大腿腿形不好看怎么办 小腿肥肉怎么瘦下来

Post date:2021-05-06 14:26:59 健康大使 49 阅读 0 评论 0 点赞

核心提示:冬天里穿袜裤,裤子紧贴腿部,一下子就将弯曲的腿型暴露无遗。难道就这样子放弃显瘦的袜裤或紧身裤?不用纠结了,下面教你4招大腿腿形不好看怎么办的小方法。

冬天里穿袜裤,裤子紧贴腿部,一下子就将弯曲的腿型暴露无遗。难道就这样子放弃显瘦的袜裤或紧身裤?不用纠结了,下面教你4招大腿腿形不好看怎么办的小方法。

大腿腿形不好看怎么办

第一招

侧躺在床上或地垫上,弯曲左腿膝盖,小腿与大腿成90度脚地收拢在身后,右脚脚趾触地,弯曲左臂枕于头部,右手屈肘,上臂与下臂成90度,手掌着地,腰部往下压。

第二招

站立,两腿并拢伸直,在两腿之间放一本书或者报纸,双腿用力夹紧双膝,夹住书本,一天3-5次,每次15分钟左右。

第三招

坐姿,往前俯身,手臂在前方撑直并支撑身体,收起腹部与臀部的肌肉,尽量往前拉伸上身,往两侧打开双腿,保持这个姿势10秒,并重复3次。

第四招

挺胸、抬头、收腹,单腿支撑地面,重心放在核心部位,另一条腿向前伸直,绷脚面,脚趾点地。大腿外旋,保持脚面绷直,自然抬起,保持1~2秒放下。匀速抬起、放下,重复20 次,换另一条腿练习。每次练习最少做3组。这个动作对矫正x型腿效果明显。

以上就是对大腿腿形不好看怎么办的简单介绍,站立的时候不要把重心放一条腿,尽量让双腿分摊身体重心。另外坐着也可以有意识的去夹紧大腿内侧。

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论