怎样才可以减手臂

若你喜欢身体发热、肉肉变紧实、皮肤上又不想涂热任何东西就有美体的效果?到处见到的饮料塑料瓶肯定能帮到你。

它在柔软性和重量的练习中都能发挥很好的功效，等你在轻松的锻炼中消除大腿内侧的小肉肉和手臂byebye肉哦!

轻松瘦手臂，先拥有好的塑料瓶：

选择塑料瓶

碳酸饮料瓶、茶饮料瓶、矿泉水瓶

怎样才可以减手臂

矿泉水瓶较软，可用于面部;茶饮料硬度适当可万用;碳酸饮料瓶较硬可用于身体。

to 手臂

用碳酸饮料瓶去除手臂赘肉

找个舒服的姿势坐在椅子上，用水瓶就能锻炼按摩整个小臂，上臂三头肌。

瓶底、瓶盖，侧面都可以使用，心情舒畅达到锻炼效果。

用体重去除赘肉

只要躺在上面，就可以用体重去除赘肉。

伸长手臂，然后在手臂根部插入塑料瓶，维持5秒左右。

使用柔软的矿泉水瓶。title:塑身美胸up up

怎样才可以减手臂

紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是Office Lady的上上之选。

哑铃妙方

练习场地：家中或健身中心

基本动作：

1.躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。

2.手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。

3.将哑铃慢慢向上举，呼气。

4.将哑铃慢慢放下，吸气。

见效时间：一周以内。

Tips：

效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。

妙方点评：见效很快，是急性子的首选。

掌压妙方

练习场地：家中或健身中心

基本动作：

1.跪在地上。

2.俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩阔。

3.保持背部挺直及臀部收紧。

4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5.当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。

6.重复第4和第5动作各10次。

见效时间：一周内。

Tips：

效果显著，可根据自身情况减轻运动量。

妙方点评：

又瘦手臂，又有美胸的效果，值得尝试。title:塑身：做美胸女郎 日常护乳DIY

日常生活美胸养护:

洗澡：千万别小看洗澡对胸部的影响哦，水流冲击不当很可能造成胸部的负担。

1、不要用太高温度的水洗澡，因为这样会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，越薄越松弛。

2、不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。

保护好韧带能预防和延缓下垂现象。

3、用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果！

饮食：专家认为，丰胸不能与减肥同时进行，适量的肉食绝对不可少，除了多吃蛋白质的食物，如猪蹄、肉皮、木瓜、黄豆，多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全也很重要。

>>>>完美胸部你需要哪些食物？  DIY美胸法:

区别于以往通过刺激激素让胸部被动变大的原理。

今天想要拥有健康的美胸，除了饮食的配合，通过纯天然胸部按摩霜的按摩，来增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。

美容院的专业按摩对于有需要的女性来说是比较有帮助的。

我们自己在家也可以通过简单的按摩动作，呵护我们的胸部：

把适量按摩霜避开乳晕涂抹在整个胸部，用手掌进行按摩，每一次都要按摩到韧带结束，直到按摩霜全部吸收为止。

此外，平日做些扩胸运动也有利于胸部的健美，有时间在床上做做肩肘倒立也可以起到好的效果。

>>>>胸"涌"小动作 留住坚挺

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