贴耳穴能减肥吗

秋季到了，不少女孩子喜欢穿紧身的牛仔裤，如果腿粗只会让你的丑态毕露。

怎么办?还等什么，赶快实施瘦腿计划吧!

大腿减肥--自信挑战紧身裤

冷冻和保鲜膜减肥术冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显着。

在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿(大腿和臀部是脂肪最易堆积的部位)。

贴耳穴能减肥吗

保鲜膜减肥步骤

1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。

2、涂好后缠上有弹力的绷带。

3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。

出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。

6、把腰压低，与腿和臀部成直角。

使大腿纤细的体操

1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。

贴耳穴能减肥吗

这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。

反复15次。

小腿减肥--告别小象腿

1、减瘦小腿肚小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。

正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。

通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。

2、改变走路的姿势，这是根本。

慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。

避免让小腿承担过多的重量。

3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

关爱“问题腿”

脂肪腿

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。

所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。

比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥?

肌肉腿

由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。

一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。

浮肿腿

因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。

长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免速食面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。

做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。

轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

反复此动作，呼吸不要停止。

这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

简单的说就是充满活力的走路。

这样走路的方式在平时应该养成习惯。title:秋季瘦腿计跟萝卜腿说拜拜

秋季如何瘦腿?看看这位网友的瘦腿妙计，学学吧! 但是因为我很矮，只有152公分，再加上我的骨架比较小，脚踝那边很细。

所以只要小腿肚稍微粗一点点看起来就会很矮，很肥，很明显感觉就像有一颗丸子串在那里一样，真的很丑。

因为小腿肚大部分都是肌肉所组成的，只要肌肉放松了。

腿部的线条看起来就会柔和许多，所以为了避免小腿肌肉太明显，腿部的按摩与肌肉的放松就成了我每天睡前的功课之一。

走了一天的路，回家之后摸摸自己的小腿肚，会发现它变的很硬，整个腿部肌肉纠成一团。

如果这个时候要来按摩，真的手会酸死，所以为了先让腿部肌肉放松。

让它不要这么僵硬，我会先抬脚20?30分钟，平常我都是躺在床上边看电视边抬，如果无聊的话还可以稍微运动一下大腿，以下是我抬脚的时候最常做的几个小动作，跟大家分享一下啰!

第一个动作 就是把脚轮流往身体的方向抬，不过速度没有像图片中这么快，就慢慢的把脚往身体方向举，到了最靠近身体的地方就稍微停一下。

你会感觉到大腿后面那条筋，有被伸展到的感觉。

有点酸酸紧紧的，还满舒服的。

第二个动作 就是把两只脚分别往身体的左右两侧延伸。

因为镜头会拍不下，所以照片中的动作比较小，大家可以尽量把脚往左右两边延伸。

一样伸到尽头的地方，稍微停顿一下。

这个动作可以拉到大腿内侧的筋。

第三个动作 就是把脚左右交叉，像剪刀脚那样。

这个动作可以运动到大腿的内外侧喔!

最后，等脚举的差不多的时候，我就会像这样，利用墙壁来拍拍小腿肚的部份。

之后你在去捏捏自己的小腿肚就会发现它变的比较松软了一点。

之后要做按摩，就可以比较轻松一点啰! 在小腿骨头旁边的凹陷处，跟小腿正后方的地方都有很多可以帮助消除疲劳和排毒的穴道。

所以如果你不知道正确的穴道位子，只要慢慢的沿着上面画红线的地方，由下往上按，一样也可以达到帮助瘦腿并增加血液循环的效果喔!

虽然我平常也都会直接用手来帮小腿按摩，但是有的时候按久了，手会很酸。

这个时候我就会利用膝盖来按摩。

只要像这样，躺在床上，用膝盖顶住另外一只脚的小腿肚。

再把小腿前后滑动就可以轻松达到按摩的效果啰!利用这样的方法按摩起来还满轻松的，而且我觉得还满舒服的。

大家也可以试试看!

除了像上面那样大面积的滑动之外，我也会利用膝盖来做一些比较简单的穴道按摩。

这三个穴道是我比较常按的几个地方

第一个：是在膝盖的正后方，中间的部分有一个穴道。

这里也是一个淋巴节，常常按摩这边可以帮助体内脏东西的代谢。

第二个跟第三个穴道分别在小腿肚的中间跟尾端的地方。

这两个穴道也可以帮助瘦腿，除了可以让腿部肌肉放松之外还可以促进新陈代谢，减少腿部的浮肿让腿部曲线自然变得纤细柔和。

上面介绍的那几个穴道，可以像这样，用另外一只脚的膝盖去按压它

如果会感觉到酸酸的，就表示你按对地方啰! 以上就是我在腿部按摩时的一些小撇步，给大家啰! P.S 补充一点 举脚的主要目的就是要帮助血液回流到心脏

所以举脚这个动作，最好在睡觉前进行，举完之后就直接睡觉了。

不要再站起来走动。

要不然血液又会集中在脚底啰。title:秋季简单瘦腿方案 快速瘦大小腿

首先消除水肿。

尽量抬高双腿，保持2-3分钟，或对以下几个部分进行按摩

1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处；

2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处；

3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方； 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

减少穿高跟鞋的时间和次数。

因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液的流动不畅，从而引起脚腕、小腿浮肿。

如果可以最好在办公室内将高跟鞋换下。

消除水肿 靠吃也可以！

要学会保养你的小腿，运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。

除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯：

1、喝足量的水，每日2-3升。

注意是水而非饮料。

2、多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。

3、多吃可以促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。

4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。

吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯；而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。

怎样瘦大腿？

大腿赘肉最难减！

或许你的小腿还算纤细，可是却仍然难逃“大腿粗壮”的结局。

一般来说，大腿过粗的形成原因跟小腿略有不同，不会是因为长时间站立或循环不良的浮肿所致，而是由于久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉。

此时最佳的解决方法是将大而全的多种运动结合起来。

首先打散肌肉、脂肪团。

预备要领：通过对腿部进行拧拖把式的按摩将腿部赘肉慢慢“唤醒”。

PART 1：大腿正面的按摩方向由下至上从膝盖上部开始，将大拇指与食指分开，左右手虎口向上，呈一上一下位置，将腿部边缘的赘肉往中间“拧”，有如拧拖把一样。

左右边各做20下。

PART 2：大腿背面的按摩方法与正面相同，但要注意的是，双手的虎口朝下，或者请他人帮忙完成。

发热发汗，燃烧多余脂肪

预备要领：涂抹瘦腿产品，配合蒸桑拿或者健身房进行局部锻炼。

PART 1：瘦腿产品一定要大量、大范围地涂抹，顺序由下往上。

PART 2：在健身房进行局部锻炼时，一定要抛弃缠绕保鲜膜的旧方法，因为这样虽然能加速汗腺的排汗功能，但是皮肤也会因为密不透气的汗水浸泡而提前衰老。

因此选择一条纯棉舒适的运动短裤才是上上选。

（责任编辑：贺志艳）

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