减肥快的方法懒人 肥胖与吸脂减肥术

Post date:2022-05-26 08:37:53 思南 44 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥快的方法懒人?在日常生活中,人们常用体重来衡量一个人胖瘦。所谓体重就是人体各器官、骨骼、脂肪等组织和体液的总重量。在骨骼、体液各方面基本...

在日常生活中,人们常用体重来衡量一个人胖瘦。

所谓体重就是人体各器官、骨骼、脂肪等组织和体液的总重量。

在骨骼、体液各方面基本相似的情况下,人与人间脂肪的多少则成为胖瘦的主要原因。

医学界常采用体重指数来衡量,体重指数计算公式是:

体重指数=体重(公斤)&pide;身高(米)的平方。

体重指数可因国籍、年龄不同而不同。

我国成年人以19-24为正常值,如果体重指数在24-26之间为超重,大于26则被认为轻度肥胖,大于28则被认为明显肥胖。

肥胖是当今人们普遍关心的问题,引起肥胖的原因很多,除了疾病的因素外,进食多而消耗少,代谢失去平衡,或内分泌功能异常,或遗传的因素等都可引起肥胖。

人体肥胖主要是脂肪细胞体积增大,数量增多的结果。

一般女性在妊娠哺乳期后会出现腹部、腰部、臀及大腿部的肥胖,或者人到中年,出现腹部、臀部、颏颈部脂肪地堆积。

也有的人只是局部脂肪的堆积,这样直接影响了体型的优美,从而使这些人达不到完美的标准,以致影响到精神和社会活动。

另外肥胖还可以合并高血脂症、高血压、冠心病、糖尿病、胆囊炎、胰腺炎等疾病,直接威胁到人体健康。

所以减肥对增进人体健康有着十分重要的意义。

吸脂术是一种新的减肥方法,它是利用负压吸除皮下过多的肥大脂肪细胞,从而改善体型,达到健美的目的。

这是一种运用外科手术,通过小切口(一般为0.5厘米左右)在脂肪层插入抽吸管,接负压吸引器抽吸脂肪,能有效治疗肥胖。

腹部抽吸后腹围能缩小4-5厘米,最理想的能达到8-10厘米。

抽吸后利用皮肤弹性回缩力再加上弹力紧身衣塑形,可以立竿见影地收到减肥的效果。

哪些人适合做吸脂术呢?一般来说局部脂肪堆积或以局部堆积为主的轻、中度肥胖及皮肤弹性良好的年轻人适合脂肪抽吸术。

就部位而言,腹部、腰部、臀大腿内外侧、颏颈部、上臂外侧及肩部适合吸脂术。

还需指出的是:吸脂术虽然吸出了多余的脂肪细胞,在一定程度上减少了肥胖,但如果不节制饮食,不加强体育锻炼,术后过一段时间,又会发生脂肪堆积。

因此,要想体形健美,只有科学饮食,坚持体育锻炼,必要时采用手术性减肥方法,综合地防治肥胖的发生,才能达到体型美的完美状态。体重增加的原因不是缺乏运动,而是“饮食过多”。

为什么会发胖?大致的原因是缺乏运动,饮食过快和饮食过多。

但这其中最重要的原因就是无法控制食欲和进食过多。

其实运动减肥并不是最优选。

比如吃一份炸鸡的热量,需要游泳一个多小时才能消耗完全。

日常生活中大家摄入的热量巨多,如果都依靠运动来消耗,那么接下来的一整天除了运动将没有时间去做其他任何事。

因此仅依靠运动减肥并不现实。

只有控制饮食和运动同时进行才能减肥成功。

因此减肥要做到限制饮食和提高代谢(运动)同时进行。

而正确的呼吸不仅可以减少饮食欲望,还有助于代谢速度的提升。

合理调整呼吸就能够轻松变瘦哦。

呼吸可以使氧气进入身体,帮助身体循环和补充能量。

当呼吸微弱时,就会减少体内的氧气摄入量。

当摄入的氧气量减少时,血液中的氧气浓度也会降低,新陈代谢就会降低,造成难以减肥的状况发生。

另外,当呼吸变浅时,自主神经受到干扰,极易引起肩膀僵硬和背部周围的肌肉变僵硬的状况。

使得背部弯曲,无法张开胸部,最终造成呼吸变得更浅。

如此产生恶性循环。

长此以往就会影响身材和减慢上半身的血液循环。

呼吸变浅会让原本的压力感更强,最终导致暴食等状况发生,对身材极其不利。

综上,为了更好的减肥,请改掉清浅呼吸的习惯,多进行深呼吸练习,不仅能降低饮食欲望、提高代谢率,还可以减轻压力,对减肥瘦身的帮助很大。

深呼吸的方法:用鼻子缓慢的吸气,吸气时确保腹部涨到最大,保持两秒以后,缓慢的用嘴巴呼气,并且呼气的同时收紧腹部的肌肉群。

保持收紧的姿势五秒。

每天可以进行多次深呼吸练习。

请注意,深呼吸的时候要保证后背伸直,并且缓慢的进行深呼吸练习。关于这个问题,其实我们在前面已经提到过这些内容。

为了能更清楚地了解肥胖与年龄的关系,此举一个国内调查的数据。

调查中发现肥胖者15岁以前发胖的占11.5%;15—19岁开始发胖的占14%;20—29岁开始发胖的占18%;30—39开始发胖的占33.8%;40—49岁开始发胖的占28.1%;50—59岁开始发胖的占5.6%;60岁以上开始发胖的占0.1%。

由此可见,30—39岁开始发胖的最多,其次是40—49岁及20—29岁,这可能与30岁以上的人,生活趋于安定有一定关系。

值得注意的是,近年来,儿童(15岁以下)的肥胖发生率有增高趋势。

这与父母给予孩子不合理的饮食及营养摄入有很大关系。

为了孩子的将来,更为了孩子的健康成长,不使这种“儿童成人病”危害我们的下一代,每一位家长都要正确地掌握好儿童的饮食方式,一日三餐、按时就餐,少吃零食,少食甜食,加强活动是减肥治疗的重要措施。

成年人的肥胖,防治并发症是减肥治疗的重要步骤。

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