饱腹又减肥的食物 吃冬瓜留点青皮最减肥

Post date:2021-07-06 10:08:06 小马 49 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:饱腹又减肥的食物?-冬瓜有清热、消炎、利水、解毒等功效。另外冬瓜不含脂肪,所含的成分有增强人体新陈代谢及阻止体内脂肪堆积,有效阻止糖类转化为脂肪的作用,有助...

饱腹又减肥的食物

冬瓜有清热、消炎、利水、解毒等功效。另外冬瓜不含脂肪,所含的成分有增强人体新陈代谢及阻止体内脂肪堆积,有效阻止糖类转化为脂肪的作用,有助于减肥者食之。

饱腹又减肥的食物 吃冬瓜留点青皮最减肥

菜谱原料:冬瓜500克,海米20粒,葱花、姜末各5克,盐3克,料酒5克,水淀粉适量,鸡精少许。

做法介绍:

1.冬瓜削去外皮(留一点儿青皮),去掉内瓤及籽,冲洗干净,切成片,用少许盐腌5分钟,滗去水备用;海米用温水泡软。

2.炒锅烧热,倒入油烧至六成热,放入冬瓜片炒至嫩绿时捞出控油待用。

3.锅内留少许底油,放入葱花、姜末炝锅,下入盐、料酒、鸡精、海米,烧开后放入冬瓜片,用旺火翻炒均匀,待烧开后转小火焖烧,冬瓜透明入味后,用水淀粉勾芡即可出锅。

4.如果喜好香菜的味道,出锅前可以加入一些香菜段,既提味,又有装饰作用。

5.夏天气温高的时候,可将泡发好的海米放入醋中,这样可以延长放置时间。-

冬笋,是这个季节最隐秘的野味。它们躲藏在竹林根部土层里,偶尔,会露出点尖尖的笋角,冬笋与春笋、夏笋有所不同,它尚未破土而出,营养价值也最高。

饱腹又减肥的食物

冬笋吃法有很多,配合各种肉类烹饪,不仅脆嫩鲜美,口感极佳,对想要减肥的人来说也有意想不到的效果。

关于冬笋,总还有你不知道的好处:

?  开胃健脾

冬笋含有一种氮类物质,构成了冬笋独有的清香,具有开胃健脾、促进消化、增强食欲的作用。

?  通肠排便

冬笋所含有的植物纤维可以促进胃肠蠕动,对治疗便秘,预防肠癌有很好的效果。

?  化痰止咳

冬笋具有低糖、低脂、低淀粉的特点,对咽喉部位有良好的湿润和消痰作用。

饱腹又减肥的食物

?  减肥瘦身

冬笋中的植物纤维含量高,其中粗纤维占大部分,不仅可以促进胃肠道的蠕动,还可减少胃肠道对各种食物中脂肪、糖类的吸收,有利于减肥,是减肥者的福音。

最后,为你送出冬笋美味瘦身食谱:

炒笋菇

原料:水发冬菇50克,净熟冬笋120克,酱油5克,白糖3克,味精1克,湿淀粉10克,香油6克,黄酒10克,鲜汤150克,花生油40克,细盐1克。

做法:

1.冬笋切成4 厘米长、1 厘米宽的长条;水发冬菇去蒂洗净,放在碗中待用。

2.将锅烧热,放油30 克后,加冬笋、冬菇用铁勺煸炒后,放细盐、酱油、白糖、黄酒继续煸炒,使之入味,再加汤,待烧透后,放味精,用湿淀粉着腻,淋上香油装盆即成。

冬笋烧

腊肉

原料:腊肉1块、春笋1个、青蒜3根、红辣椒2个,调料有盐、鸡精、料酒、老抽。

做法:

1、首先将腊肉切条,在热水中煮到腊肉的肥肉呈半透明的状态;然后把冬笋切片,红辣椒切丝,青蒜斜切成段;

2、在锅中热油,等冬笋片煸至焦黄,放腊肉同炒,加红辣椒丝和青蒜白,加盐;再加青蒜叶,点少许料酒、鸡精,就可以了。

总结:竹笋性属寒凉,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,所以严重胃溃疡、胃出血、肾炎、尿结石、肝硬化、慢性肠炎患者应当慎食。-

不管炒着吃还是煮着吃,热量都太高,对减肥尤为不利,所以我们就吃些热量极低又能满足口福的美味小菜吧。

减肥食谱之 清爽黄瓜

材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。

轻松

1.小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗。

2.撒入盐拌匀,腌渍20分钟。

3.将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀。

减肥功效:黄瓜性凉味甘,具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。

减肥食谱之 三鲜白萝卜丝

材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。

轻松

1.材料洗净,白萝卜削皮、切成块,豆芽煮熟。

2.将菜丝用盐码十分钟,放入香油,醋,姜和葱。

3.搅拌均匀后,即可食用。

减肥功效:白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,从而防止肥胖。

减肥食谱之 美味西芹

材料:西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。

轻松

将西芹洗净,入开水锅里焯熟,捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀,最后浇上醋、香油盛盘即好。

减肥功效:芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,预防下半身浮肿。

找到适合你的减肥方法,再配合这三款减肥食谱,保管你在一个月内成功瘦身,回复苗条身材!

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