减肥不该吃什么食物 4种水果这样吃才能减肥让你夏季减肥无烦恼

Post date:2021-07-21 09:22:47 小白 51 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥不该吃什么食物?NO 1 苹果一个苹果的热量通常只有50大卡,只有一碗饭热量的四分之一,更爽的是它的饱腹感极强。需要注意的是我们在吃苹果的时候要连皮一起吃...

减肥不该吃什么食物

NO 1 苹果

这样神气的酸奶减肥效应中是牛奶成分中的钙质起了作用,但是德国营养专家米歇尔·波士曼从化学的角度进行了进一步的分析,天然牛奶里含有的酶和激素也能够有效地加速脂肪的燃烧,因而专家不建议大家只是服用专门的钙片来达到强身减肥的效果。正常的有效且又营养的减肥方法是:

战略一:每天饮用三到四杯(200毫升左右的容量)的低脂牛奶

减肥不该吃什么食物 4种水果这样吃才能减肥让你夏季减肥无烦恼

战略二:每天食用3杯低脂的酸奶

如果你喜欢水果,在希望达到减肥的同时又补充丰富的维生素,那么以下的三种自己动手调制的美味饮料,一定是你四季里的爱不释手:

A.粉红的吻痕

●250毫升新鲜牛奶

●125克草莓

●1--5 小勺柠檬汁

●25克食用糖

减肥不该吃什么食物

●一颗樱桃

将洗净的草莓均匀地切成小块,放入榨汁机里。随即倒入牛奶,放入柠檬汁,均匀搅拌两分钟。再放入食用糖,继续搅拌,直到混合物均匀地成糊状,装杯,如果你愿意可以加入少许的新鲜奶油,再装点上鲜红的樱桃,享受吻的甜蜜。

B.懒洋洋的黄

● 150克芒果肉

● 大半茶匙的食用糖

● 一勺速溶燕麦片

●30克低脂酸奶

●150克新鲜冰牛奶

首先将芒裹肉,食用糖,速溶燕麦片放入搅拌机里混合搅拌均匀,再倒入牛奶,添加酸奶,搅拌直至新的混合物均匀为止。找一个安静的午后,给自己一份健康的懒洋洋

C.谈笑风生的橙

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四杯的配料:

●500毫升的新鲜牛奶

●3个新鲜橙子的榨成汁

●2小勺蜂蜜

最简单的方法,将所有的配料放入搅拌机,搅拌再搅拌,均匀时,冰冻,稍后倒入明净的玻璃杯里。与朋友们轻松减肥,美味享受吧!

D.香蕉酒吧

● 一只香蕉

● 250毫升新鲜牛奶

越吃越瘦的水果有哪些?啊哈,或许有朋友觉得这是一个不可思议的问题,水果都是甜食,怎么可能会越吃越瘦。接下来小编带你一起了解一下实情。

葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。

怎么吃葡萄柚减肥呢?

不和较甜的水果或淀粉类食物同食,因为这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收,同食也不利于减肥之用。吃葡萄柚减肥,最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了,这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪,同食还能加速体内脂肪的分解,避免身材走样。

香蕉

香蕉减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此常被人们误以为热量一定很高,其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有其一半以下的热量。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,食物纤维含量丰富,而热量却很低。因此,香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

怎么吃香蕉?

可以平时当水果吃,也可以把香蕉当成主食,因为香蕉容易让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,可以消除浮肿现象,但是记得要搭配其他蔬菜一起食用,以营养高而热量低的食物为佳,以补充没有摄取到的营养成分。

山楂

怎么吃山楂?

很多白领宁愿日日被别人嘲笑都不愿减肥。问其原因,都说工作忙没有时间减肥。其实,大家是否知道水果具有很多的减肥效果呢?所以,不要为自己的懒惰找借口拒绝美丽,接下来,小编就详细为大家解析一下有效减肥的水果啦。

山楂过酸,如果直接拿来吃,估计很少有人能受得了。但是可以做成各种不同口味的山楂茶来代替我们平时喝的白开水,让我们在享受美味的同时,还能收到很好的减肥效果。另外还可以将山楂做成零食来吃,如果脯、山楂糕、沙拉等。

火龙果

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效地排毒和瘦身,因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

怎么吃火龙果减肥?

可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。

草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”,具有排毒养颜的作用。

怎么吃?

将草莓和酸奶配合食用,对减肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶,也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用,能很快消除饿的感觉。

橘子

橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维,它可以通便,并且可以降低胆固醇。

怎么吃?

橘子不要在饭前或空腹时食用,因为橘子的果肉中含有有机酸,会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。可以饭前吃个烤橘子,将橘子放在煎锅干煎,直到表皮略显焦黑,然后把橘子放凉,再剥皮吃橘肉,要连着白色的纤维丝一起吃。每天坚持吃1个就可以,最多可吃2个,坚持1周为一个疗程。另外还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用,最好的方法就是做成沙拉。

水果减肥是最方便的减肥方法,想要有效减肥的朋友就一定不要错过啦。世上没有丑人,只有懒人。白领不要再为自己的懒惰找借口啦。赶紧行动起来减肥啦。

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