3天瘦腿方法 四款简易的纤腿中医茶饮

Post date:2021-07-19 09:32:18 娜娜 108 阅读 0 评论 0 点赞

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3天瘦腿方法

3天瘦腿方法 四款简易的纤腿中医茶饮

茶的文化在中国的源远流长的,而对于减肥一族来说,合理的饮用中药制剂茶,了可以起来消脂瘦腿的作用!怎么样,来试试吧!

以下4道具有纤腿功效的简易中药茶饮,最适合水肿型、肌肉型和脂肪型的mm了。

先到中药房把材料买齐,就可以跟着动手来制作了,方法简单成效却很显著哦!!

1.昆藻茶——消痰、利水、减肥 材料:海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g

做法:加水500cc,先煮苡仁,15分钟后再放入其他材料,继续煮15分钟后去渣,当茶饮用。

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2.减肥健身茶——去脂通便降压减肥

材料:金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许

做法:将金银花、菊花、山楂一同放入锅中,加2000cc水煎煮30分钟后,滤汁。

再加水煮一次,再滤汁,置于火上加热,烧至微微沸腾后放凉,加入少许蜂蜜。

材料:新鲜桔皮1片、红枣5颗、红茶包一个

做法:红枣切开,与桔皮共用开水冲泡饮用。

材料:决明子、山楂各等分、磨成粗末状

做法:每次取5g,以开水冲泡,建议每日饮用三次。

3. 陈皮车前草茶——利尿、减肥、提神 材料:陈皮3g、车前草5g、绿茶5g

做法:材料置于杯中,用沸水冲泡后当茶水饮用。

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4. 三叶茶——清肝解毒补充体力

材料:食醋3~5cc、茶叶3g

做法:以开水200cc冲泡茶叶,趁热喝完,一日内可做数次冲泡。

材料:山楂50g、洋菜20g、冰糖少许

做法:山楂加350cc水煮30分钟,然后去渣。

洋菜切戏加入山楂水和冰糖,煮至洋菜完全融化,放凉后放进冰箱冷藏。

材料:新鲜丝瓜叶、苦瓜叶、荷叶各30g(也可用丝瓜、苦瓜代替)

做法:材料洗净后加水2000cc煎汤代茶饮用,一天一服。title:四步枕头操 睡前轻松瘦腿(图)

双腿伸直后,单腿用力抬高,之后再交替进行。

TIPS:做前两个动作时,要用力抬高腿,增加腿部力量,减掉大腿的赘肉。

接着放下双腿,重复第一个动作,双腿伸直。

最后双腿屈膝,同时使双脚击掌,张开,击掌。title:四步瘦腿操 减去小腿赘肉

1、门把手蹲坐练习

目标:腿窝

定时100秒。

站立面对敞开门的狭窄边缘,两腿分开同肩宽,背后放一凳。

伸直双手,每只手抓紧一个把手。

当你慢慢数到十的过程中,降低你的身体直至碰到凳子,但不要坐下!停顿一下,起身站立再数十。

重复以上直到时间到达。

2、侧躺提腿

目标:大腿外侧

定时100秒。

靠身体右侧躺下,腿伸直,头靠在右手上。

弯曲右腿至膝盖处,左手前伸撑地起支持作用。

慢慢数到十的过程中,提起左腿和地面成80度角,再恢复。

做另一组前先按摩臀部和大腿肌肉。

重复做直到时间结束。

3、单腿弯曲

目标:腿窝、小腿

定时100秒。

在你脚踝上固定一个约1斤的重物,双脚并拢站起身。

双手伸直向前倾斜,把两手放在身前一臂距离的凳子靠背上。

慢慢数到十的过程中,弯曲绑上重物的腿,抬高脚踝至腿与身体垂直,暂停,按摩腿窝并放下腿。

换一个脚继续,重复直至时间到。

4、提脚后跟

目标:小腿

定时100秒。

面对墙站立,双脚平行同肩宽。

脚下放一块毛巾,然后固定你的手臂双掌靠在墙上以获支撑。

慢慢数到十的过程中,抬起脚后跟离地,即踩在毛巾上踮起脚尖。

站立十秒并按摩小腿肌肉,放下脚跟再做一组十秒。

重复直至时间到。

每天坚持练习,一周后会有令你惊喜的效果。

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