怎么能瘦腿呢

如果小腿过粗的话，确实是不容易减肥的一个地方。

因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定分量。

但是我们如果能够持之以恒的话，也还是可以有能够自豪的秀秀纤细玉腿的时候。

第一步：按摩膝盖

膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。

怎么能瘦腿呢

具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。

第二步：紧实大腿线条

大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。

充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。

大腿与小腿、足踝之间没有过渡的分明曲线，腿部较上身粗壮，与上身比例明显不协调，这是大多数东方女性的形体特征。

许多身材并不肥胖的女孩都会觉得自己的腿比较粗。

那么怎么来判断小腿是不是过粗呢？

第三步：改善小腿微循环

方法1：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。

若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。

怎么能瘦腿呢

所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。

方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。

第四步：消脂收紧运动

step1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

step2：然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。

可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

step3：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

step4：两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。title:轻松瘦腿三步走

瘦腿有什么好方法吗?这是许多MM都爱问的问题。

因为拥有性感美腿是每个女人的梦想。

今天就教你三个瘦腿步骤，让你轻松瘦腿三步走。

1、打松绷紧的小腿肥肉

软化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。

尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

2、加强消脂收紧效果

脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。

运动时可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

3、利用相关产品加速效果

最后阶段，当然是要加速瘦腿效果，此时不妨让瘦腿乳液帮帮忙，在瘦腿之余也可让腿部肌肤更加紧致和滋润。

你是否觉得自己的腿部不够苗条、线条不够漂亮？尝试了各种瘦腿方法还是瘦不下来，今天为你找到一些非常easy的美腿小方法，让你轻轻松松瘦腿。

1、检查身体做好准备

锻炼前慢跑做好准备

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。

怎么能瘦腿呢