后背和手臂怎么减肥 有效瘦手臂的方法

Post date:2021-09-09 09:10:10 liuhui 29 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:后背和手臂怎么减肥?用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。a href="https://www.987jf.com">后...

后背和手臂怎么减肥

用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。

做10次左右。

后背和手臂怎么减肥

注意:不要太用力,只是轻擦。

后背和手臂怎么减肥 有效瘦手臂的方法

每天3分钟点穴美臂

第一步--轻擦皮肤

先将整个手臂轻度按摩。

用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。

做10次左右。

注意:不要太用力,只是轻擦。

第二步--揉燃法

用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。

内侧、外侧各做5次左右。

注意:每次从手腕开始向肩部依次一个过程。

不要做来回的按摩。

第三步--穴位指压

手腕至肩部有几个减肥穴位,应由远端开始依次指压。

阳池:是位于手背部的穴位。

将手腕背曲后,可见到腕部有一粗大的皱纹,阳池即在其中央,它也常被称为散热的穴位。

一般宜用对侧手的拇指肚按压。

左右手各做 10次。

曲池:位于屈肘时出现的皮皱的前端。

压迫时回引起强烈疼痛,指压时应将肘关节屈曲并靠近身体,使肌肉松弛,有利于刺激的传导。

左右各做10次。

大陵:位于手腕内侧皱纹中央。

宜用拇指按压,每2~3秒略停,必须有节奏的进行。

左右各做10次。

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论