办公室瘦脸 5个瘦脸绝招 招招远离包子脸

Post date:2022-06-24 08:22:33 wangting 30 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:办公室瘦脸?面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹想要让自己展现出更加美的一面,那么没错了,现在正是你瘦脸减肥的最佳时机,现在再不对自己狠点...

面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹

想要让自己展现出更加美的一面,那么没错了,现在正是你瘦脸减肥的最佳时机,现在再不对自己狠点,那就来不及了!

胖脸的三大因素

1. 脂肪:身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方。

面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2. 面部骨骼:如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼",那么无论你有多么瘦,也不可能变成一个小脸美人了。

3. 肌肉:面部咬肌发达,也是导致你胖脸的一大因素。小脸女性即使身形丰腴,也会比大脸女性看上去清瘦不少。

如何健康而快速地瘦脸?下面的5个建议,从饮食习惯入手,帮助你有效瘦脸。

1 每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。

如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能为你带来计划之外的热量。

2 每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

3 对酒精说“不”

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。

此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。

4 增加钙的摄入量

一项研究显示,接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙,能帮助身体更快地消耗脂肪,使脸部纤瘦、身材苗条。

5 控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。

应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉,还有薯片。

每天燃烧250千卡热量,相当于少吃了250千卡热量的食物。

制定这个热量指标的目的在于,促进你每天坚持运动,如快走半小时,跳操20分钟等。

运动能促进全身新陈代谢和血液循环,瘦脸效果又快又明显。

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