手臂减肥抽脂价格

这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!

第一种瘦手臂妙方：

1。

手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2。

手臂减肥抽脂价格

缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方：

1。

双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2。

双手画圆，向外画圆20次。

3。

再向内画圆20次。

手臂减肥抽脂价格

4。

画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

天下没有丑女人，只有懒女人喔!只要持续做运动，拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。title:雕塑第一眼性感手臂

修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1-1.5公斤。

手臂也会老

如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。

手臂胖会更胖

如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2-4公斤。

粗手臂没衣服穿

如果你不打算裸露手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。

因为袖子是夏天设计师最先剪掉的部分。

手臂第一眼性感

如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写，你一定知道第一眼性感是从手臂开始。

标准美臂：光洁圆润、修长、紧致、无赘肉。

美臂偶像：哈瑞·贝利(漂亮的小块肌肉线条有张力)刘嘉玲(最引人遐想的东方式圆润)

性感美臂精雕版

主要部位:正面的肱二头肌、后侧的肱三头肌(体积占整个大臂的2/3，最容易堆积脂肪，是手臂减肥的重点。

)

练习一: 站姿拉力器肱二头肌弯举。

练习二: 站姿拉力器颈后臂屈伸。

练习三：仰卧单臂哑铃臂屈伸。

能够调动手臂的有氧练习

拳击--效力点: 肱三头肌和肱二头肌。

且1小时可消耗热量480卡。

游泳--效力点: 上臂、肩部。

且1小时可消耗热量567卡。

网球--效力点: 手臂、肩部、腕部。

且1小时可消耗热量384卡。

排球--效力点: 肱三头肌、三角肌。

且1小时可消耗热量180卡。

划船--效力点: 肱三头肌、肱二头肌、小臂、肘关节。

且1小时可消耗热量420卡，也可于健身房的划船机上练习。

飞盘--效力点: 三角肌、肱三头肌、手腕和手指的伸屈肌。

且1小时可消耗热量240卡。title:雕塑第一眼纤细性感手臂

正面的肱二头肌、后侧的肱三头肌(体积占整个大臂的2/3，最容易堆积脂肪，是手臂减肥的重点。

修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1-1.5公斤。

手臂也会老

如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。

手臂胖会更胖

如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2-4公斤。

粗手臂没衣服穿

如果你不打算裸露手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。

因为袖子是夏天设计师最先剪掉的部分。

手臂第一眼性感

如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写，你一定知道第一眼性感是从手臂开始。

标准美臂：光洁圆润、修长、紧致、无赘肉。

美臂偶像：哈瑞·贝利(漂亮的小块肌肉线条有张力)刘嘉玲(最引人遐想的东方式圆润)

性感美臂精雕版

主要部位:正面的肱二头肌、后侧的肱三头肌(体积占整个大臂的2/3，最容易堆积脂肪，是手臂减肥的重点。

)

练习一

练习二: 站姿拉力器颈后臂屈伸。

练习三：仰卧单臂哑铃臂屈伸。

能够调动手臂的有氧练习

拳击--效力点: 肱三头肌和肱二头肌。

且1小时可消耗热量480卡。

游泳--效力点: 上臂、肩部。

且1小时可消耗热量567卡。

网球--效力点: 手臂、肩部、腕部。

且1小时可消耗热量384卡。

排球--效力点: 肱三头肌、三角肌。

且1小时可消耗热量180卡。

划船--效力点: 肱三头肌、肱二头肌、小臂、肘关节。

且1小时可消耗热量420卡，也可于健身房的划船机上练习。

飞盘--效力点: 三角肌、肱三头肌、手腕和手指的伸屈肌。

且1小时可消耗热量240卡。

手臂减肥抽脂价格