减肥很有效的方法是

对于减肥瘦身消耗脂肪，不止是俊男靓女们一直没有放弃，各相关研究机构也始终没有停止减肥相关的研究。

来看看美国《肥胖》杂志对于消除内脏脂肪有着怎样的见解吧。

据美国“健康日”网7月1日报道，美国《肥胖》杂志一项新研究发现，每天增加可溶性纤维摄入量有助于减掉危险的内脏脂肪。

与皮下脂肪不同的是，内脏脂肪位于腹部深层并环绕人体主要器官。

美国维克森林大学浸信医学中心研究人员发现，要去除这些内脏脂肪，最好的办法是适度运动和多从水果蔬菜和豆类中摄入可溶性纤维。

新研究负责人克莉丝汀·海尔斯顿教授表示，内脏脂肪会产生导致病激素等其他物质，增加高血压、糖尿病和脂肪肝等疾病危险。

新研究发现，生活方式的细微改变会对健康产生巨大作用。

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海尔斯顿教授及其研究小组分析了1114名美国黑人和西班牙裔美国人的健康状况，这两大人群中，内脏脂肪堆积、高血压和糖尿病发病率都相对较高。

为期5年的研究发现，饮食及锻炼习惯等生活方式与参试者腹部脂肪的变化之间关联极大。减肥啊减肥，是每个想要“轻灵”的MM的最沉重的话题，而对于钱女士来说，这个话题似乎显得更为沉重，因为她减肥主要并不是为了减的纤瘦漂亮，而是为了圆一个做母亲的梦想。

31岁的钱女士身高162厘米，体重170斤，体型丰满。

她结婚三年，却一直没能如愿怀孕。

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25日，钱女士来到武汉市第一医院生殖中心求助。

检查发现，钱女士的雄性激素明显偏高，两侧卵巢排出卵泡数异常，腰臀比超标，是典型的腹部型肥胖，确诊为多囊卵巢综合症。

该中心的邓小艳博士告诉她，该病患者中5%—10%，仅靠减肥就能痊愈，但大部分人还是得用药并减肥。

钱女士有些心烦，多年减肥无效，如今一提减肥就头疼。

她问，能否只吃药，不减肥?邓小艳摇头解释，肥胖与不孕联系紧密，体内脂肪积聚过多，引发内分泌紊乱，导致雄性激素水平增加，临床症状为闭经、月经量少、不排卵等。

另外，脂肪组织是性激素代谢转换的主要场所，脂肪的分布模式很大程度上调节着雄激素的生成和代谢。

而且紊乱的激素环境对促排卵药不敏感，待内环境调整好后，才能药物促排卵，方能起效。笔直修长的美腿是每位爱美姑娘梦寐以求的，也许上天没有将美腿赠于你，但可以通过自己的努力争取来。

瘦腿瘦臀瑜伽操便能让每一位女性拥有性感美腿与翘臀，二式瘦腿瘦臀瑜伽动作，每一种动作都有分解步骤介绍，清晰明了地教给大家。

桥式瑜伽动作身体平躺于地，双脚膝盖弯曲，与骨盆同宽。

脚板平行贴在地板上，双手手心贴地，手指微微碰到后脚跟。

双脚保持平行，不要外八也不要内八，膝盖不超过脚指头。

吸气，将臀部往上提起，直到背部完全离地。

肩膀抵住地面，不可离地。

头部保持在中间，不歪斜。

保持呼吸，再一次吸气时，肩胛骨内收。

双手在身体下方相握，手肘伸直，臀部夹紧、往上，尽量让锁骨靠近下巴。

保持5到10次呼吸。

吐气，双手慢慢放开，回到身体两侧。

然后从上背、中背、下背、臀部一节一节将身体放回地板。

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