吃什么样的水果能瘦身 减肥期间可以吃西瓜吗

Post date:2021-07-21 09:25:32 杨琼 447 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:吃什么样的水果能瘦身?西瓜在减肥期间是可以吃的。西瓜是含热量很低的一种水果,相对而言100克西瓜所含热量只有25克,想就是苹果的一半。同时,西瓜富含纤维素和大量的水分,在减肥期...

吃什么样的水果能瘦身

西瓜在减肥期间是可以吃的。西瓜是含热量很低的一种水果,相对而言100克西瓜所含热量只有25克,想就是苹果的一半。同时,西瓜富含纤维素和大量的水分,在减肥期间是可以适量食用,不会导致肥胖。

西瓜对减肥有一定的帮助。因为西瓜含热量低,同时富含大量的水分,食用的同时很容易增加饱腹感,从而帮助减少其他高热量事物的摄入,也可减少热量的吸收。此外,西瓜具有利尿的作用,有助于促进身体新陈代谢,将体内多余水分排出,从而帮助减轻体重。

1、

减肥期间如果吃西瓜的话,最好代餐食用,可以一次食用西瓜500颗代餐,从而减少正常餐的热量摄入。

吃什么样的水果能瘦身 减肥期间可以吃西瓜吗减肥吃西瓜的注意事项有哪些

2、

或者也要在吃饭前吃200-300克的西瓜,能帮助减少主食的食用量,这样也可减少热量的摄入。

3、

减肥期间,晚上不建议吃西瓜,因为晚上活动少,基础代谢低下,使用西瓜的话热量会完全蓄积与体内,很容易引起脂肪堆积与体内,对减肥效果不利。

对于特别喜欢吃西瓜的人在减肥期间不建议食用西瓜,正因为特别喜欢吃,所以一看到就会忍不住要吃,这也是人之常情。将大量的西瓜吃下去会产生热量,过多食用也会引起肥胖。

本身体质虚寒的人群日常也不建议食用太多西瓜,同时也不建议食用西瓜减肥,因为很容易加重身体寒凉之气,同时对肠胃有刺激性,出现出现便秘或者腹痛等症状。

对于西瓜过敏的人群更不建议食用西瓜减肥了,食用一次就会产生过敏,所以不能尝试使用西瓜减肥。

吃什么样的水果能瘦身

1、

使食用西瓜代餐减肥,一定要克制西瓜的食用量,避免过多的摄入量,导致热量蓄积于体内,减肥效果也就适得其反。

2、

如果在吃西瓜期间出现腹痛、拉肚子之类的情况,应该停止食用西瓜,避免出现身体不适的严重症状。

3、

吃西瓜期间,尽量不要使用其他寒凉的食物,以免导致身体虚寒过重影响身体健康。

4、

吃西瓜减肥的具体食用量还应该根据个人的体质决定,每个人的体质不一,有些人代谢基础高可以稍微多吃一些,但有些人基础代谢低就需要少吃一些为好。1 

苹果

 热量≈50千卡/100克

吃什么样的水果能瘦身

早在好几年前,就有人为

苹果

量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上

苹果

的确是瘦身的首选水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外

苹果

的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的

苹果

,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

选购:选购

苹果

时,应挑选个大适中,果皮薄细,光泽鲜艳,果肉脆嫩,汁多味香甜。无虫眼及损伤者。

清洗:

苹果

过水浸湿后,在表皮放一点盐,然后双手握着

苹果

来回轻轻地搓,表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,就可以放心吃了。

保存:

苹果

应在低温增湿环境下保存。家庭可包在

塑料袋

里放在

冰箱

保存。

苹果

切开后与空气接触会因发生氧化作用而变成褐色,可在盐水里泡15分钟左右。或将柠檬汁滴到

苹果

切片上,也防止

苹果

氧化变色。

Tips:吃

苹果

最好不

削皮

苹果

的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持一定硬度。因此便秘时吃

苹果

不要

削皮

,而在腹泻时,吃削下来的

苹果

皮更有效果。柠檬海带减肥茶

材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。

做法:

1.将海带洗净后切条,放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸;

2.放凉后加少许冰糖调味即可饮用。

功效:海带中含有碘元素,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,柠檬汁能舒张软化血管,促进血液循环,还可以增进胃肠消化功能。这款茶可以消除积滞在皮下的脂肪,达到减肥目的。

柠檬水

材料:半粒柠檬,一公升白水。

做法及吃法:

1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并放置于冰箱冷却,温度较低则有清凉爽口的感觉;

2.每日至少喝下6杯,不需特别节食或禁绝零食。

功效:柠檬水可以解渴和减少食欲,如果加上15分钟的运动,效果会更加显着。早晨起来喝一杯柠檬水,可以清理血液中的毒素,排毒作用非常的好。柠檬水长期饮用,具有长期疗效。有利于补充人体水分、维生素。美容减肥效果兼佳。

柠檬溜鸡片

材料:鸡胸肉250克,鸡蛋黄1个,佐料适量,白糖2大匙,白醋1茶匙。

做法:

1.将鸡脯肉清洗干净切成片,鸡片内放入蛋黄、1/2茶匙的盐和胡椒粉,用手抓匀,腌制5分钟;

2.青椒洗净切片;

3.拦腰切开,挤出柠檬汁。把柠檬汁、2茶匙的干淀粉、白糖、白醋、1/2茶匙的盐、味精和适量水调匀成欠汁;

4.锅内放油烧至五成热,分批放入鸡肉片,炸至微黄捞出;

5.加蒜蓉、青椒片和调好的欠汁,快速翻炒,使欠汁裹满鸡肉片即可出锅

玫瑰柠檬饮

材料:玫瑰花,柠檬,蜂蜜。

做法:

1.玫瑰花用水冲一下,沥干水分,柠檬切片;

2.把洗净的玫瑰花放入茶壶内,倒入1000毫升开水,焖三分钟,再放柠檬片焖两分钟即可饮用。

柠檬蜂蜜酒

材料:柠檬汁1汤匙,蜂蜜1汤匙,白兰地酒适量。

做法:将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合,晚间饮用。

清蒸柠檬鱼

材料:鲈鱼(200克),柠檬(30克),葱、蒜、白酒、姜各5克,香菜、辣椒酱、鱼露各10克。

做法:

1.鱼洗净,在其身上划两刀,放在盘中;

2.柠檬榨汁,用刀刮少许柠檬皮屑备用;

3.葱、姜洗净,蒜头去皮洗净,均剁碎;

4.香菜洗净,切成末;

5.将剁碎的葱姜蒜放在鱼身上,并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁,大火蒸8分钟;

6.将蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即成。

酸辣柠檬藕片

材料:柠檬、藕、枸杞、泡椒和冰块。

做法:

1、藕去皮切片备用,泡脚切段,然后把柠檬对半切开,柠檬汁挤入泡椒中。

2、接着继续放入适量的食盐和矿泉水,搅拌均匀即可。

3、把藕片放入沸水中焯一下,加入少许的枸杞,然后捞出。

4、把藕片和枸杞捞出来放入冷水中冰一下,沥干后把柠檬泡椒水倒入拌匀。

5、盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏一个小时后即可食用。

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