走减肥吗 OL如何消水肿瘦小腿七个日常小动作快速有效瘦小腿

Post date:2021-07-19 09:26:23 思南 36 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:走减肥吗?天生拥有美腿是很让人羡慕,但你也不要气馁,通过后天锻炼一样可以打造完美腿型。那么,OL该如何摆脱水肿瘦小腿呢?下面主妇网小编就要介绍七个日常瘦腿运动,不用...

走减肥吗

天生拥有美腿是很让人羡慕,但你也不要气馁,通过后天锻炼一样可以打造完美腿型。那么,OL该如何摆脱水肿瘦小腿呢?下面主妇网小编就要介绍七个日常瘦腿运动,不用刻意训练,只要稍微注意就行。每天花个几分钟,修长小腿一样轻松打造。title:OL实用简便美腿操

走减肥吗 OL如何消水肿瘦小腿七个日常小动作快速有效瘦小腿

在上班之前,我的身材一向都是我最大的骄傲。

可是,自从进了公司,成天坐在电脑面前敲敲打打,连吃饭都是叫外卖。

结果,不到三个月,下半身就变得日益臃肿,我是又急又恼,一点办法都没有。

每天晚上下班回家已经七点多,哪里还有精力跟那些小妹妹一样去跳什么健身操啊?

瘦腿操

走减肥吗

效用 :可消除腹部、大腿多余的赘肉,调整自律神经,增强腿部力量。

步骤 :

①准备动作,仰卧,手肘把身体撑起来;

②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直),身体抬起,右手放在地下;

③左腿慢慢抬起来,慢慢还原之后再做相反动作。

修腿操

效用 :使腰部、足部变得纤细,促进内脏机能,矫正背骨。

①脚打开与肩宽,十指用力撑开;

②吸气,身体慢慢往上提,脚跟离地;

③俯卧,双手由前慢慢往后伸拉到最高处,感觉整个身体重心往上提,做到极限以后,静止十秒;

走减肥吗

④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开);

每天吃过晚饭,我都会练习一遍这两套操,信不信由你,我可是一直坚持到现在哦!不仅双腿变漂亮了,连身体状况也好了很多呢。title:OL必学减肥操 美臀又瘦腿

下半身肥大是OL族的常见问题,而少站多坐就是引发肥胖的重要因为。

想要拥有轻盈下身吗?下面,小编给你一套简易的减肥操,让你轻松瘦腿美臀,快速瘦出窈窕下身哦!

第一步:

1、张开双腿站在垫子上,把一个球夹在双腿中间,挺直身体,双手放在椅子背的顶部,动作持续30秒。

2、张开双腿站在垫子上,把一个球夹在双腿中间,挺直身体,双手放在椅子背的顶部,脚尖着地尽量踮起脚,动作持续30秒。

3、张开双腿站在垫子上,把一个球夹在双腿中间,挺直身体,双手放在椅子背的顶部,脚尖着地尽量踮起脚,然后曲膝微微下蹲,动作持续30秒。

第二步:

1、张开双腿站在垫子上,挺直身体,双手放在椅子背的顶部,眼睛看着前方,动作持续30秒。

2、张开双腿站在垫子上,挺直身体,双手放在椅子背的顶部,抬起左脚,左脚的膝盖放在左手的手腕上,动作持续30秒,再换脚重复动作。

3、张开双腿站在垫子上,挺直身体,双手放在椅子背的顶部,抬起左脚尽量往后踢,动作持续30秒,再换脚重复动作。

第三步:

1、跪在垫子上,双脚的脚尖着地,用双手分别放在两边的臀部上方,上身微微往后倾,动作持续30秒。

2、跪在垫子上,双脚的脚尖着地,用双手分别放在两边的臀部上方,上身微微往左倾,动作持续30秒。

3、跪在垫子上,双脚的脚尖着地,用双手分别放在两边的臀部上方,上身微微往右倾,动作持续30秒。

走减肥吗

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