在日常生活中，人们常用体重来衡量一个人胖瘦。

所谓体重就是人体各器官、骨骼、脂肪等组织和体液的总重量。

在骨骼、体液各方面基本相似的情况下，人与人间脂肪的多少则成为胖瘦的主要原因。

医学界常采用体重指数来衡量，体重指数计算公式是：

体重指数＝体重（公斤）&pide;身高（米）的平方。

体重指数可因国籍、年龄不同而不同。

我国成年人以19-24为正常值，如果体重指数在24-26之间为超重，大于26则被认为轻度肥胖，大于28则被认为明显肥胖。

肥胖是当今人们普遍关心的问题，引起肥胖的原因很多，除了疾病的因素外，进食多而消耗少，代谢失去平衡，或内分泌功能异常，或遗传的因素等都可引起肥胖。

人体肥胖主要是脂肪细胞体积增大，数量增多的结果。

一般女性在妊娠哺乳期后会出现腹部、腰部、臀及大腿部的肥胖，或者人到中年，出现腹部、臀部、颏颈部脂肪地堆积。

也有的人只是局部脂肪的堆积，这样直接影响了体型的优美，从而使这些人达不到完美的标准，以致影响到精神和社会活动。

另外肥胖还可以合并高血脂症、高血压、冠心病、糖尿病、胆囊炎、胰腺炎等疾病，直接威胁到人体健康。

所以减肥对增进人体健康有着十分重要的意义。

吸脂术是一种新的减肥方法，它是利用负压吸除皮下过多的肥大脂肪细胞，从而改善体型，达到健美的目的。

这是一种运用外科手术，通过小切口（一般为0.5厘米左右）在脂肪层插入抽吸管，接负压吸引器抽吸脂肪，能有效治疗肥胖。

腹部抽吸后腹围能缩小4-5厘米，最理想的能达到8-10厘米。

抽吸后利用皮肤弹性回缩力再加上弹力紧身衣塑形，可以立竿见影地收到减肥的效果。

哪些人适合做吸脂术呢？一般来说局部脂肪堆积或以局部堆积为主的轻、中度肥胖及皮肤弹性良好的年轻人适合脂肪抽吸术。

就部位而言，腹部、腰部、臀大腿内外侧、颏颈部、上臂外侧及肩部适合吸脂术。

还需指出的是：吸脂术虽然吸出了多余的脂肪细胞，在一定程度上减少了肥胖，但如果不节制饮食，不加强体育锻炼，术后过一段时间，又会发生脂肪堆积。

因此，要想体形健美，只有科学饮食，坚持体育锻炼，必要时采用手术性减肥方法，综合地防治肥胖的发生，才能达到体型美的完美状态。体重增加的原因不是缺乏运动，而是“饮食过多”。

为什么会发胖？大致的原因是缺乏运动，饮食过快和饮食过多。

但这其中最重要的原因就是无法控制食欲和进食过多。

其实运动减肥并不是最优选。

比如吃一份炸鸡的热量，需要游泳一个多小时才能消耗完全。

日常生活中大家摄入的热量巨多，如果都依靠运动来消耗，那么接下来的一整天除了运动将没有时间去做其他任何事。

因此仅依靠运动减肥并不现实。

只有控制饮食和运动同时进行才能减肥成功。

因此减肥要做到限制饮食和提高代谢（运动）同时进行。

而正确的呼吸不仅可以减少饮食欲望，还有助于代谢速度的提升。

合理调整呼吸就能够轻松变瘦哦。

呼吸可以使氧气进入身体，帮助身体循环和补充能量。

当呼吸微弱时，就会减少体内的氧气摄入量。

当摄入的氧气量减少时，血液中的氧气浓度也会降低，新陈代谢就会降低，造成难以减肥的状况发生。

另外，当呼吸变浅时，自主神经受到干扰，极易引起肩膀僵硬和背部周围的肌肉变僵硬的状况。

使得背部弯曲，无法张开胸部，最终造成呼吸变得更浅。

如此产生恶性循环。

长此以往就会影响身材和减慢上半身的血液循环。

呼吸变浅会让原本的压力感更强，最终导致暴食等状况发生，对身材极其不利。

综上，为了更好的减肥，请改掉清浅呼吸的习惯，多进行深呼吸练习，不仅能降低饮食欲望、提高代谢率，还可以减轻压力，对减肥瘦身的帮助很大。

深呼吸的方法：用鼻子缓慢的吸气，吸气时确保腹部涨到最大，保持两秒以后，缓慢的用嘴巴呼气，并且呼气的同时收紧腹部的肌肉群。

保持收紧的姿势五秒。

每天可以进行多次深呼吸练习。

请注意，深呼吸的时候要保证后背伸直，并且缓慢的进行深呼吸练习。关于这个问题，其实我们在前面已经提到过这些内容。

为了能更清楚地了解肥胖与年龄的关系，此举一个国内调查的数据。

调查中发现肥胖者15岁以前发胖的占11．5％；15—19岁开始发胖的占14％；20—29岁开始发胖的占18％；30—39开始发胖的占33．8％；40—49岁开始发胖的占28．1％；50—59岁开始发胖的占5.6％；60岁以上开始发胖的占0．1％。

由此可见，30—39岁开始发胖的最多，其次是40—49岁及20—29岁，这可能与30岁以上的人，生活趋于安定有一定关系。

值得注意的是，近年来，儿童(15岁以下)的肥胖发生率有增高趋势。

这与父母给予孩子不合理的饮食及营养摄入有很大关系。

为了孩子的将来，更为了孩子的健康成长，不使这种“儿童成人病”危害我们的下一代，每一位家长都要正确地掌握好儿童的饮食方式，一日三餐、按时就餐，少吃零食，少食甜食，加强活动是减肥治疗的重要措施。

成年人的肥胖，防治并发症是减肥治疗的重要步骤。