红茶泡生姜真能减肥吗 轻松造就绝世纤细美人腿(图)

Post date:2021-07-19 09:30:20 Hulu 33 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:红茶泡生姜真能减肥吗?造就绝世纤细美腿需要道具——两个红酒瓶,不能是空的哦;几本16开的厚书;一把靠背椅。交替向后提臀抬腿四肢着地,趴跪在地上,...

红茶泡生姜真能减肥吗

造就绝世纤细美腿需要道具——两个红酒瓶,不能是空的哦;几本16开的厚书;一把靠背椅。

交替向后提臀抬腿

四肢着地,趴跪在地上,一条腿膝盖着地,另一条腿屈成“V”形。并且使膝盖与地面保持几厘米的距离。然后向上竖直抬腿,直到膝部高于臀位时,停住几秒钟,然后缓缓落下,恢复起始姿势。把一侧的所有动作重复做完后再进行另一侧的训练。

要点:保持膝盖弯度不变,收紧腰腹部。

红茶泡生姜真能减肥吗 轻松造就绝世纤细美人腿(图)

锻炼次数:练习3组,每组15到30次title:轻熟女瘦腿法 效果可以比名模

一双美腿是多少女性心中梦寐以求的,并不一定只有名模才有美腿的,这要我们悉心呵护,找对锻炼的方法,也可以改善腿部线条,拥有令人羡慕的美腿。

红茶泡生姜真能减肥吗

1、压低上身

两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。

然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。

此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。

双腿交替各做10次。

2、踢毽子

两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。

此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。

当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。

3、高抬腿

红茶泡生姜真能减肥吗

单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。

4、向两侧抬腿

把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。

在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。

5、弯曲/伸直膝盖

双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移。

然后轻轻地伸直。

重复30次。

6、侧卧抬腿

在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原。

左右各做30次。

同时也可以喝点纯天然植物成分的三草瘦腿茶。

成分:马鞭草、柠檬草、迷迭草、玫瑰花、洋甘菊。title:达人分享六种瘦腿方法亲身体验(图)

“我的上半身比起下半身的确算瘦,算不协调的,但是每次减肥却都是全身瘦。

这就来和大家分享下!”

方法一:涂抹瘦腿霜+保鲜膜

其实这个方法很多人都试过,有的人说有效果,有的人说没效果,我觉得还是不错的,但不是抹上瘦腿霜包上就好,要配合有氧运动!我是包上后原地高抬腿100下,腿部都会出很多汗。

如果你用的是能发热的瘦腿霜,那腿部就会有燃烧的感觉。

温馨提示,瘦腿霜要抹均匀哦。

方法二:90度倒立腿部

我们学习或者工作一天下来,腿部的压力是很大的,加上现在的人基本上都坐着,不怎么动,腿部很容易积累水分。

如果你穿短袜,晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深,那就说明腿部水肿了。

每天晚上睡前躺着床上,双腿抬高与上半身呈90度,坚持不住的,可以把腿靠在墙上,这样抬15分钟左右,帮助去腿部水肿很有效果。

方法三:泡脚瘦腿

买个泡脚粉,然后泡脚半小时,泡的时候顺便敲打腿部经络,对瘦腿效果很好。

我个人很用这种方法。

很多人减肥,都说减了10几斤,哪都瘦了,连胸都小了,但是腿还是没有瘦。

确实,腿部很难减,难减的原因就在于,我们现代人生活条件太好了,也不需要干什么力气活,整天就坐着办公或者学习。

腿部经络就会渐渐堵塞,一旦堵塞,腿部脂肪就很容易堆积。

还有就是女孩子爱美,冬天喜欢穿裙子,或者只穿一条单裤,这样腿部就会受冻,腿部本来离心脏就远,温度就低,再加上不注意保暖,腿部就受不了了。

这个时候,我们身体就会为了让腿部保暖,而把大量的脂肪输入到腿部,来御寒!所以,爱美的MM们一定要注意,爱美得有个度!

那用泡脚粉的好处就在于,它可以暖身,泡的过程中可以促进腿部乃至全身的血液循环,让腿部暖起来。

还可以通经络,一旦经络通了,腿部就不会堆积那么多脂肪了,腿也就瘦了。

然后用拳头敲打自己的腿部,整腿都要敲,敲到酸痛的地方要重点多敲一会,因为这里是经络堵塞的地方。

这样才能瘦下来哦。

方法四:饮食调整瘦腿

如果平时吃的东西很咸,腿部也会容易水肿的哦,所以一定要吃清淡些。

平时可以吃点香蕉,可以帮助瘦腿哦!平时喝一些有利于水分排出的花草茶,也比较好!我觉得现代人很少能在家自己做饭,多数人在外面吃。

但是大家有没有想过,为什么他们做的菜那么好吃?除了技术,难道没有别的了吗?我认为,饭馆里的菜都添加了大量的调味剂,甚至食品添加剂。

这些东西可以增加饭菜的色泽和口感,因为好吃,你也会吃更多。

这样一来,有更多的盐分,化学成分进入体内,加上平时不怎么运动,这些毒素就很容易积累在腿部。

所以,如果你也是外食一族,那么记得向服务员要一杯温开水,把菜在温开水里面过一下,这样就可以少摄入一些盐分和化学物质!

方法五:瘦腿工具

瘦腿工具其实只是辅助的,每天用一下,可以防止腿部脂肪堆积。

每天洗完澡擦乳液的时候可以顺便用瘦身刷刷一下,促进循环疏通经络,对减腿效果不错。

我每天洗澡的时候都用这个,把腿部皮肤刷到红红热热的,我发现不但瘦腿,腿部皮肤不再有那种疙瘩,变得很白很光滑,估计这么刷也能排毒吧。

方法五:刮痧瘦腿

这个方法很多MM都介绍过了,刮痧确实是可以瘦身的。

但是比较痛哦,要忍住呢。

我自己刮了一个月就放弃了,真的有点累,不过效果还是不错的。

其实做什么事情,都要坚持,坚持了,你就成功了!

滴上瘦身刮痧油,涂抹均匀然后用刮痧板从下到上刮自己的腿部,很多MM的时候说要刮穴位,但是很多人都不懂穴位,所以我觉得刮整腿就好了。

这样不至于因为不懂而放弃。

就是浪费油,呵呵,不过钱是小事,只要能瘦腿就行了。

方法六:瑜伽瘦腿

我不建议做剧烈运动瘦腿,因为剧烈运动都是无氧运动,很容易造成肌肉变形,腿形会变得不好看。

其实瑜伽真的是很好的减肥方式,但是就是有些人觉得自己身体柔韧性不够,所以就放弃了。

但是我觉得慢慢来,一点点做,慢慢就可以做到很好了。

瑜伽可以拉伸腿部韧带,让腿部看上去非常性感,肌肉线条也会变得很好!

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