手臂减肥抽脂价格 随时随地都能做的瘦臂小妙方
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这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!
第一种瘦手臂妙方:
1。
手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2。
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缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
第二种瘦手臂妙方: 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方:
1。
双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2。
双手画圆,向外画圆20次。
3。
再向内画圆20次。
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4。
画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。title:雕塑第一眼性感手臂
修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1-1.5公斤。
手臂也会老
如果你从不进行针对手臂的练习,手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失,如此下去你的手臂将很快“衰老”。
手臂胖会更胖
如果你不考虑为胖手臂减肥,每一次投向它们的视线都会被横向扩张,你看上去至少比实际体重“胖”2-4公斤。
粗手臂没衣服穿
如果你不打算裸露手臂,你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。
因为袖子是夏天设计师最先剪掉的部分。
手臂第一眼性感
如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写,你一定知道第一眼性感是从手臂开始。
标准美臂:光洁圆润、修长、紧致、无赘肉。
美臂偶像:哈瑞·贝利(漂亮的小块肌肉线条有张力)刘嘉玲(最引人遐想的东方式圆润)
性感美臂精雕版
主要部位:正面的肱二头肌、后侧的肱三头肌(体积占整个大臂的2/3,最容易堆积脂肪,是手臂减肥的重点。
)
练习一: 站姿拉力器肱二头肌弯举。
练习二: 站姿拉力器颈后臂屈伸。
练习三:仰卧单臂哑铃臂屈伸。
能够调动手臂的有氧练习
拳击--效力点: 肱三头肌和肱二头肌。
且1小时可消耗热量480卡。
游泳--效力点: 上臂、肩部。
且1小时可消耗热量567卡。
网球--效力点: 手臂、肩部、腕部。
且1小时可消耗热量384卡。
排球--效力点: 肱三头肌、三角肌。
且1小时可消耗热量180卡。
划船--效力点: 肱三头肌、肱二头肌、小臂、肘关节。
且1小时可消耗热量420卡,也可于健身房的划船机上练习。
飞盘--效力点: 三角肌、肱三头肌、手腕和手指的伸屈肌。
且1小时可消耗热量240卡。title:雕塑第一眼纤细性感手臂
正面的肱二头肌、后侧的肱三头肌(体积占整个大臂的2/3,最容易堆积脂肪,是手臂减肥的重点。
修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1-1.5公斤。
手臂也会老
如果你从不进行针对手臂的练习,手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失,如此下去你的手臂将很快“衰老”。
手臂胖会更胖
如果你不考虑为胖手臂减肥,每一次投向它们的视线都会被横向扩张,你看上去至少比实际体重“胖”2-4公斤。
粗手臂没衣服穿
如果你不打算裸露手臂,你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。
因为袖子是夏天设计师最先剪掉的部分。
手臂第一眼性感
如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写,你一定知道第一眼性感是从手臂开始。
标准美臂:光洁圆润、修长、紧致、无赘肉。
美臂偶像:哈瑞·贝利(漂亮的小块肌肉线条有张力)刘嘉玲(最引人遐想的东方式圆润)
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主要部位:正面的肱二头肌、后侧的肱三头肌(体积占整个大臂的2/3,最容易堆积脂肪,是手臂减肥的重点。
)
练习一
练习二: 站姿拉力器颈后臂屈伸。
练习三:仰卧单臂哑铃臂屈伸。
能够调动手臂的有氧练习
拳击--效力点: 肱三头肌和肱二头肌。
且1小时可消耗热量480卡。
游泳--效力点: 上臂、肩部。
且1小时可消耗热量567卡。
网球--效力点: 手臂、肩部、腕部。
且1小时可消耗热量384卡。
排球--效力点: 肱三头肌、三角肌。
且1小时可消耗热量180卡。
划船--效力点: 肱三头肌、肱二头肌、小臂、肘关节。
且1小时可消耗热量420卡,也可于健身房的划船机上练习。
飞盘--效力点: 三角肌、肱三头肌、手腕和手指的伸屈肌。
且1小时可消耗热量240卡。
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