每天只吃水果蔬菜减肥 吃莲藕减肥吗莲藕减肥食谱

Post date:2021-07-06 10:08:07 杨琼 120 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:每天只吃水果蔬菜减肥?-   “出淤泥而不染,濯清涟而不妖。”是人们通常拿来形容荷花清雅高洁的品质。除了欣赏荷花,荷花下面爽脆的莲藕也是人们的喜爱。莲藕微甜而...

每天只吃水果蔬菜减肥

   “出淤泥而不染,濯清涟而不妖。”是人们通常拿来形容荷花清雅高洁的品质。除了欣赏荷花,荷花下面爽脆的莲藕也是人们的喜爱。莲藕微甜而脆,可生食也可做菜,而且药用价值相当高。那么,吃莲藕减肥吗?

每天只吃水果蔬菜减肥 吃莲藕减肥吗莲藕减肥食谱

吃莲藕减肥吗?

对于那些不能够控制自己口腹之欲但却又想减肥的人群来说,莲藕是一种非常好的食物。专家告诉我们,经常吃莲藕能够起到很好的减肥作用,这主要是由于莲藕之中含有大量的粗纤维,所以在我们服用莲藕的时候,不仅能够有效的促进肠胃蠕动,同时还能够排出身体多余的一些毒素以及废弃物,从而达到减肥的效果。莲藕的味道非常的鲜美,所以烹饪方法也是非常的多的,无论是爆炒还是煲汤都是非常不错的选择,所以也不容易吃腻。

莲藕减肥食谱:

一、茄汁藕片

原料:莲藕1个,西红柿1个

辅料:糖2勺,盐适量,番茄酱2勺,小葱5根,鸡精适量

每天只吃水果蔬菜减肥

做法:1. 莲藕削皮切面泡在水中防止氧化;2. 西红柿切小丁;3. 热锅入少许油,油5成热后放入葱姜炒香,再倒入西红柿丁翻炒;4. 出汤后加入番茄酱和1少糖炒匀;5. 炒好的番茄酱汁放在一边;6. 热锅入油5成热,放入葱姜超香;7. 倒入藕片翻炒;8. 藕片快熟后倒入炒好的西红柿酱料翻炒,加少许盐和鸡精即可。

(番茄的酸甜配合莲藕的爽脆,让人胃口大开!)

二、鸡蛋藕饼

1.将藕洗净去皮。用擦丝器将藕擦成细丝。

2.将香葱或者香菜切碎,跟藕碎、鸡蛋、面粉、生抽、盐、胡椒粉放在一个大盆里,搅匀,然后分成四份。用手团成团,再拍成饼。

3.平底锅倒油,烧热后放入藕饼,尽量拍的薄一点,这样比较容易熟。下锅时先不要动,转成小火慢慢煎,等晃动平底锅,藕饼可以跟着动时,就可以翻面了。

4.翻面后继续小火煎,之后反复翻面,直到两面金黄,用筷子扎一下取出,筷子上不会粘东西,就是熟透了,就可以出锅了。我喜欢小火慢慢煎,煎到表面脆脆的,口感特别好。

5.煎好的藕饼如果口味比较淡,还可以搭配点蘸料一起吃。

(猪肉搭配藕饼吃多了,换一下鸡蛋会有不同的口感哦!)

三、鲜榨藕汁

每天只吃水果蔬菜减肥

1.如果是原汁机,直接切小块,榨汁即可

2.如果是豆浆机,需要将藕切成小块,放入豆浆机中,加矿泉水水至最高线,选择“果蔬汁”档即可。如果觉得有渣口感不好,可以过滤后再喝。

    (秋季干燥,一杯藕汁就可以滋润肌肤!)-

「其实以前是个胖子……」,听见这些身材纤细的艺人及模特儿们的惊人发言后,想必大家都很惊讶吧?到底她们有怎样神奇的减肥妙招呢?今天要跟大家介绍的就是日本模特儿西山茉希成功瘦身的“白萝卜泥减肥法”。

从体重60kg转变为体脂肪率5%!惊人转变的减肥法

去年日本节目的主题「过去是胖子的美女」中登场的原『CanCam』模特儿,目前更育有2子的西山茉希,没想到168cm47kg的她曾经胖到60kg之多。

之後努力减肥成功并以模特儿出道,但等待她的是严厉的现实,为了维持体脂肪5%以下及体型,就连一颗口香糖的卡路里都必须在意。

最后她达成了轻松健康的瘦身方法,到底是使用什么样的方法呢?

