拉稀会减肥吗

小腿线条对MM们的美丽真的太重要啦！可硬邦邦的肌肉块或是松弛浮肿的退步脂肪，总是让双腿丧失美感。

下面，小编教你一套简单的瘦腿操，燃烧脂肪+消除水肿，立塑性感腿部线条。

肌肉型小腿猛烧脂肪密招

招式一：踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，要尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复预备姿势，一次至少要做10-15次。

拉稀会减肥吗

脂肪猛烧：不仅能使小腿结实的肌肉得到拉伸，而且大腿和臀部的线条都可以得到改善。

招式二：半蹲摆腿式

像蹲马步一样，小腿会非常酸，这个时候可以加上微幅的内外摆动，运动小腿内外侧的肉肉，连做5次，每次1分钟。

脂肪猛烧：再结实的小腿肌肉都会被这个小动作烧掉，一定要认真做哦。

招式三：胜利“V”型腿

平躺在床上或垫子上，先将双腿向上并拢伸直，再分开呈“V”字型，做此动作时双腿要始终绷直，一次最少坐20组，并随着腿部肌肉对该动作的适应逐步增加次数。

脂肪猛烧：这个姿势不仅可以运动到小腿最难瘦的结实肌肉，同时还可以锻炼到腹肌。

瘦身小编tips：不可不知的瘦小腿穴位

小腿肌肉太结实就要配合一点穴位按摩，利用指腹力量在每个穴位上按压10-15下，小腿肌肉即可迅速燃烧。

浮肿型小腿速减围度密招

拉稀会减肥吗

电视时间减围度

坐在椅子上，用膝盖夹住抱枕；踮起脚尖；停留约10秒。

重复进行。

浮肿型小腿速减围度密招

工作间隙减围度

做在椅子上，脚掌平放在地面；将脚平举伸直，停留约5秒后再换腿进行。

随时随地减围度

右脚往前跨；后脚跟踮起；吸气时向下蹲，双腿膝盖均呈90度角。

瘦身小编tips：多吃排水食物消除水肿

腿部浮肿一般是因为下半身循环不好，淋巴排毒功能障碍，平时多吃些笋类、瓜类、红豆等食物来排水排毒，小腿自然去肿变瘦。title:简易擦窗家务操 瘦腿超有效

借助大扫除清洁屋子的时间，做些简单的擦窗运动，燃烧脂肪锻炼身体，还能把家里整理的更加有条不絮。

如此一举两得美事，何乐而不为呢？

锻炼大腿

擦窗时，打开双腿，膝盖和脚趾向外，一手叉腰，一手按着抹布紧贴窗户。

保持背部挺直，下蹲，从肩膀到脚朝着玻璃窗蔓延开来。

下蹲后，即在擦拭玻璃底部时，注意将大腿与小腿弯曲成90度角，定住5秒或以上再上升。

整个动作有利于紧实大腿内侧肌肉，可瘦大腿。

注意：擦窗户玻璃时避免弯腰，保持身体平行。

修炼下半身

练习时注意，膝盖与脚部向外，不要朝前也不要相向，避免失衡，而且这样才能更好地达到锻炼目的。

该动作主要锻炼臀部和大腿内侧肌肉。

双脚与肩同宽，然后向外迈出右腿，同时一手叉腰，一手按着抹布紧贴窗户作侧弓步，注意保持背部挺直。

重心落在右脚。

锻炼手腕

双手拿着抹布，左腿跪在地上，右腿弯膝，小腿与地面呈90度角。

双手拿着毛巾置于胸前。

然后在扭动毛巾时，交叉向前伸直，该动作能刺激手臂和胸部肌肉，动作虽然简单，却能瘦手臂和丰胸，上哪儿找这么好的事儿呢！

一般的情况下，对家里进行彻底的大扫除，花费的时间比较多，所以正好能达到运动时间所需要的半个小时以上，所以不用担心减掉的是水分了。title:简易瑜伽5分钟瘦腿又瘦腰

纤细修长美腿、性感平坦小腰是窈窕女人的必备条件，如果没有，那你就要赶快修炼了。

小编介绍超简单瘦腿+瘦腰小动作，每天只需5分钟，你也能成为夏日大街上的亮点。

一、打造模特般修长美腿

1.左腿伸直坐在地板上，右腿弯曲，双手抓住右脚脚底，上身保持挺直状态

2.吸气，双手抓住右脚慢慢抬起右腿，抬起过程中右腿保持绷直状态，直至身体所能承受的最高处。

保持10秒

3.恢复步骤1姿势，左右脚轮换重复5-8次。

二、瘦腰收腹，告别小肚腩

1.身体仰躺在地面，双手平放在身体两侧，小腿抬起，大腿与小腿呈90度。

2.抬起头部，双手触摸左膝盖，右腿慢慢伸直

3.吸气，恢复步骤1姿势，与步骤2同样的方式，双手触摸右膝盖，左腿慢慢伸直。

左右腿交换重复5次。

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