柠檬冰糖可以减肥 OL瘦腿攻略抓住零碎时间

Post date:2021-07-19 09:26:24 小马 44 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:柠檬冰糖可以减肥?夏天都过去了,你的腿还没瘦下来?瘦腿似乎是很多白领MM可望不可及的事。坚持了一段时间的运动,饮食也克制了不少,似乎看不到啥明显的效果。下面来看看几个零散时...

柠檬冰糖可以减肥

夏天都过去了,你的腿还没瘦下来?瘦腿似乎是很多白领MM可望不可及的事。坚持了一段时间的运动,饮食也克制了不少,似乎看不到啥明显的效果。下面来看看几个零散时间的小运动,效果不错哦!

24小时之清晨:踮脚锻炼3分钟

早晨起床后是血液循环比较畅通的,你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量,所以锻炼的方式选用最简单的垫脚尖,将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴,打通腿部的阴经、阳经,这个动作坚持3分钟能让你的小腿立瘦3公分。你会有小腿肚提升和肿胀的感觉,但是一定要坚持,1个月后瘦掉的3公分就是永久性的哦。适合人群

这款瘦腿方法比较适合那些梨形身材的妹纸,就是肉全部集中在大腿上,而且超级喜欢吃甜食,超级不爱运动,总之就是大腿脂肪比较多的人。

柠檬冰糖可以减肥 OL瘦腿攻略抓住零碎时间

不适合人群

一般肝火旺盛,爱长痘痘的妹纸不适合这款瘦腿方法,因为敲胆经瘦腿法本来就是驱除人体内的寒气,补充气血的,肝火太旺盛的人使用的话,会加剧上火现象。title:OL瘦腿瘦手臂最佳按摩操

柠檬冰糖可以减肥

如今的OL们,由于长久坐在办公室缺乏运动导致大腿手臂粗壮已是普遍现象。

如何才能让你脱离粗腿胖臂的困扰呢?现在小编就为大家介绍一组按摩操,让你在没有时间运动的情况下也能轻轻松松瘦腿瘦手臂。

      EXERCISE1:

1:浅坐在椅子上,两腿自然打开。

2:两手按住左腿大腿根部内侧。

3:调整好力度,两手轻轻从大腿根部向膝盖部位推压按摩

4:拇指按住膝盖部位并轻轻转动。

换右腿重复同样的动作为一组,每组动作重复5次。

效果:改善下半身血液循环,消除因久座而堆积的腿部脂肪。

EXERCISE2:

柠檬冰糖可以减肥

1:微微曲膝,两手按住左腿腿部肌肉,从位于膝盖突起的两侧凹陷的部位的足三里穴开始,向下揉捏按摩。

2:两手反复按摩跟腱两侧踝骨部位。

3:找到脚掌与脚踝连接处稍稍鼓起的部位,用手指按着并轻轻转动。

换右腿重复同样的动作为一组,每组动作重复3次。

效果:可以缓解肌肉疲劳,加强下半身的新陈代谢,改善腿部浮肿。

EXERCISE3:

1:右手手臂伸直,左手拇指指腹轻轻按压肘部内侧中间部位。

2:手掌向上,左手按压住肘部并向手腕部位慢慢推压。

3:左手拇指按住手腕并轻轻转动,放松手腕部位的肌肉。

换左手臂重复同样的动作为一组,每组动作重复3次。

效果:有效改善手臂肌肉的疲劳及僵硬状况,加速血液循环。

EXERCISE4:

1:右手拇指按住肩部与腋下部位连接处,四指抓紧左臂腋下部位,并稍稍加重力度按摩,放松腋下肌肉。

2:深呼吸,将手臂伸直,并从前向后大幅度旋转胳膊。

3:右手夹紧左侧腋下部位,并向左手手臂上部推压按摩。

换右手臂重复同样的动作为一组,每组动作重复3次。

效果:可以改善肩周炎,有效收缩手臂部位的坠肉,帮助塑造纤细笔直的手臂线条。

这组操简单方便,你能够随时随地的做,就算在办公室也可以哦。

按一按,快速摆脱粗腿胖臂,快来试试吧!

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