瘦腿的较快方法

昆藻茶——消痰、利水、減肥

材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g

做法：加水500cc，先煮苡仁，15分鐘後再放入其他材料，繼續煮15分鐘後去渣，當茶飲用。

減肥健身茶——去脂通便降壓減肥

材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許

瘦腿的较快方法

做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘後，濾汁。

再加水煮一次，再濾汁，置于火上加熱，燒至微微沸騰後放涼，加入少許蜂蜜。

材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個

做法：紅棗切開，與桔皮共用開水衝泡飲用。

材料：決明子、山楂各等分、磨成粗末狀

做法：每次取5g，以開水衝泡，建議每日飲用三次。

陳皮車前草茶——利尿、減肥、提神

材料：陳皮3g、車前草5g、綠茶5g

做法：材料置于杯中，用沸水衝泡後當茶水飲用。

三葉茶——清肝解毒補充體力

瘦腿的较快方法

材料：食醋3～5cc、茶葉3g

做法：以開水200cc衝泡茶葉，趁熱喝完，一日內可做數次衝泡。

材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少許

做法：山楂加350cc水煮30分鐘，然後去渣。

洋菜切戲加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放涼後放進冰箱冷藏。

材料：新鮮絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各30g(也可用絲瓜、苦瓜代替)

做法：材料洗凈後加水2000cc煎湯代茶飲用，一天一服。title:温水泡浴 泡出纤细美腿

不管你下了多大的决心，想改变生活是很难的。

所以减肥最重要的就是要在愉快、轻松的环境下进行，这样才能循序渐进的达到瘦身效果。

这听起来像天方夜谭。

世界上真有这样的减肥方法吗？想要拥有修长性感的美腿吗？今天为大家带来温水瘦腿法，慢慢“泡”出纤细美腿！

如今，很多人都知道“减肥并不是指体重的减少，而是指体内多余的脂肪的减少”。

而体热是燃烧体内脂肪不可少的。

这里我们拿肥肉来做比方。

当我们把一块冷冻的肥肉放在热煎锅上烤的时候，伴随着“滋滋”的声音，可以看到肥肉慢慢解冻熔化，一点点变小。

人体内的脂肪也是如此。

下面就教你一个让脂肪燃烧的减肥妙招!

减肥不成功的三点原因：

第一：不把减肥当做一种日常习惯(不能坚持)。

第二：减肥效果不能马上立竿见影(心情沮丧)。

第三：没有从根本上改善体质(瘦了后会反弹)。

一、泡澡带来完美的温热效果!

当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。

由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。

肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。

泡澡的好处远远不止这些。

当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。

这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

二、完全排出体内废物!皮肤也变得很光滑!

由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。

随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。

排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。

这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。

同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。

要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟!

三、半身浴疗法

做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。

在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。

在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟!

进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。

你会觉得身心舒适，神清气爽。

我特别向那些下半身容易冷的朋友们这种洗澡方法。

你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。

注意Point：

注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。

另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。

四、通过反复进出的全身浴来促进发汗!

做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。

通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。

首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。

然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。

这样一进一出重复3次。

没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：

1.肩部以下全身浸泡3分钟。

2.在浴盆外待3分钟，使身体变冷。

3.进入浴盆再浸泡3分钟。

这样一进一出重复进行3次。

注意 Point：

请大家注意不要让洗澡水变冷。

最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。

五、偶尔在浴盆外的洗浴方法

想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。

虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。

这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

注意 Point：

人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。

所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。title:温水瘦腿 性感美腿“泡”出来

不管你下了多大的决心，想改变生活是很难的。

所以减肥最重要的就是要在愉快、轻松的环境下进行，这样才能循序渐进的达到瘦身效果。

这听起来像天方夜谭。

世界上真有这样的减肥方法吗？想要拥有修长性感的美腿吗？今天为大家带来温水瘦腿法，慢慢“泡”出纤细美腿！

如今，很多人都知道“减肥并不是指体重的减少，而是指体内多余的脂肪的减少”。

而体热是燃烧体内脂肪必不可少的。

这里我们拿肥肉来做比方。

当我们把一块冷冻的肥肉放在热煎锅上烤的时候，伴随着“滋滋”的声音，可以看到肥肉慢慢解冻熔化，一点点变小。

人体内的脂肪也是如此。

下面就教你一个让脂肪燃烧的减肥妙招!

减肥不成功的三点原因：

第一：不把减肥当做一种日常习惯(不能坚持)。

第二：减肥效果不能马上立竿见影(心情沮丧)。

第三：没有从根本上改善体质(瘦了后会反弹)。

一、泡澡带来完美的温热效果!

当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。

由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。

肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。

泡澡的好处远远不止这些。

当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。

这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

二、完全排出体内废物!皮肤也变得很光滑!

由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。

随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。

排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。

这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。

同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。

要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟!

三、半身浴疗法

做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。

在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。

在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟!

进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。

你会觉得身心舒适，神清气爽。

我特别向那些下半身容易冷的朋友们这种洗澡方法。

你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。

注意Point：

注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。

另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。

四、通过反复进出的全身浴来促进发汗!

做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。

通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。

首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。

然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。

这样一进一出重复3次。

没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：

1.肩部以下全身浸泡3分钟。

2.在浴盆外待3分钟，使身体变冷。

3.进入浴盆再浸泡3分钟。

这样一进一出重复进行3次。

注意 Point：

请大家注意不要让洗澡水变冷。

最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。

五、偶尔在浴盆外的洗浴方法

想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。

虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。

这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

注意 Point：

人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。

所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。

瘦腿的较快方法