有效促进消化&消除

便秘

!“白萝卜泥减肥法”

除了日本模特儿西山茉希,也有许多女星以“白萝卜泥瘦身法”成功瘦身。

其实生白萝卜含有许多“淀粉酶”可促进碳水化合物的消化及消除便秘,另外也含有相当丰富的食物纤维可促进肠胃功能,酵素及食物纤维的双重效果可让腹部清爽喔。

重点在于不经过烹煮的生食,烹煮后会破坏酵素使淀粉酶的功能减弱。

另外也相当“生白萝卜磨成泥後连汁液一起摄取”的方法,每餐摄取量约为白萝卜切片1公分厚度。

但其实白萝卜泥的汁液会稍微有些苦辣,因此建议搭配连皮苹果1/4一起打成泥以消除苦味,但苹果由于糖份较多请注意不要加太多喔!

3周减8.8kg!超强减肥效果…

节目中除了萝卜泥减肥法外也有过去曾介绍过的优格减肥法。

令人在意的饮食内容,早餐为御饭团2个搭配白萝卜泥,午餐为天妇罗荞麦面及两个御饭团搭配白萝卜泥,晚餐为碳烤猪肉丼搭配白萝卜泥,另外晚餐后会在摄取优格。

结果三周後居然减轻了8.8kg公斤腰围更是少了16cm,另外一周只排便1~2的便秘困扰也消除了,每天排便都相当顺畅喔。

只要加入白萝卜泥就可减肥实在令人高兴,大家赶快从今天开始尝试看看吧。

想健康地瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

萝卜

的营养价值

防癌抗癌

萝卜含有能诱导人体产生干扰素的多种微量元素,可增强机体免疫力,对防癌、抗癌有一定作用。

另外,萝卜含有的糖化酵素还能分解致癌物亚硝胺,起防癌作用。生萝卜汁有缓慢的降压作用。

降压减脂

吃萝卜可降血脂、软化血管,预防冠心病、动脉硬化、胆结石,对痛风患者有利等。用白萝卜或者白萝卜籽来煮水饮用可以起到扩张血管,降低血压,提高身体好胆固醇的含量。

帮助消化

萝卜还是一味中药,其性良味甘,可消积滞、化痰清热。

白萝卜具有增强食欲、消食消滞的功效,这是因为白萝卜中的含糖化酵素可以快速分解食物里面的淀粉、脂肪,其中的芥子油可以促进肠胃蠕动,帮助消化,提高人们的食欲。

预防

感冒

萝卜中含有丰富的维生素c和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,因此,常吃萝卜具有预防感冒的作用。

◆小贴士:三款萝卜食疗吃法

萝卜排骨汤

主料:萝卜(选择鲜嫩的白萝卜,注意不要空心的),排骨(最好选择大棒骨,小排骨炖出来的汤不够鲜香)。

配料:枸杞、盐、姜片、黄酒、红枣、胡椒粉、八角等,也可根据自己的喜好搭配其他配料。

做法:先将白萝卜去皮,然后横切,每片约三厘米厚,不必太薄。萝卜切好后先放置在盘中,不要急于下锅,等到排骨炖熟了以后再放进去,因为太早萝卜会被炖烂,吃起来不如有点硬度的萝卜那么好吃。

功效:具有消食化滞、排除胀气、解毒消热、通便止血的功效。

萝卜莲子猪舌养生汤

材料:萝卜750克、莲子50克、苋实 25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。

做法:先放入猪舌、猪骨煮汤20分钟,在放入萝卜煮20分钟即可。

功效:清润滋补,宽中下气,可除春寒去湿困。

萝卜山楂汤

材料:白萝卜250克、胡萝卜100克、山楂适量。

做法:1、白萝卜洗净,切块;胡萝卜、山楂洗净,均切片。2、锅中倒入适量清水,放入白萝卜块、胡萝卜片、山楂片,大火煮开后,转成中小火慢慢炖至胡萝卜软烂,出锅前加盐调味即可。

功效:此汤可以促进胃肠的蠕动,对改善排泄、降压有一定的帮助。

每天只吃水果蔬菜减肥

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论