怎么瘦腿? 可瘦腿的运动有哪些

Post date:2021-09-10 09:02:29 杨琼 28 阅读 0 评论 0 点赞

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怎么瘦腿??

瘦腿

饮食篇:

怎么瘦腿?

要从饮食方面着手,如果你饮食方面不忌口,身体负担过重,一定就会反应在你的身体外形上。

怎么瘦腿? 可瘦腿的运动有哪些

推荐饮食:

其实茶品都有去油解腻的功效,爱蜜从3年前若有喝饮料,一定都是去糖去冰的绿茶。

黑咖啡则是有利尿、消水肿的效果,但爱蜜很逊呀,没办法喝这么苦口的东西,偶尔喝都会点不加糖的热拿铁,或是早餐店的咖啡牛奶帮助排泄。

怎么瘦腿?

蕃薯在减肥、瘦腿期间,只在晚餐吃不超过30元的蕃薯一粒(便秘也会引起下半身较为浮肿哦),只是建议美眉们不要空腹饮用,不然容易引起胃痛不舒适。

不推荐饮食:

爱蜜是一个嗜汤如命的人,不管是贡丸汤、泡面汤,还是麻辣火锅的锅底汤,一定都要喝个精光!其实这样是非常错误的示范哦!

含有大量钠制的食品 (就是盐巴),会导致下半身水肿,所以爱蜜之前的脚为什么总是瘦不下来~原因就在于"吃太咸"水份堆积在腿里无法排出呀!至于爱蜜的好朋友,虽然全身都瘦不拉叽,但是因为太爱吃"面包"这种高热量的精制淀粉食品,所以下盘就变得非常稳健。

但请注意

正常的食用白米是不会胖的哦*

如果你是吃太重咸、太高热量的面粉之人,请改变你的饮食习惯啰!

运动篇:

说是运动,实一点也不困难啦!大家千万不要跑去做跳绳、跑步等事宜,这样只会让小腿肌肉更发达,反而不容易拥有美丽的腿部线条哦!

运动方法1:按摩

爱蜜从小就很喜欢在外面跑跳,所以练就了一腿好肌力,如果你跟爱蜜一样,原本的小腿肌肉是发达的,除了停止跳绳、跑步等运动,也请顺便替你的腿部按摩,软化肌肉层才有可能雕塑腿部曲线哦。

运动方法2:抬腿

这是人人都知道的必做瘦腿秘方,提醒美眉们屁屁一定要紧靠墙壁,让脚跟墙壁维持90度才能达到效果。

至于抬腿的时间要多久呢?爱蜜都等到脚麻了才放下来哦!(约10分钟)

运动方法3:抖脚运动

这方法是看女人我最大时,心湄姐提供的瘦腿方法,爱蜜有时觉得自己腿好像变粗时,就会做一下求个心安。

虽然姿势满丑的,但自己在家看电视时可以做做看,抖到脚有点痒、红的感觉就可以停止了。

工具篇:

没错! 就是这双裤袜!这可不是一般普通的裤袜哦!这是有丹数的"防静脉曲张"袜。

很多需要长时间站立的女孩儿,例如:空姐、服务生、护士、老师等,一定都会穿上这种袜子哦!

不过爱蜜上图的静脉曲张袜不算是很好的材质,穿起来看似颜色不匀,其实就是因为裤袜的压力分布点分布不均,所以还是建议大家不要贪小便宜哦。

市面上有很多款式可以选择,丹数也都有所不同。

爱蜜大学打工时,因为在餐厅当服务生,所以常常需要久站,当时选择的是中统式的静脉曲张袜,因为穿脱比较方便,后来穿久了却发现一个缺点…

因为穿它的时候,需要把脚往上抬再慢慢将袜子拉起,让小腿的肉肉有向上拉提的感觉,进而达到瘦腿的效果,但因为地心引力的关系,所以就会往下掉。

长时间下来的上、下挤压,就会让膝盖变得有一条横肉线出现啰~

所以后来爱蜜就开始改穿裤袜式的静脉曲张袜,也比较推荐想瘦腿的美眉们穿这种款式的。

毕竟膝盖那条横肉线,一旦挤压出来就不容易复原了。

防静脉曲张袜的"丹数"介绍:

挑选防静脉曲张袜,"丹数"越高就会越紧,瘦腿的效果相对就会提高。

但请注意!!如果你是新手,挑了太高丹数的防静脉曲张袜来穿,一定会很难穿上而容易放弃!!建议新手先试买240丹左右的袜子,等到穿了上手以后再购买更高丹数的袜子来穿,当然丹数越高,价格就越贵哦!

防静脉曲张袜的"材质"介绍:

最优质等材质:西德绵

次优:纯棉

优等:莱卡+纯绵

普通:莱卡

中统袜方面,爱蜜曾买过莱卡材质的,穿脱非常轻松容易。

缺点就是松驰速度很快,所以没多久就要再换一双新的,开始在百货公司站柜以后,都改买莱卡+纯绵的材质。

虽然价格上贵了一点,但是也耐穿很多。

中统静脉曲张袜的示范穿法:

爱蜜一开始都是穿中统360丹的袜子,后来觉得效果不够强烈,所以转换成420丹的莱卡弹性袜。

一般建议是睡觉醒来时就先躺在床上穿上好弹性袜,但爱蜜是在出门前先抬腿10分钟再穿上,只要记住让血液先回流就可以了。

回家时准备脱掉也要注意,一样要先抬腿10分钟让血液回流。

因为若直接脱掉,血液会一下子往下冲,不旦对脚造成伤害,原本有静脉曲张的美眉们就会更严重哦!

裤袜方面的穿法

比中统式的难度更高了,所以建议美眉们买到380丹上下的裤袜即可,除非你很有毅力,不然丹数太高,真的会让你难穿到痛哭流涕啊!

裤袜静脉曲张袜的示范穿法:

在这边提醒大家,一定要一边穿一边调整裤袜的施力点,最好是能达到各部位都受力均等,尤其是屁屁的部份,一定要稍微往上拉提。

不然穿久以后,屁屁的形状就会变得很诡异哦!会推荐美眉们穿着裤袜式的弹性袜,除了有瘦腿效果以外,还有束腹的功能。

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