走减肥吗

天生拥有美腿是很让人羡慕，但你也不要气馁，通过后天锻炼一样可以打造完美腿型。那么，OL该如何摆脱水肿瘦小腿呢？下面主妇网小编就要介绍七个日常瘦腿运动，不用刻意训练，只要稍微注意就行。每天花个几分钟，修长小腿一样轻松打造。title:OL实用简便美腿操

在上班之前，我的身材一向都是我最大的骄傲。

可是，自从进了公司，成天坐在电脑面前敲敲打打，连吃饭都是叫外卖。

结果，不到三个月，下半身就变得日益臃肿，我是又急又恼，一点办法都没有。

每天晚上下班回家已经七点多，哪里还有精力跟那些小妹妹一样去跳什么健身操啊?

瘦腿操

走减肥吗

效用 ：可消除腹部、大腿多余的赘肉，调整自律神经，增强腿部力量。

步骤 ：

①准备动作，仰卧，手肘把身体撑起来;

②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直)，身体抬起，右手放在地下;

③左腿慢慢抬起来，慢慢还原之后再做相反动作。

修腿操

效用 ：使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，矫正背骨。

①脚打开与肩宽，十指用力撑开;

②吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地;

③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒;

走减肥吗

④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开);

每天吃过晚饭，我都会练习一遍这两套操，信不信由你，我可是一直坚持到现在哦!不仅双腿变漂亮了，连身体状况也好了很多呢。title:OL必学减肥操 美臀又瘦腿

下半身肥大是OL族的常见问题，而少站多坐就是引发肥胖的重要因为。

想要拥有轻盈下身吗？下面，小编给你一套简易的减肥操，让你轻松瘦腿美臀，快速瘦出窈窕下身哦！

第一步：

1、张开双腿站在垫子上，把一个球夹在双腿中间，挺直身体，双手放在椅子背的顶部，动作持续30秒。

2、张开双腿站在垫子上，把一个球夹在双腿中间，挺直身体，双手放在椅子背的顶部，脚尖着地尽量踮起脚，动作持续30秒。

3、张开双腿站在垫子上，把一个球夹在双腿中间，挺直身体，双手放在椅子背的顶部，脚尖着地尽量踮起脚，然后曲膝微微下蹲，动作持续30秒。

第二步：

1、张开双腿站在垫子上，挺直身体，双手放在椅子背的顶部，眼睛看着前方，动作持续30秒。

2、张开双腿站在垫子上，挺直身体，双手放在椅子背的顶部，抬起左脚，左脚的膝盖放在左手的手腕上，动作持续30秒，再换脚重复动作。

3、张开双腿站在垫子上，挺直身体，双手放在椅子背的顶部，抬起左脚尽量往后踢，动作持续30秒，再换脚重复动作。

第三步：

1、跪在垫子上，双脚的脚尖着地，用双手分别放在两边的臀部上方，上身微微往后倾，动作持续30秒。

2、跪在垫子上，双脚的脚尖着地，用双手分别放在两边的臀部上方，上身微微往左倾，动作持续30秒。

3、跪在垫子上，双脚的脚尖着地，用双手分别放在两边的臀部上方，上身微微往右倾，动作持续30秒。

走减肥吗