味道,有利于身体健康。

4、薯条

薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。

1、要有合理的饮食原则。应该科学地安排饮食起居,多吃含维生素丰富、矿物质及膳食纤维的蔬菜、粗粮,少吃肉类特别是肥肉,可以多吃一些豆制品、鱼类、禽类;适量喝茶,减少吃盐;少吃糖类,减少零食;合理安排每日三餐,定时定量进餐,“早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少”。

2、适当运动。对多数肥胖的人来说,活动少的问题比吃得多的问题更加突出。所以,应该经常参加必要的体力劳动和体育锻炼,养成良好的生活习惯。

3、心理调整。保持心情舒畅愉快,有利于健康长寿,减少肥胖发生的机会。

4、改变原有的不良习惯。好食、贪食、零食、吸烟、酗酒等都是减肥的大忌,及时纠正这些不良习惯能够起到事半功倍的作用。一直以为肥胖都是自身原因造成的,比如饮食不规律,无度过量,缺乏瘦身锻炼。

担当突然有人对你说:肥胖也会传染!你会有什么反应?你会认为这是无稽之谈吗?可是这“无稽之谈”又似乎被论证很有道理。

对错我们不去评述,我们只抱着一股好奇心去看看这究竟是怎么说道的。

理查德把一种病毒称作几十种人类腺病毒中第三十六号腺病毒。

这种能引起肥胖症的病毒是一个来自印度的医生首先在鸡的体内发现的。

理查德认为鸡体内的这种遗传性肥胖症病毒能够转化为人体内的病毒。

就像艾滋病和非典病毒一样。

动物体内的流行性病毒经过变异传染给了人类。

你经常吃快餐吗?是把许多时间用于看电视、玩电脑游戏吗?如果脂肪的产生能像病毒一样传播将会怎样呢?现今,一些医生相信肥胖症是由病毒引起的,它是可以传播的。

在实验室中,理查德医生认为他已经发现了这种联系。

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