减肥吃什么水果好而且瘦的快

柠檬

柠檬可是最佳的瘦脸水果，尤其是里面的柠檬酸和维生素C，是促进身体代谢的最好物质，不仅可以瘦脸，而且还能美白，每天用柠檬泡水喝，是最有效最快的减肥方法。

番茄

番茄里卖弄含有大量的番茄素、食物纤维和果胶，这些物质能加速代谢，帮助脂肪燃烧，而且番茄本身的热量就很低，除了有瘦身功效之外，而且瘦脸效果也是非常不错的哦！根据我看过的资料与朋友的亲身试验，我个人还是认为你这种减肥的方法是不科学的，长期的话身体也会受不了啊，我可以给你提一点意见，希望对你有帮助：

早上起床后可以吃一根香蕉（香蕉不可以空腹吃哦）搭配一块面包，中午可以吃饭之类的，但要少吃，决不可以不吃的，晚上四点半到五点之间可以吃一些东西（据说这个时间段吃饭不会胖），睡前吃苹果这你应该知道，

我了解的也就差不多这么多了，另外要提醒一下你哦，想减肥千万不能碰面食，多吃点能排肠毒的食物，一般来说会肥或者有小肚子就是因为体内毒素多，不可以使用药物排毒，药物排毒会使肠胃功能下降的。

减是能够减的，但是你减了，恢复了正常饮食后，没有多久就会胖回来的，还有就是你能不能坚持吃苹果，我就试过用这个东东，但是一是没有坚持，只吃了两天就受不了了，后来就暴了，还有一次，受了其他人的打击。

所以，那次是坚持下来了，当时是用的七日苹果减肥法，但是后来，一开始吃东西就又胖了，哎，真的是郁闷的了，所以，你还是不要光吃苹果了，我建议你就下午吃了，但是也不能吃多了，因为，水果吃多了也是会胖的（糖份很重），祝你减肥成功。

1、从营养角度l来说苹果，属于蔷薇科大宗水果，不仅是我国最主要的果品，也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口，营养丰富。据测定，每百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克；还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｃ和胡萝卜素等。所以晚上吃苹果其实比起你吃饭会更加好。（前提：必须你一天的膳食比较合理）

2、从膳食的角度，有句俗语说，晚上吃饭应该像乞丐，应该少吃为妙。所以晚饭后吃苹果代替吃饭还是合理的。Top1 苹果120g/60kcal

的确，苹果可是最最减肥的水果之一，它里面含有丰富的果胶，可以加速肠胃蠕动，帮你排出体内的有毒物质。

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而且苹果里面的钾质极多，能有效防止腿部水肿，特别适合久坐上班族，小编提醒大家最好是选择有点硬度的苹果，这样不仅能有饱足感，而且它的热量也非常低哦！

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