求瘦腿 OL瘦腿四步 快速祛除萝卜腿

Post date:2021-07-19 09:26:25 菲儿 91 阅读 0 评论 0 点赞

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求瘦腿

求瘦腿 OL瘦腿四步 快速祛除萝卜腿

在办公室里也能轻松瘦腿。

看看下面4个动作吧!

常坐办公室的你一定感觉腿部总是又酸又胀,没错,腿部酸胀就是腿部血液循环不畅,毒素淤积惹的祸。

提前做下预防预防,就可以有效祛除腿部的水肿,避免变成水肿萝卜腿的痛苦。

Step1、

求瘦腿

双手并拢尽量向前伸直,上半身与下半身成90度,然后慢慢抬起上半身,直到身体成为直线。

Step2、

正坐在椅子上,上半身挺直,然后慢慢向下,直到上半身贴近大腿。

运动时,腿部和上半身均保持绷直状。

Step3、

双脚抬起并绷直脚背,向前伸直,与地面保持90度。

然后脚背向里勾,感觉整个腿部拉升。

Step4、

站直双手扶在腰间(或墙壁),然后慢慢相向垫脚,直到能支撑的最高点,才回落。

下半身会感觉明显拉伸。

求瘦腿

Tips:每个动作完成5次为一组,每天做5-10组即可。

不必连续完成,在午后疲劳时或晚间做,效果更佳。

动作在最大幅度时,保持住不要动效果会更好。title:OL瘦腿按摩 三分钟快速消腿肿

循环不好的体寒美人、或是久坐久站的上班族,常常下午一过腿就开始腿肿。

晚上还有派对要参加?只需3分钟,抽空做简单的按摩动作+提亮,就可以从视觉上消灭浮肿现象。

OL简单按摩法:

动作1、脚踝小腿肚往上按摩

双手握住脚踝,缓慢施力推小腿肚,将淋巴液推至膝盖后侧,用手指按压,转一转膝盖后侧。

动作2、按摩大腿内侧1分钟

这个动作超简单,只要双手前后来回按摩大腿内侧一分钟,就可以促进循环!title:OL瘦腿操 简单效果好

OL们长期做在办公桌前伏案工作,最容易造成股关节突出,腿部脂肪堆积了。

下面,小编教你一套最简单有效的瘦腿操,只要每天练习几分钟,就可以让你立刻从象腿中解脱出来。

活动下半身关节

step1 先坐在地上打开双腿,双手放在膝盖上。

step2 手掌和大腿一起由内向外扭。

step3 相反方向,向内侧扭动。

step4 然后把手压在地上借力,提起膝盖,注意双腿必须对称。

step5 把手掌放在身后地上,指尖对指尖,上身放松。

维持姿势10秒。

收腹和大腿

step1 坐在椅子上,双手握紧椅的两边。

step2 双脚一边提升,维持10秒,放下来,再重复动作10次。

修腿和臀

step1 跪在地上,手臂和身体、身体和大腿呈90度角。

step2 头向下垂,同时把膝盖向手臂提起。

step3 抬起头,大腿与小腿同时往上提起。

左右脚分别做10次。

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