紧肤减肥精油

瑜伽是一种健康有效的减肥方法,那么,最有效的减肥瑜伽是什么?为大家分享了一些有效的减肥瑜伽瘦腿动作,非常简单的动作,一起学习下吧~

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推荐几种有效的减肥瑜伽瘦腿动作如下:

站立前屈式瑜伽

站立，双脚分开1-2公分距离，上身向下弯曲，直至双手触地，保持腿部伸直，抬起臀部，背部可微微拱起，放松身体，自然呼吸。

山式瑜伽

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站立，双腿并拢，伸直背部，抬起胸部，双臂置于胸前，双手合十，前臂尽量与地板平行，闭眼，做深呼吸。

减肥瑜伽动作

跑步式瑜伽

站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖弯曲90度角，右腿向后伸直，并且脚趾撑地，保持背部伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑地。

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单腿站立伸展式

瑜伽动作步骤1、以山式站立。

瑜伽动作步骤2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

瑜伽动作步骤3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

瑜伽动作步骤4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

瑜伽动作步骤5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

瑜伽动作步骤6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。

瑜伽动作步骤7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。

瑜伽动作步骤8、换另一侧重复以上动作。