骑人提踵（WeightedDonkeyCalfRaise）需由二个人来完成，同伴相当于负重，与站姿负重提踵比较接近。
主要健美小腿肌群，美化小腿曲线。
目标锻炼部位：小腿三头肌（腓肠肌、比目鱼肌）
动作要领：
1.练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。
同伴骑在其臀部后端。
2.提踵细节基本雷同其他提踵类型，不再详述。
注意事项：
1.同伴骑在练习者的腰部，屈足要充分，最好在屈足到最高点时停留6秒左右，以加深刺激。
2.类似器械动作：
快速瘦腿方法大全
骑人提踵 主要健美小腿肌群，美化小腿曲线
Post date：2021-06-18 10:26:07
杨琼
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987减肥网提示：快速瘦腿方法大全？骑人提踵（WeightedDonkeyCalfRaise）需由二个人来完成，同伴相当于负重，与站姿负重提踵比较接近。主要健美小腿肌群，美化小腿曲线。目标锻炼部位...
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