什么好瘦身

西瓜

为什么说吃西瓜可以减肥呢?因为西瓜里面含有一种叫做柠檬黄素的物质，这种物质可以有消肿的功效，能够把身体内的盐分排出体外，达到消肿减重的效果！尤其是有习惯性水肿的妹纸，吃西瓜减肥的效果极好。

而且西瓜也是有名的瘦腿水果，想必很多女生到了下午都有腿肿的烦恼，其实这就是因为下半身血液循环不畅，水分堆积在腿部上所导致，而西瓜能帮你排出体内的水分，瘦腿效果棒棒哒。

草莓

草莓的味道极好，它里面含有一种叫做天冬氨酸的物质，这种物质能帮你消除腰部上的赘肉，瘦腰效果极赞，而且草莓的美肤效果也是不言而喻的，所以妹纸们想要减肥美容的话，吃草莓绝对没错。

李子

李子是一种低热量水果，它的减肥功效在于能帮助消化，加速肠胃蠕动，尤其是一些有胃酸胃胀的MM，这个时候吃李子绝对没错，而且李子还能帮你排出体内的毒素和宿便，所以瘦腰效果也非常不错。

葡萄柚

葡萄柚是欧美女性非常推崇的一款减肥水果，它里面含有超级丰富的维生素和酶质，这些物质可以有效抑制体内对于糖分的吸收，无形中就减少了脂肪在身体内的堆积可能性，所以减肥效果也是非常不错的。

苹果

苹果减肥法想必大家都众所周知吧！其实苹果完全可以当作主食来食用，减肥效果也是非常好，它里面含有丰富果胶和维生素，这些物质能加速肠胃蠕动和身体代谢，所以想要达到快速减肥效果的妹纸们，利用苹果减肥是最佳选择。

什么好瘦身

柠檬

柠檬里面的柠檬酸有控制食欲的效果，每天早上起来的第一件事，你可以为自己调制一杯柠檬水，这样不仅能补充一夜流失的水分，同时还能加速肠胃蠕动，帮你把体内的宿便排出体外，同时又有抑制住人体生理上的食欲，瘦身效果不言而喻。

你相信吗？多多吃水果不仅能瘦身，还能排毒养颜呢。今天小编就告诉你7种水果减肥法，7天7种颜色的水果，包你吃完瘦不停。快来学学这7天7色水果减肥法吧。别说好东西没跟大家分享哦。

周一：木瓜 黄色水果

周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

减肥原理：

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

周二：蓝莓 蓝色水果

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

什么好瘦身

减肥原理：

男人以事业为重，又怎么会有时间减肥呢？但是，为了事业而日益肥胖的啤酒肚却成了障碍，该怎么办呢？没有时间运动减肥，那么，吃水果减肥的时间应该有了吧。所以，接下来，小编和男性分享一下减掉啤酒肚的好水果。

1、香蕉

热量：91卡/100克

许多瘦小腹食谱里都有香蕉，到底香蕉有什么缩腹功效呢？首先，一根香蕉含有约400毫克的钾，这种微量矿物质能排除体内多余的钠，减少腹部肿胀感。另外，香蕉含有帮助消化的酵素，能缩短食物在肠道停留的时间。香蕉还含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。

2、鳄梨

热量：161卡/100克

半个鳄梨含有约10克的单元不饱和脂肪，这种优良的胆固醇能减少血液中的坏胆固醇含量，并且能降低血液中“餐后血糖高峰”的发生，避免体脂肪储存和堆积在腰围。鳄梨不只有丰富的好油脂含量，它还能帮助身体吸收类胡萝卜素—一种非常好的抗癌抗氧化物，在胡萝卜、蕃茄、菠菜中含量丰富。一项研究显示，若沙拉里有放一些鳄梨，类胡萝卜素的吸收比没有放鳄梨高15倍。

3、柠檬

热量：35卡/100克

柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素;又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调整酸硷平衡等多种功能，多吃柠檬可打造不易肥胖的体质。柠檬可以帮助排毒减肥，因为柠檬中含有丰富的柠檬酸与柠檬油精，可增加肝脏的酵素含量，加速分解诱发癌症的化学物质，有助于清除累积在肝脏内的杂质及毒素同时柠檬酸还有助新陈代谢提高，可促进肠胃蠕动，有利粪便排出，预防便秘。如果一餐中，吃太多油腻的食物，或吃太饱时，喝杯柠檬汁亦可解油腻、顺胃气。

4、柳橙

热量：50卡/1个(中)

柳橙含丰富维生素C，可使皮肤保持弹性与水分，具美白作用;并含有维生素B群，以及丰富的膳食纤维，具有帮助排便、加速淀粉与脂肪代谢的作用。尚未成熟的绿色柳橙果皮含有枸橼酸、欣乐芬素(Synephrine)及微量元素，具有促进新陈代谢、燃烧脂肪的作用，能帮助瘦身。

5、橘子

热量：43卡/100克

橘子富含纤维质，其中的水溶性纤维会吸水膨胀，将体积增加后，让胃部神经以为已饱足，达到控制食慾的效果。橘子含维生素A、B群、C，能保持皮肤弹性、防止肌肤乾燥老化。橘子含膳食纤维与果胶，可促进肠胃蠕动，排除肠道废物，使排便顺畅。想要挑选好吃的橘子，蒂头不可太凸;橘皮表面光滑表示成熟，且已接受充分日晒。吃橘子时，应连同果肉白膜、橘肉和橘络一起食用，对消化系统非常有帮助，可消化食积。

6、葡萄

热量：43卡/100克

葡萄中的有机酸与微量元素，可以排除多余脂肪与水分，预防心血管疾病及水肿型肥胖。葡萄籽则具有抗氧化作用，能改善皮肤老化黯沉。葡萄的皮与籽含有许多营养成分，如果觉得难以下咽，可用果汁机的高转速功能多打一下，就能充分享受葡萄的美味与营养。

7、番石榴

热量：41卡/100克

番石榴与同等重量的水果相比，热量较低，又富含膳食纤维，容易产生饱足感;其中所含的番石榴多酚，可降低淀粉的分解与葡萄糖的吸收，是减肥者时常选用的水果。番石榴果皮的维生素C含量非常丰富，食用时千万不要把皮削掉。经常饮用番石榴茶，能减少多余的脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助于减重;而且还能畅通微血管，预防因肥胖而引起的慢性疾病。

上述7种水果可以帮助男性快速燃烧腰间肥肉。但是，小编温馨提示：水果不能当饭吃，即便是减肥，也要注意要适度喔。

什么好瘦身