后背和手臂怎么减肥 有效瘦手臂的方法
Post date:2021-09-09 09:10:10
liuhui
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987减肥网提示:后背和手臂怎么减肥?用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。a href="https://www.987jf.com">后...
用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。
做10次左右。
注意:不要太用力,只是轻擦。
每天3分钟点穴美臂
第一步--轻擦皮肤
先将整个手臂轻度按摩。
用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。
做10次左右。
注意:不要太用力,只是轻擦。
第二步--揉燃法
用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。
内侧、外侧各做5次左右。
注意:每次从手腕开始向肩部依次一个过程。
不要做来回的按摩。
第三步--穴位指压
手腕至肩部有几个减肥穴位,应由远端开始依次指压。
阳池:是位于手背部的穴位。
将手腕背曲后,可见到腕部有一粗大的皱纹,阳池即在其中央,它也常被称为散热的穴位。
一般宜用对侧手的拇指肚按压。
左右手各做 10次。
曲池:位于屈肘时出现的皮皱的前端。
压迫时回引起强烈疼痛,指压时应将肘关节屈曲并靠近身体,使肌肉松弛,有利于刺激的传导。
左右各做10次。
大陵:位于手腕内侧皱纹中央。
宜用拇指按压,每2~3秒略停,必须有节奏的进行。
左右各做10次。
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