减肥杂粮粥食谱 最常见的减肥竟然是肥胖推手

Post date:2021-08-11 09:04:12 小白 198 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥杂粮粥食谱? -...

减肥杂粮粥食谱

瘦腰和减肚子最快的方法 2个方法对症下药击退腹部赘肉

肥胖体质一:体态胖宝宝

特点:猥琐颈+圆肩驼背+冬瓜肚+XO腿

影响:拥有这种体态的MM无论是什么时候都看上去又矮又胖。

解决方法:首先就要改正自己的站姿和坐姿问题,时刻提醒自己挺胸收腹,不要弯腰驼背含胸,这个毛病不改的话,永远看上去就是个胖子。

减肥杂粮粥食谱

肥胖体质二:肿胖宝宝

特点:因为水肿导致的体态肥胖

影响:长期下去的话可能导致猥琐颈+圆肩驼背

解决方法:平时要多做些按摩动作,饮食上坚持少盐的原则,不要长期久坐,也不要经常穿紧身裤。西洋梨型的mm喜欢吃的都是炸鸡、蛋糕、洋芋片、冰淇淋等高油脂食物,和苹果型的人喜欢吃的甜食相比,都是脂肪含量偏高的洋风甜食。

减肥杂粮粥食谱

其他像炒饭、炒面或炸薯条等油炸物,也都是西洋梨型的最爱!

西洋梨型的饮食策略必须尽量降低油脂摄取量,主食量不需刻意减少!

OK食物:蔬菜类、菇类、鱼贝类、白肉类、白饭、义大利面

NG食物:炸鸡、红肉、奶油、美乃滋、脂肪含量高的零嘴

主厨建议:

2、尽量挑白肉、瘦肉西洋梨型喜欢吃肉,而且喜欢里肌肉、绞肉、五花肉等油脂丰富的部位。

建议西洋梨型的人,在吃肉时选择较瘦的部位,尤其要多以鸡、鱼等白肉取代猪肉、牛肉等红肉,特别在吃鸡肉时请去皮后再吃。

1、小心不知不觉吃进过多油脂在调理食物时尽量使用平底锅或不沾锅,并把油滑过整个锅面,炒菜时尽量只用一点点油,把蔬菜本身的水份诱发出来,再用小火慢炒,如此还可引出蔬菜本身的甜味和香味!

远离炸食,以蒸煮炖、或烧烤,来取代油炸。

譬如常外食的人,可以选择卤味,替代炸鸡腿或炸排骨。

太油腻的食物,记得要吸油或过一下开水后再下肚。

减肥杂粮粥食谱

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论