紧肤减肥精油 最有效的八路瘦腿瑜伽

Post date:2021-09-10 09:03:27 liuhui 24 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:紧肤减肥精油?    瑜伽是一种健康有效的减肥方法,那么,最有效的减肥瑜伽是什么?为大家分享了一些有效的减肥瑜伽瘦腿动作,非常简单的动作,一起学习下吧~...

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瑜伽是一种健康有效的减肥方法,那么,最有效的减肥瑜伽是什么?为大家分享了一些有效的减肥瑜伽瘦腿动作,非常简单的动作,一起学习下吧~

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推荐几种有效的减肥瑜伽瘦腿动作如下:

站立前屈式瑜伽

站立,双脚分开1-2公分距离,上身向下弯曲,直至双手触地,保持腿部伸直,抬起臀部,背部可微微拱起,放松身体,自然呼吸。

山式瑜伽

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站立,双腿并拢,伸直背部,抬起胸部,双臂置于胸前,双手合十,前臂尽量与地板平行,闭眼,做深呼吸。

减肥瑜伽动作

跑步式瑜伽

站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖弯曲90度角,右腿向后伸直,并且脚趾撑地,保持背部伸直,双臂置于肩膀下方,双手撑地。

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单腿站立伸展式

瑜伽动作步骤1、以山式站立。

瑜伽动作步骤2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

瑜伽动作步骤3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。

瑜伽动作步骤4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

瑜伽动作步骤5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。

瑜伽动作步骤6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。

瑜伽动作步骤7、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。

瑜伽动作步骤8、换另一侧重复以上动作。

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