三天饮食减肥法 别再走进水果减肥误区八种水果空腹吃减肥效果差

Post date:2021-07-21 09:22:48 Hulu 253 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:三天饮食减肥法?1、西红柿里面有大量的果胶,吃进肚子后,容易与胃酸发生反应,而且会凝结成不易溶解的块状物。这些块状物会留在胃里,让你感到胃部胀痛。苹果加热...

三天饮食减肥法

1、西红柿

里面有大量的果胶,吃进肚子后,容易与胃酸发生反应,而且会凝结成不易溶解的块状物。这些块状物会留在胃里,让你感到胃部胀痛。苹果加热后,里面含有的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。

而多酚本身,可是个好东西:不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。

同时苹果中的膳食纤维和果胶加热后得以软化,更容易被人体利用,润肠通便的效果会更明显哦~

三天饮食减肥法 别再走进水果减肥误区八种水果空腹吃减肥效果差

所以炖着吃苹果,效果很好哒~

制作方法

1:苹果洗净切成均匀的大小,枸杞、红枣、葡萄干洗净,一起放进砂锅,砂锅内入适量的冷水

2:大火烧开后,然后中小火煮20-30分钟

3:出锅前几分钟加入适量的冰糖,然后转到大火,使冰糖和水果充分融化、融合

煮熟的梨去掉了本身的寒性,梨皮会变得略苦,去燥润肺的功效完全被释放出来。

梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维,但在加热后会在肠道中被溶解,将有害的胆固醇揪出体外。

三天饮食减肥法

制作方法

将雪梨去核切成小块,加水和适量冰糖一起,慢火煮20-30分钟就好了

香橙炖蛋-一个减肥党最爱的甜品

没错,每次出门聚餐,我点的最多的就是这道香橙炖蛋。虽然炖煮的过程损失了部分的维生素C,但是橙子含有的大量纤维素还是能达到高效通便和润肠的功效。

制作方法

1:先揉搓橙子(便于果皮与果肉分离),然后在四分之一处切开,将果肉掏出,留橙皮做碗和盖

2:将果肉打成果汁,然后用橙汁与鸡蛋液混合搅拌均,将搅拌后的蛋液倒入橙皮碗中,可以加少量果肉做点缀

3:将橙皮碗盖放在橙皮碗的底部做托(因为橙皮碗多少会有些渗漏,不是闭合很好的)放入蒸锅

在这里要澄清一个事实:喝蜂蜜柚子茶,蜂蜜泡香蕉和白醋柠檬这种奇异的配方,都是不能变瘦的...

因为这个配方配出来的就是水果茶啊,不是减肥药~但是我不得不说,经常吃柚子,柠檬这种维生素含量特别高的食物,确实利于减肥。

三天饮食减肥法

水果摄入过多,也会导致肥胖

中医认为,肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关,这里说的“肥甘”,除了包括肉、糖和糕点外,也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量“果糖”,非常容易被人体吸收而转化为热量,这些热量如果消耗不了,就会转化成脂肪存在体内,肥胖也就因此而产生。

有没有一种方法,美容养颜,又能减肥呢?那么答案肯定是美味营养的水果了。水果本身就具有美容和减肥的效果,如果做成食谱,那么肯定减肥效果翻倍。给大家介绍超强瘦身餐食谱,让您5天轻松瘦10斤。

一、香蕉沾蜂蜜香蕉中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助通便。计划好几天时间,用香蕉蘸着蜂蜜吃,不吃正餐,自然就瘦下来了。这是急速减重方法,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。所以不能长期实行,只能是短期进行。

二、柠檬醋柠檬醋具有减肥瘦身、养颜美容的功效。将新鲜柠檬清洗干净,然后连皮一起榨汁最有营养,柠檬与醋都有分解脂肪的效果,饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。不过柠檬与醋同样具有但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。

三、枇杷枇杷中含有丰富的粗纤维、维生素B1及维生素C,有健脾,利水等功效,对于水肿型非常的人来说,是非常好的健康减肥果品。下面就带来琵琶的减肥吃法:1.枇杷膏原料:枇杷肉500g、冰糖600g制法:在锅中加上适量的清水煮沸,然后把冰糖放进去煮化,最后加上准备好的批把肉继续熬煮,煮至浓稠的膏状即成。2.枇杷粥原料:枇杷肉250g、粳米50g、冰糖制法:在煮沸的热水中加上冰糖,熬煮至融化,然后加上淘干净的粳米熬成粥状,最后放入已加工好的枇杷肉,加煮10分钟即成。

不需要节食把自己弄得面色苍白,也不需要专门加强力度锻炼身体,只要用这些营养丰富的水果搭配上合适的食谱,就能让您快速变成瘦美人,有效减肥不是梦。

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