减肥杂粮粥食谱

瘦腰和减肚子最快的方法 2个方法对症下药击退腹部赘肉

肥胖体质一：体态胖宝宝

特点：猥琐颈+圆肩驼背+冬瓜肚+XO腿

影响：拥有这种体态的MM无论是什么时候都看上去又矮又胖。

解决方法：首先就要改正自己的站姿和坐姿问题，时刻提醒自己挺胸收腹，不要弯腰驼背含胸，这个毛病不改的话，永远看上去就是个胖子。

减肥杂粮粥食谱

肥胖体质二：肿胖宝宝

特点：因为水肿导致的体态肥胖

影响：长期下去的话可能导致猥琐颈+圆肩驼背

解决方法：平时要多做些按摩动作，饮食上坚持少盐的原则，不要长期久坐，也不要经常穿紧身裤。西洋梨型的mm喜欢吃的都是炸鸡、蛋糕、洋芋片、冰淇淋等高油脂食物，和苹果型的人喜欢吃的甜食相比，都是脂肪含量偏高的洋风甜食。

减肥杂粮粥食谱

其他像炒饭、炒面或炸薯条等油炸物，也都是西洋梨型的最爱!

西洋梨型的饮食策略必须尽量降低油脂摄取量，主食量不需刻意减少!

OK食物：蔬菜类、菇类、鱼贝类、白肉类、白饭、义大利面

NG食物：炸鸡、红肉、奶油、美乃滋、脂肪含量高的零嘴

主厨建议：

2、尽量挑白肉、瘦肉西洋梨型喜欢吃肉，而且喜欢里肌肉、绞肉、五花肉等油脂丰富的部位。

建议西洋梨型的人，在吃肉时选择较瘦的部位，尤其要多以鸡、鱼等白肉取代猪肉、牛肉等红肉，特别在吃鸡肉时请去皮后再吃。

1、小心不知不觉吃进过多油脂在调理食物时尽量使用平底锅或不沾锅，并把油滑过整个锅面，炒菜时尽量只用一点点油，把蔬菜本身的水份诱发出来，再用小火慢炒，如此还可引出蔬菜本身的甜味和香味!

远离炸食，以蒸煮炖、或烧烤，来取代油炸。

譬如常外食的人，可以选择卤味，替代炸鸡腿或炸排骨。

太油腻的食物，记得要吸油或过一下开水后再下肚。

减肥杂粮粥食谱