手臂和腿怎么瘦

快来做做瘦臂运动和瘦臂按摩吧!赶紧在夏天来临前把手臂赘肉给减下来!

三招快速消除手臂赘肉

办公室瘦臂操还你苗条玉臂

天下没有丑女人，只有懒女人喔!只要持续做运动，拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。

瘦手臂运动1

手臂和腿怎么瘦

1。

将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

2。

左手握着哑铃，成90度角。

手臂和腿怎么瘦

3。

慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。

瘦手臂运动2

1。

手臂和腿怎么瘦

双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

2。

双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。

每天做5次。

瘦手臂运动3

1。

双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

2。

维持姿势，让臀部慢慢抬起来。

3。

维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。    赶快改变现状，在家就可以随时做个瘦臂操，只需一周，手臂一定会减掉两圈哦，不信就试试看吧！三项瘦臂操 一周减两圈赘肉！

毛巾瘦臂操 适用者：手臂内侧赘肉

Step１：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。

Step２：双手向上伸直。

Step３：同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。

Step 4：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。

伏地曲臂操 适用者：手臂肉松松

Step1:俯卧，两手掌撑在地面上，两手与肩同宽。

Step2:腿伸直，双臂向下弯曲后。

Step3: 再向上撑地。

画圈瘦臂操 适用者：手臂肥胖

Step1:双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

Step2:双手画圆，向外画圆20次。

Step3:再向内画圆20次。针对手臂线条，以下这套收手臂操。

教你巧瘦玉臂

可借书本之力使肥大的臂弯消失：

下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙

晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)。