手臂和腿怎么瘦 三招快速消除手臂赘肉

Post date:2021-09-09 09:10:08 小马 33 阅读 0 评论 0 点赞

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手臂和腿怎么瘦

快来做做瘦臂运动和瘦臂按摩吧!赶紧在夏天来临前把手臂赘肉给减下来!

三招快速消除手臂赘肉

办公室瘦臂操还你苗条玉臂

天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。

手臂和腿怎么瘦 三招快速消除手臂赘肉

瘦手臂运动1

手臂和腿怎么瘦

1。

将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。

2。

左手握着哑铃,成90度角。

手臂和腿怎么瘦

3。

慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。

瘦手臂运动2

1。

手臂和腿怎么瘦

双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。

2。

双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。

每天做5次。

瘦手臂运动3

1。

双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。

2。

维持姿势,让臀部慢慢抬起来。

3。

维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。    赶快改变现状,在家就可以随时做个瘦臂操,只需一周,手臂一定会减掉两圈哦,不信就试试看吧!三项瘦臂操 一周减两圈赘肉!

毛巾瘦臂操 适用者:手臂内侧赘肉

Step1:两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。

Step2:双手向上伸直。

Step3:同时向右移动,手肘弯曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。

Step 4:将双手在向左侧移动,重复第二个动作。

伏地曲臂操 适用者:手臂肉松松

Step1:俯卧,两手掌撑在地面上,两手与肩同宽。

Step2:腿伸直,双臂向下弯曲后。

Step3: 再向上撑地。

画圈瘦臂操 适用者:手臂肥胖

Step1:双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

Step2:双手画圆,向外画圆20次。

Step3:再向内画圆20次。针对手臂线条,以下这套收手臂操。

教你巧瘦玉臂

可借书本之力使肥大的臂弯消失:

下午茶:香梨1个,杏仁1汤匙

晚:海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)。

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