减肥瘦身的水果和蔬菜有哪些

香蕉减肥原理

100克香蕉的热量大约是90卡，里面含有丰富的维生素B和其他人体所需要的营养素，而且吃香蕉减肥不会导致营养不良。另外香蕉中含有大量的钾质和酵素，它能加速肠胃蠕动，从而消除便秘。

香蕉早餐减肥法具体做法

早餐只吃香蕉，不能吃其他任何食物，而且香蕉要搭配温水吃，午餐之前不能吃香蕉意外的任何食物，到了午餐的时候保持正常饮食即可，不用刻意减少食量，维持八分饱即可。假如你对但吃香蕉很厌倦的话，可以换个方法做香蕉早餐，下面小编为你几款香蕉早餐。每天3汤匙

香蕉

醋，1月瘦8斤

在日常饮食中，无需刻意就能瘦身，方法简单得让人难以置信。这是因为

香蕉

和

红糖

中所含的各种有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出来，再加上醋本身的有效成分，让

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香蕉

醋摇身变为超级瘦身

饮料

香蕉

醋DIY：

香蕉

醋制作很简单，不超过5分钟就能完成，让你超有成就感喔！

材料：

香蕉

100g+ 

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红糖

100g+ 水果醋200ml

做法：

STEP 1：

香蕉

去皮，切成片状，厚度约2cm。

STEP 2：将切好的

香蕉

放入

微波炉

专用的密封瓶内，再放入

红糖

，倒入200ml水果醋，稍微摇晃一下。

STEP 3：放进

微波炉

，中强度加热30-40秒，让

红糖

溶化即可。

STEP 4：取出之后，在室温下待凉即完成，隔天就可以吃啦！

制作要点：

1、使用白砂糖、

蜂蜜

、冰糖也可以，但

红糖

所含的矿物质、有机物最多。虽然水果醋配

香蕉

最合适，但也可以替换成米醋、老陈醋。

2、使用

微波炉

可以加速

红糖

溶解，有利于

红糖

的营养素更快溶入醋汁中。

3、

香蕉

醋在室温下可以保存1年，如果气温高，最好放进

冰箱

冷藏。西瓜浓汁瘦身餐单

材料：一个西瓜(2kg)

制法：

1、把西瓜切开，用牙签除去西瓜籽。

2、切出红色的那部分西瓜，榨汁。

3、把西瓜汁倒入锅中，先用文火煮开，后转中火，煮30~40分钟。

4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可保存1个星期。

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